FYYSISTÄ!

21.08.2016

Nimittäin viikonloppu oli hyvin fyysinen. Ei kuitenkaan niin fyysinen mitä ehkä odotin, sillä uskokaa tai älkää, olin taas uhkaillut meneväni blockeille. Musta tuntuu että oon alottanut nyt joka viikonlopun jälkeen ”mun piti mennä festareille X, mutta en mennytkään”- lauseella mun postaukset ja tällä kertaa olin oikeesti odottanut blockeille menemistä. Ne olivat ainoat festarit jonne oikasti halusin tänä vuonna.

Peruutin kuitenkin vielä Lauantaina menon festareille sekä hotlavaraukset, sillä mä en ihan oikeesti vaan jaksanut. Mulla on ollut jotenkin todella hektinen ja rankka viikko takana niin henkisesti kuin fyysisestikkin, ja meidän Hernesaarenrannan tapahtuman jälkeen mulla oli sen verran hyvät vibat ja fresh fiilis, että en jaksanut lähteä säätämään jonnekkin hektisille festareille. Mummo kaipaa mukavuutta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Kiitos kaikille Hernariin eksyneille! Kiitos Crossfit Basementin Björn, kun tulit opastamaan miten treenataan pakaroita oikein sekä Sara Nikulainen kun laitoit jengin hikoilemaan! Meille sattui aivan mielettömän upea ilma ja meininki oli mahtava.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihana Mila ja Mari Valosaari

Ihana Mila ja Mari Valosaari

Kiitos myös Marille osallistumisesta, sekä tietenkin suuri kiitos Leader ja Red Bull, kun piditte jengin energiatasot korkeella!

Oon todella ilonen siitä miten hyvin jengi jaksoi vetää, ihan mahtavaa! Paikalla olijat voivat kyllä olla ylpeitä itsestään. Multa saa kysyä kuvia tapahtumasta, jos olit mukana linda.manuella@fitnet.fi

Nyt mä syön iltapalaa ja suuntaan unille kohta. Tuntuu kuin saisi ensimmäistä kertaa viikkoon mennä rauhassa nukkumaan, mulla ei nimittäin ole huomenna mitään hektistä koko päivänä, ainoastaan omia töitä sekä treenejä. J’lokin kuorsaa jo, koska lämmin päivä ja muutaman tunnin ulkoilu töölönlahdella tänään teki tehtävänsä. IHANAA! <3 Upeeta viikkoa tyypit! Jos ootte nyt alottamassa syksyn tullen treenejä ja kaipaatte henkilökohtaista valmennusta, muhun voi olla yhteydessä fit4ever@hotmail.fi osoitteeseen. :)


Miten minä syön arkena ja mitä kuuluu Espanjaan?

10.01.2016

HOLA :)

Täällä ollaan edelleen. Olen siis Espanjassa ensi lauantaihin asti, ja sen jälkeen lennän yöllä takaisin Suomeen. Mun piti alunperin lähteä perjantaina, mutta Dorian Yatesin uuden salin avajaiset ovat perjantaina ja mun on ehdottomasti, tietenkin, päästävä sinne!

Oltiin toissapäivänä moikkaamassa Dorian ja Gal Yatesia ja tsekkaamassa tulevaa salia. Siitä tulee kyllä niin makee, ei mitään järkeä. Tuun tulevaisuudessa asumaan täällä enemmän kuin Suomessa, sillä mä pystyn tekemään suurimman osan mun työstä täältä, joten ei yhtään haittaa treenata Dorianin salilla kunhan se vaan tuolta avataan. :)

12510457_10153323288245794_9048490149178411662_n

Joudun tietenkin tulemaan about kerran kuukaudessa viikoksi Suomeen, jolloin hoidan kaikki tapaamiset ja palaverit, joissa mun fyysinen läsnäolo on pakollinen. Moni asia hoituu skypen välityksellä ja mun suurin osa duunista tehdään koneella, joten tää onnistuu ihan iisisti.

Täällä aurinko paistaa ja energiaa riittäis vaikka muille jakaa. Oon nukkunutkin todella paljon paremmin täällä kuin Suomessa. Sama oli Dubaissa, nukuin kuin pieni vauva, ja oon kuitenkin vuoden verran kärsinyt todella pahoista univaikeuksista, joten tekee todellakin hyvää.

Täällä ruoka on aivan älyttömän hyvää ja onneks Niko osaa viedä mut oikeisiin paikkoihin syömään. Mä usein ahdistun matkustelemisessa siitä, että pitää syödä ns. ravintolaruokaa, aina jossain kermakastikkeissa tms. Kauhea säätö pyytää puhdasta safkaa ilman sitä ja tätä ja tota… :D Siksi usein ostan ulkomailla jääkaappiin safkaa, suosin huoneistohotelleja joissa on omat keittiöt ja ruoan valmistus mahdollisuus, niin ei tarvitse jokaista ruokaa tilata ravintolasta.

