Naistenpäivän kiukuttelut.

08.03.2016

Ihanaa kansainvälistä naistenpäivää ladyt! Toivottavasti kaikilla teillä on ollut ihana päivä ja jos teitä ei ole hemmoteltu niin olette hemmotelleet itse itseänne.

Mulla oli joku mökömökö päivä ja oonkin päässyt hieman kiukuttelemaankin tänään. Jee! Syy huonoon fiilikseen oli niinkin yksinkertainen kuin hirvittävä ikävä ystäviä. Lisäksi maustin asiaa sillä, että musta tuntuu niin avuttomalta, kun mulla ei oo ollut  liittymää josta voin soitella normaaleja puheluja ihmisille; kuten työpuheluja tai joka iltaisia äiti- puheluja joihin olen tottunut. Vihaan pätkiviä wazzup puheluja ja jäätyviä facetime näyttöjä.

En kuitenkaan ole ikävöinyt yksin, vaan oon saanut myös mun ystäviltä tänään viestejä, miten heillä on ollut tänään erikoisen kova ikävä mua. Kai se on jonkinlaista intuiitiota taas, alamaailman juttuja. ;) Ostin juuri liput Suomeen 1.4 , joten kohta pääsen taas halimaan kavereita hetkeksi <3 Keväällä tänne onkin tulossa moni mun ystävistä lomalle. Ihanaa!

mood.

mood.

Onneksi mulla on ihana mies, joka korjaa mun romahtavan maailman ja hommasi mulle vanhaan puhelimeensa simkortin, jolla voin nyt soitella vaikka kymmenen tuntia joka päivä! Ja sen lisäksi meillä kävi joku ukkeli korjaamassa meidän wifiä, ettei puhelut jäädy tai pätki. Niin ne hommat pikkuhiljaa etenee, kunhan vaan malttaa hieman rauhoittua.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Niko toi mulle myös tänään kukkia. <3 Mä en ole ennen ollut mikään kukka ihminen, mutta nykyään mä rakastan saada kukkia ja ostan niitä Suomessa usein itse itselleni.

12814781_10153434766285794_4746639810686253399_n

Ilta menikin sitten paljon kivemmin leffan parissa, kun neiti sai liittymänsä ja saa nyt soitella päivät pitkät ympäri Suomea. ;) Loppu hyvin kaikki hyvin! Huomenna on uus päivä ja aamu alkaa taas aerobisella. Tiesin, kun skippasin tänään ”kiireiden vuoksi” aerobisen (halusin mennä Nikon kanssa lounaalle…), että tää päivä menee pilalle ja niin se menikin. Jos oon päättänyt jotain ja lipsun siitä, niin aika varmasti pahoitan mieleni pettymyksestä itseäni kohtaan. Siks on parempi että menee sinne tunnin lenkille, tulee paljon kivemmat 23 tuntia kaikille muillekkin. :D

Hyvä treeni, parempi mieli.

Mulle on tullut muutamia sähköpostiviestejä henkilökohtaisesti räätälöivistä ohjelmista ja aijonkin huomenna paneutua niihin ja pyhittää päivän sähköposteille! Jos jotain vielä kiinnostaa niin fit4ever@hotmail.fi osoitteesta voi kysellä henkilökohtaisista etävalmennuksista tai ohjelmien suunnittelusta lisää. :)

 


Mediterranean Equestrian Tour

28.02.2016

Huh, vihdoin kotona!!

Nyt jos malttais olla yhdessä paikassa vaikkapa kuukauden verran. Sitten tulen taas käymään Suomessa hoitamassa työjuttuja ja meillä on taas FitNetin porukan sekä blogaajien kanssa miittingi.

Laskeskelin tänään että olen nyt Joulu-Helmikuun aikana lentänyt 12 kertaa… Alkaa tuo ilmoissa liitely vähän kyllästyttämään ja lentokenttä sekoileminen tulemaan korvista.

