Mun on pitänyt kirjottaa tästä aiheesta jo viikon verran, mutta olenkin aina jäänyt tarinoimaan ihan muista aiheista! Olen ennenkin kertonut blogissani musiikkin positiivisista vaikutuksista treenien tehoon. Musiikin on todettu parantavan parhaimmillaan jopa 15% suorituskykyä, ja tutkijat kutsuvatatkin musiikin aiheuttamaa tilaa dissosiaatioksi, sillä musiikki vie huomion pois väsymyksestä. Minkälaista musiikkia kannattaa kuunnella milloinkin?

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Jos haluat olla ketterä ja parantaa reaktiokykyäsi, kuuntele nopeatempoista musiikkia. Sen on tutkittu herkistävän reaktiokykyä ja näin ollen lisäävän ketteryyttä. Jos taas olet lähdössä pidemmälle lenkille, valitse soittolistalle musiikkia josta pidät ja johon uppoudut. Suosi kuitenkin temmoltaan suhteellisen nopeaa musiikkia, sillä se keventää askelta ja pitää rytmin kunnossa. Mä itse lataan lenkille aina uusimmat, tanssijalkaa vipattavat hitit, joihin on kiva uppoutua ja joista saan hyvää fiilistä!

Kuntopiireissä toimii mun mielestä saman tyyppinen musiikki, kuin esimerkiksi juoksemisessa. Oon kuitenkin itsekin huomannut, että päättäväisiä lyyrikoita sisältävät biisit saavat tehoa tekemiseen enemmän. Käytän kuntopiireissä kuitenkin huomattavasti pirteämpää ja menevämpää musiikkia, kuin esimerkiksi salitreenin aikana. Sillon ei naurata, vaan sillon laitan kaikista synkimmät, mutta kuitenkin dynamiikaltaan voimakasta musiikkia. Multa löytyy listalta esimerkiksi dead by aprilia, Bullet for my valentinea, Fort Minoria, Nirvanaa… Haen siis salitreeneihin jonkinalista adrenaliinia nostattavaa ja uhoavaa musiikkia, enkä mitään mukavaa, pirteää ja hauskaa hassuttelu musiikkia.

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Tsekkaa mun soittolistat Spotifystä!

Tää aihe tuli mulle mieleen, kun en meinannut pysyä lainkaan pöksyissäni aamulenkin kanssa, koska olin edellisenä iltana ladannut ihan super hyviä biisejä mun soittolistalle! Lenkki sujuikin super freshisti ja iisisti hyvän musiikin ansioista, koska keskityin oikeastaan vain kokoajan niiden fiilistelyyn. Jos treenin aikana erehtyykin ajattelemaan sitä, kuinka ”paljon” on vielä matkaa tai sarjoja tehtävänä, voit olla varma, että väsymys iskee korvien väliin nopeampaa kuin se todellisuudessa tulisikaan.

Varsinkin nyt kun kesällä on kiva treenailla ulkona, niin muistakaahan ladata niihin soittolistoihin musiikkia joka saa teidät treenaamaan vieläkin kovempaa ja unohtamaan sen, että edes treenaatte! Käyttäkää musiikkia hyväksenne ja uppoutukaa siihen!

Music made me do it!

Music made me do it!

 

 


Ciao!

Onpas ollut kiva päästä aloittamaan arki, treenit ja duunit! Mä tein kyllä koko ”joululoman” eli pyhienkin ajan duunia, mutta kauheen monia asioita ei pääse toteuttamaan kun hyvin moni muu oli lomalla. Nyt tavoittaa taas kaikki ja hommat rullaa!

Meillä on nyt yks ihan super makee juttu, nimittäin Sonymusic & super suositut Filtr listat ovat nyt yhteistyössä Fitnet.fi sivuston kanssa! Ihan HUIKEETA! Ai miks? No siks että musiikki on todella olennainen osa treenaamista ja parantaa todistetusti 15% suorityskykyä treenien aikana.

Me ollaan suunniteltu meidän ohjelmille sopivat soittolistat, jotka uudistuvat jatkuvasti ja pitävät treenimoodin näin ollen kovana! Mikään ei oo (sen jälkeen kun kuulokkeista loppuu akku tai ne jää himaan…) ärsyttävämpää kuin puuduttavat samat biisit, jotka eivät buustaa sun fiilistä enää muulla tavalla kuin ärsyttämällä. Nyt ei tarvitse sitäkään miettiä, me hoidetaan ne sun puolesta ja pidetään huolta että treeni kulkee ja fiilis on treenin mukainen! 

12507367_10153313949160794_1861370628667974833_n

Listoilta löytyy kolme eri listaa:

  1. Linda Manuella – soittolista josta löydät mun henkilökohtaiset lempparit ja treenimusat!
  2. GYM – soittolista, josta löytyy saliohjelmiin ja salitreeniin sopivat musiikit, vähän raffimpaa meininkiä, jotta saadaan se rauta liikkumaan ;)
  3. HIIT – soittari, josta löydät HIIT treeneihin ja menevämpiin urheilusuorituksiin, kuten lenkkeilyyn sopivat biisit! Tempo on meiningin mukainen :)

Tää on mun mielestä super siisti juttu ja toivottavasti jengi saa hyvää fiilistä treeneihin mukaan! Käykää ihmeessä tutustumassa!

Mä lähden nyt itse treenaamaan olkapäät ja ojentajat. Viimeiset jäätymiset hetkeen, sillä yöllä lennän Espanjaan pakoon pakkasia. Kohta pääsen treenaamaan itse BodyFitneksen Maailmanmestarin Gal Yatesin kanssa. Voi hitto se varmaan teurastaa meikäläisen elävältä :D Pääsen myös tapaamaan 6 x MR. Olympian Dorian Yatesin. HUIKEETA!

b8e510af16c112bcd49f489b506f0831