Aamupalaa

Niko on vienyt mut tosi kivoihin ja fresheihin mestoihin, joissa safkat valmistetaan luonnonmukaisista raaka-aineista. Tänäänkin oltiin organic market and food- nimisessä ravintolassa, jossa sai vaikka mitä super foodeja missä muodossa tahansa lautaselle.

IMG_8768

Lounas

Lisäksi ollaan tehty normaalisti itse safkoja. Täällä saa joka kaupasta suoraan tiskiltä kunnon tuorejauhelihaa, joka leikataan sun naaman edessä tuoreesta lihasta. Maku on hieman eri kuin pakettijauhelihassa. :D

Vihanneksista ja hedelmistä puhumattakaan… Voi herranjumala miten hyviä ja maukkaita perus paprika, omena, ananas, mansikka, kurkku, tomaatti voi olla!

IMG_8701

Mun ruokailut menee about näin:

  • Aamupuuro-hedelmiä-raejuusto/maitorahka nokare.
  • Välipala – hedelmiä/vihanneksia
  • Lounas – Kala/kana/liha-vihannes/salaatti
  • Välipala – vihanneksia/hedelmiä
  • TREENI.
  • Illallinen – Kala/kana/liha-vihannes/salaatti-riisi/pasta/bataatti
  • Iltapala – Pieni puuro (nukun paremmin kun syön puuron iltapalaksi) & marjoja / hedelmä
Illallinen - treenin jälkeinen ateria

Illallinen – treenin jälkeinen ateria

Mulla alko toissapäivänä treenien aikana nenä vuotamaan ja aivastuttamaan huolella. Iltaa kohden olo huononi ja niin eilinen menikin aika huonolla ololla. Täällä saa apteekista nestemmäisenä B-vitamiinit, jotka laitetaan suoraan lihakseen, joten otin vitamiiniyliannostuksen erilaisia vitamiineja  ja laitettiin myös B vitamiinit mulle nestemmäisesti suoraan kroppaan. Mulla on oikeesti nyt todella paljon parempi fiilis ja eilen illalla vielä ajattelin että oon aivan varmasti kohta vuosisadan kuumeessa. Täällä on nyt talvi ja lattiat super kylmät, joten oon varmaan saanut kylmää. Nyt pidetään sukat jalassa yön yli, ettei varpaat palellu. Mulla on aina sormet ja varpaat jäässä ja vilustun sitten muuten NIIN helposti ettei mitään järkeä.

IMG_8634

Välipalaa

Mä oon tässä kolmessa päivässä vetänyt lähes kymmenen järkyttävän isoa paprikaa, kurkkuja, tomaatteja ja hedelmiä kuin karkkia. Vähän on vatsa välillä kipeä. Ei ole hyväksi vetää noitakaan överiksi, liika on liikaa, mutta voisi toki olla pahempiakin riippuvuuksia ja himon kohteita, kuin hedelmät, marjat ja vihannekset. :D

12543349_577327509088973_1516451466_n

Mä kyllä tykkään asustella täällä tuon ruokapuolen puolesta, hah! Välillä ulkomailla ahdistaa ja täytyy kantaa kokoajan laukussa proteiinipatukkaa, koska se on terveellisin vaihtoehto nopeaan nälkään.

Tietenkin se helpottaa, kun Niko on asunut pidempään täällä ja tietää missä kannattaa syödä ja missä ei, saan just sellasta ruokaa kuin haluan ja tietää mihin kauppaan viedä mut, että saan kaiken mitä haluan ja tarvitsen. Lisäksi kun Niko itsekin treenaa ja syö hyvin, niin molemmilla on sama meininki ja rutiinit safkojen suhteen.

Tottakai nyt on mennyt proteiinipatukka sinne, muutama karkki tänne. Meillä alkaa huomenna virallisesti dieetit molemmilla. Tai ei varsinaisesti mitään dieettiä, se on väärä sana, vaan karkin syönti ja ”sieltä täältä vähän tota ja tätä ” – meininki saa jäädä ja muutama aerobinen viikkoon salitreenien tueksi. HIIT treenejä en uskalla vielä ottaa, sillä en halua rasittaa mun hermostoa tällä hetkellä liikaa, vaan pidän aerobiset pidempikestoisina ja rauhallisina rasvanpolttosykkeen lenkkeinä ja salitreenit mahdollisimman yksinkertaisina, mutta kovina.  Mulla on tavoite olla about -4kg kevyempi kesällä, saada uni tasaiseksi ja voida hyvin.

En usko että tulee olemaan vaikeaa, täällä on niin ihanaa tehdä aerobisia rannalla, treenailla täydellisesti varustetulla salilla huippu-urheilijoiden seassa ja imeä auringosta positiivista mieltä ja energiaa, jolla mennään helposti kohti tavotteita.

Kesäkunto – täältä tullaan!! <3