Vietimme viikonlopun Valenciassa, Olivassa katsomassa Nikon siskon, Jasminen estekisoja. Olen itse rastastanut noin 8 vuotta nuorempana ja kyllä alkoi ratsastus kuume nousta hyvinkin voimakkaasti viikonlopun aikana.

12328442_572824446220449_1166072450_n

Jasmin ja Olga 140 cm luokassa

Tapahtuma oli myös täynnä aivan ihania koiria upeiden hevosten lisäksi. Siellä taaperteli ihmisten ja hevosten seassa vaikka minkälaista koirarotua! Paljon myös todella terveen ja hyvännäkösiä ranskiksia! Suomessa näkee todella isoja ja lyttykuonoisia ranskiksia, tapahtumassa vilisi todella paljon pidempikuonoisia, siroja ja kevyitä ranskiksia. Todella samanlaisia kuin Jlo ja Jlota aina ihmetellään, miten se on niin pieni ja siro. Myönnän että myös pieni koiravauva kuume nousi. Hih :D

IMG_2044

On tuo hevosmaailma vaan niin omanalisensa. Itse olen maalta ja tottunut ratsastelemaan milloin minkälaisella konilla, sen enempää asioista mitään ymmärtämättä. Sillä on menty mitä on annettu ja on ollut ylläpidossa sitten vaikka minkälaista entistä ravuria, joilla ei ole suurinpiirtein enää edes tuntoa suussa. :D

Rakastan hyppiä esteitä, mutta olen kuitenkin enemmän maastoissa köröttelijä. Tai no, en ole kokenut kuin muutamia leiri- ja tallin omia kisoja, joten en osaa sen enempää kommentoida asiaa, mutta on tuo kyllä niin jännittävää ja monimutkaista touhua. En ole koskaan ymmärtänyt miten paljon hyvä hevonen voikaan maksaa ja miten monenlaisia asioita estekisaamisessa ja hyppäämisessä tulee huomioida enkä varsinkaan miten rankkaa sekin on kun hommaa tehdään tosissaan. Sekä tietenkin miljoona muuta asiaa jotka tulee huomioida ja jotka vaikuttavat. Ja jotkut väittävät vielä, ettei hevosurheilu ole urheilua. Siitä vaan kokeilemaan. :D Tuli ns. hiki silmään pelkästä katsomisesta!  Kilpaurheilu on aina kilpaurheilua, oli kyse mistä lajista tahasa…

12747571_957244630979112_2136175961_n

Onnellinen heppatyttö :D

Kaiken kaikkiaan todella hieno ja ylväs laji. Varsinkin kun mennään PRO- tasolle ja katsoo vierestä kun hevoset hyppäävät hurjaa vauhtia monimutkaisia ratoja ja esteitä, jotka ovat lähes minua korkeampia. Siinä ei paljoo voi ratsastajaa huimata tai käy helposti huonosti. :D

Pidän myös siitä, miten esteettisesti upeita kisat ovat kaikkineen uniformuineen ja asusteineen. Haluaisinkin nyt ostaa kaikkia upeita hevos-asuja vain niiden freshiyden vuoksi :D Mutta ehkä mun tasolle riittää kuitenkin vielä ne kurahousut ja saappaat.

12717121_188908254812259_651202967_n

Väsyneet turistit matkalla kotiin

Olen jutellut erään ruotsalaisen naisen kanssa, että hän ottaisit minut täällä mukaan talleille joku päivä. Olisi hauska kokeilla löytyykö minkäänlaisia ratsastustaitoja enää takataskusta! En ole ratsastanut varmaan 4 vuoteen.

IMG_1962

Ihanaa kuitenkin olla kotona… Nyt pääsen oikeesti rauhottumaan ja keskittymään omaan lajiini! Tätä vauhtia tulee todella kiire kesäkunnon kanssa, joten nyt hihat heilumaan. Olen todella tyytyväinen viimeviikon aerobisiin, joita tein neljänä aamuna. Myönnän että täällä niiden tekeminen on kyllä hurjasti mukavampaa ja mielekkäämpää. On tietenkin myös ihanaa saada uusia lenkkimaisemia, oli sitten missä tahansa. Itse kun olen kolunnut töölön lenkkipolut niin moneen kertaan, että alan muistamaan jo jokaisen kivenkin olinpaikan ulkoa.

Sain mahtavan idean! Olen huono pitämään treenipäiväkirjaa, joten aijon ostaa kulhon, johon kerään jokaiselta aamuaerobiseltani rannalta simpukankuoren! Näin pystyn seuraamaan täyttyvää kulhoa ja näkemään konkreettisesti aamutreenieni kerrat. Musta se on hauska ja motivoiva idea! Katsotaan kuinka nopeasti kulho täyttyy! :D

Ens viikolla suunnittelen uudet valmennusket myös fitnet.fi sivustolle, joten olkaahan valppaana!! ;)


Keep going.

25.02.2016

Hei!

Täällä on niin kaunista. Huomasin kaupassa käydessäni että sisäpihan allasta aletaan täyttämään. Aivan ihanaa! Täällä on päivisin jo nyt todella lämmin, yli 20 astetta. Asutaan aivan rannalla, joten tuuli on ajoittain vielä kova, esimerkiksi eilen lenkillä tuntui etten päässyt eteenpäin kovan vastatuulen vuoksi ja takaisin tulo taisi mennä osittain lentäen.

IMG_1913

Mulla oli eilen jostain syystä vähän vaikee päivä ilman sinänsä mitään painavaa syytä. Sanotaanko näin että niin paljon duunia ja yksi pää, niin välillä stressi ottaa vallan tästäkin naisesta. Mä oon sellanen ihminen, että mulla täytyy olla ajatukset ”muutama askel edellä” ja kaikki narut omissa käsissä. Siksi esimerkiksi tämä muutos asumiseen on laittanut mut tilanteeseen, että olen joissain asioissa riippuvainen Nikosta, en tiedä mihin suuntaan mun täytyy lähteä kun astun ovesta ulos,eikä mulla oo puhelimessa vielä edes nettiä josta navigoisin paikkoja ja sen lisäksi en ole kokoajan ”valmiina” jos tulee jokin akuutti duuni juttuja, mikä on mulle aika välttämätöntä. Moni asia on kesken…

En tietenkään voi saada kaikkea toimimaan päivässä, en edes viikossa ja en voi osata ulkoa Marbellaa näin lyhyessä ajassa. Eikä mulla ole mitään oikeaa hätää, kaikki hoituu todella hyvin, mutta kun olen tällainen kontrollifriikki joka haluaa hallita 100% kaikkea mitä omassa elämässä tapahtuu.

Mä oon tottunut elämään lähinnä treenille ja duunille. Oon tottunut siihen että kun herään, käyn joko treenaamassa tai aloitan duunit ja illalla käyn treenaamassa, jonka jälkeen saatan vielä suunnitella duuneja yöhön asti. Ja aamulla taas sama homma. Viikonloppuja mulla ei sinänsä ole ollut aikoihin, silloin saatan nähdä frendejä. Moni mun läheisistä ystävistä elää aika samanlaista elämää, joten me ymmärretään toisiamme ja sitä, että meillä menee helposti jouluaatotkin duunin parissa. :D

Noh, eilen sitten menin mukaan Nikon palaveriin, koska meillä oli hieronta sen jälkeen ihan vieressä ja se meni kätevästi niin. Tän jälkeen käytiin etsimässä työpöytää meille kotiin. Siinä meni noin 3-4 tuntia ilman nettiä sekä duunia ja mä aloin käymään ylikierroksilla ja potemaan järkyttävää omantunnon tuskaa koska laiminlyön mun töitä, mun pitäis olla himassa suunnittelemassa uutta valmennusta. Sen lisäks pitäis tehdä sitä ja tätä ja tota ja hetkellisesti kaikki tuntui kaatuvan päälle. Sen seurauksena tuli ihan järkyttävä ikävä isää ja harmitti kun ei voi soittaa hänelle ja jutella asioista. En voinut vieriville kyynelille mitään. Isä oli aina mulle sellainen tukipilari, että mikä tahansa stressasin tai kävin läpi elämässä, niin sen sanat korjasi kaiken mahdollisen.

Onneks Niko on todella tasapainoinen ja rauhallinen tyyppi ja osaa ottaa rennosti mun ahdistus-paniikki-sekoilu kohtaukset. ;)

Joskus on ihan hyvä lyödä vähän yli ja sen jälkeen käydä mielessä läpi se fakta, että asiat on oikeesti todella hyvin ja se, että mulla on niin paljon duunia että välillä tuntuu hukuttavansa itsensä niihin, on loppujen lopuksi vain positiivista. Varsinkin kun saa tehdä mitä rakastaa ja itselle duunia mahtavien ihmisten kanssa.

Tänään onkin ollut taas todella kaunis ja ihana päivä. Mielenrauha on taas saatu takaisin. ;)

IMG_1929

Uudet asiat on aina pelottavia, mutta niin niiden kuuluukin olla. Jos aina pysyttäisiin siinä tutussa ja turvallisessa ympäristössä, niin helposti jäisi elämässä paljon kokematta. Ja siitähän tässä on loppujenlopuksi kyse; elää joka ikinen päivä täysillä ja ahmia tästä maailmasta niin paljon kuin vain mahdollista.

Täytyy vaan tehdä parhaansa ja uskoa siihen, että jokainen askel on aina eteenpäin. Niin se menee myös treeneissä! Vaikka kuinka tuntuisi välillä epätoivoiselta, niin uskokaa siihen, että jos on treenit ja ruokavaliot suunniteltu oikein ja ne on kunnossa, niin sitä tulosta myös tulee.

Varsinkin dieetin alussa, uudessa lajissa tai missä tahansa kestää aina hetki, ennenkuin tuloksia alkaa näkyä, mutta joka ikinen toisto tai askel jonka ottaa, vie sua eteenpäin ja kohti tavotteita. :)

Nyt mä alan pakkaamaan, me lähdetään nimittäin YLLÄTYS YLLÄTYS kohti lentokenttää. Lennetään Valenciaan katsomaan Nikon siskon estekisoja!! HEPPOJA, IHANAAAAAAA!

Palataan <3


Tehokasta rasvanpolttoa!

23.02.2016

Huhuh , mä en muistanutkaan miten RASKASTA hiekalla juokseminen on. Muistan kun kuvattiin Martina- ja hengenpelastajia ja juoksenneltiin rannalla päivät pitkät, miten paljon sääriä särki aina iltaisin. Meistä taisi jokainen hoikistua kuvausten aikana ihan mukavasti sen 3 viikon juoksentelun vuoksi. Todella raskasta.

12743624_10153406366020794_2526341674995305510_n

Eilen kävin ensimmäistä kertaa tutustumassa mun uusiin lenkkimaisemiin ja polkuihin. Aivan mielettömiä. Tosin hieman lyhyt. Se ei mua haittaa laisinkaan, sillä mä en ole mikään tuntien köpöttelijä, vaan tykkään nopeasta ja tehokkaasta toiminnasta!

12328417_849746511818339_1837807919_n

Liitän mun aamutreeneihini juoksemisen lisäksi askelkyykkyjä, erilaisia kyykky hyppyjä, punnerruksia ja vatsalihaksia. Nyt olen kahtena päivänä tehnyt askelkyykkyjä sekä erilaisia hyppyjä. Yhteen aerobiseen sisältyy usein noin 100 askelkyykkyä ja 100-150 erilaista loikkaa/hyppyä. Treeni kestää noin 30-45 minuuttia tehokasta toimintaa.

10660129_10153406366280794_6206365956368010244_n

Kuvan kengät TÄÄLTÄ*

Ajattelin tänään sitten tutustua myös tuohon hiekalla juoksuun vähän paremmin ja päätin tulla ns. kotiin päin koko matkan rantaa pitkin juosten rakennettujen jalkakäytävien sijaan. VOI JUMA. Läähätin kuin mikäkin kuolemaa tekevä köntys ja yritin epätoivoisesti päästä eteenpäin jalkojeni upotessa hiekkaan. Jokainen loikkia tai askelkyykkyjä tehnyt tietää miten rankkoja ne ovat pidemmän päälle, mutta siinä tilaneessa olisin mieluusti vetänyt mielummin vaikka koko matkan kotiin loikkien. Kokeilin myös loikkimista eteenpäin hiekalla ja se oli vielä vähemmän miellyttävää. :D

248641_10153406366380794_980869506026051047_n

Uudet adidakset! aivan mielettömän mukavat jalassa ja parempaa materiaalia kuin edeltäjänsä! 

-Addut löytyy Nelly.com/adidas*

Koska olen masokisti, niin juoksin tietenkin siellä missä hiekka oli kevyintä, missä upposin kaikista pahiten. Mitä lähemmäs rantaa menee, sitä kovemmaksi hiekka muuttuu ja sitä helpommaksi juokseminen tulee. Eli ei missään nimessä liian lähelle rantaa, vaan syvemmälle hiekan sekaan vaan.

Treenasin lisäksi eilen pakarat DY-Gym salilla ja aamulla herätessäni mulla oli niin tulessa pakarat, etten meinannut pissalle päästä. Sattaa olla huomenna ihan mukava fiilis koivissa ja takalistossa.

Suosittelen siis jokaiselle, joka ei pitkistä tasasykkeisistä lenkeistä niin pidä, että etsikää jokin hankalampi maasto, esimerkiksi pururata tai ranta, yhdistäkää lenkkiin spurtteja, ylämäkiä, portaita, askelkyykkyjä, loikkia, punnerruksia ynm. sykettä nostattavia liikkeitä. Tällöin 30 minuutin tehokas liikkuminen riittää vallan mainiosti ja hiki kyllä virtaa !

12189088_10153406366415794_1221748143326136052_n

*Sisältää mainos linkin.


Kotiutuminen Espanjaan

21.02.2016

*Yhteistyössä ASUS ZenPad 10

Heippa!

Huh mitkä pari päivää taas ollut väsymyksen kanssa. Vihdoinkin alan normalisoitumaan enkä nukahtele pystyyn. Perjantaina herätys soi 03:00 yöllä, enkä jostain syystä saanut lainkaan nukuttua ennen lähtöä. Vikat kamat kasaan, hirvee stressi siitä oonko muistanut kaiken ja taas sinne hemmetin helsinki-vantaalle :D

12677726_1158579684153699_361375436_n

Kävin fiilistelemässä rantaa ja tulevia lenkki maastoja

Niko tuli hakemaan mut kentältä ja ensimmäinen päivä meni uuden kodin laittamisessa. Käytiin Zara homessa, Ikeassa, paikallisessa Stockassa… Sellasilla 0h yöunilla + jetlagilla + näillä viimeaikojen matkustamisilla taustalla, niin olin varmaan vähintään 3 promillen humalatilassa henkisesti. Päivä meni kuitenkin yllättävän hauskasti, eilinen taas tuntui puolestaan siltä että en ole varma olenko elossa. :D

Nyt olo alkaa olemaan inhimillinen muutamien hyvien ja pitkien yöunien jälkeen, joten päätinkin vihdoinkin availla taas blogia.

Muutettiin tosiaan uuteen kotiin Nikon kanssa täällä Marbellassa. Koti on aivan mielettömän ihana ja tilava. Pitkä rantaviiva toimii lenkkimaastona ja aijemmissa blogikirjoituksissakin mainitsemani upo uusi Dorian Yatesin DY Gymi on kävelymatkan päässä. Törmättiinkin itse herraan sekä Gal Yatesiin eilen lounaalla.

Huomenna pääsen aloittamaan suunnitellusti treenit kohti tavotteita. Tavotteina on ensin kuoria kiva kesäkunto kesäksi. En kuitenkaan kaipaa mitään kuivan kesän orava – lookkia, vaan mukavan urheilullista ja tervettä lookkia, niin että on kevyt ja freshi fiilis. Tämä matkustelu ei oo kyllä vienyt mua yhtään kohti niitä tavotteita, mutta eiköhän nyt onnistuttaisiin olemaan hetki paikoillaan ja keskittyä arkisiin asioihin, kuten duuniin ja treeneihin.

Huomisesta lähtien mulla tulee olemaan muutamaa treeniä päivään; aamutreeniä ulkona, joka sisältää lenkkeilyn lisäksi oman kehon treeniä, kuten askelkyykkyjä, hyppyjä, punnerruksia, vatsalihaksia ynm. Näin tuen omaa lajiani, poltan rasvaa sekä muokkaan kehoa samalla. Saan myös päivän paljon mukavammin ja tehokkaammin käyntiin, kun starttaan 30-45 minuutin treenillä ja haukkaan samalla raitista ilmaa! Muuten lojun helposti iltapäivään asti ja toimin puoli tehoilla sekä heräilen vasta iltaa kohden kunnolla. Se on musta todella turhauttavaa.

Iltapäivän treenit tulevat olemaan ihan puhdasta salitreeniä ja treenit jakautuvat joka toisena kertana alakropalle ja joka toisena yläkropalle. Esimerkiksi  pakarat, olkapäät,etureidet, selkä, takareisi-pakara, hartialinja + kädet.

12743915_10153402737395794_8920550627432197514_n

ASUS ZenPad 10

Sain loppuvuodesta itselleni testiin uuden tabletin ja olenkin Tammikuusta lähtien matkustellessani kuljettanut tällaista ASUSin uusinta ZenPadia mukanani. Mulla on aikaisemmin kokemusta Applen tabletista, jonka ajattelin menevän reissuissa hyvästä duunivälineestä; not. Sillä en pystynyt tekemään lähinnä mitään fiksua, joten hieman skeptinen olin tämänkin laitteen suhtee aluksi. Tästä on tosin aikaa, joten odotinkin hieman tablettien kätevyyden ja käyttömahdollisuuksien kehittyneen.

ZenPad onkin osottautunut loistavaksi; tablettiin mahtuu hyvin omia tiedostoja, se toimii moitteettomasti vaikka päällä olisi useitakin ohjelmia saman aikaisesti, siinä tulee myös kätevät irrotettavat näppäimet mukana, joka tekee käytöstä vieläkin helpompaa ja mukavampaa. Lisäksi siinä on oikeesti hyvin soivat kaiuttimet !

ZenPadin suunnittelussa on otettu inspiraatiota muotimaalilmasta, joka näkyy esimerkiksi tabletin ASUSin Visual Master –teknikassa, joka parantaa kokonaisuudessaan tabletin kuvanlaatua automaattisesti terävöimällä kuvia, lisämällä kuvan kontrastia ja parantamalla väritasapainoa. Tämä ominaisuus kiehtoo varmasti etenkin visuaalisia ihmisiä, jotka haluavat nauttia kauniista kuvista. Blogimaailmassa varsinkin erityisen huippua! :)

Tabletinhuippulaadukkas IPS-näyttö varmistaa että tabletin kuvanlaatu on loistava.

12744476_10153402737435794_5392220247580340536_n

Uudet ASUS ZenPad tabletit ovat kevyempiä kun edeltäjänsä ja niissä on kapeammat kehykset, eli näyttöpinta-alaa on enemmän. Tabletteja löytyy  7-, 8- ja 10-tuuman koossa ja itselläni on tämä 10 -tuuman kokoinen. Voin hyvällä fiiliksellä suositella jos hakusessa on kätevä ja kevyt jokapaikan työväline!

Lisätietoa tabletista löydät täältä!