Heippa ihanat ja kivaa uutta viikkoa !

Mä oon ollut jo yli viikon pahassa flunssassa ja valitettavasti myös mun Italian reissu meni hyvin flunssaisissa oloissa. Sen vuoksi en myöskään kovinkaan paljoa kuvaillut, varsinkaan itseäni, joten saatte tällä kertaa ihailla maisema- ja ruokakuvia ilman mun pärstää jokaisessa. :D Mulla ei onneksi tainnut kuumetta olla, joten oli flunssasta huolimatta ihanaa päästä näkemään aurinkoa ja tietenkin myös ihailemaan kaunista Italiaa ja ennenkaikkea syömään hyvää ruokaa.

Olen ollut ainoastaan kerran ennen Italiassa, Roomassa ja silloinen reissu meni pahasti pieleen, sillä kärsin lomalla kovasta kuumeesta ja vietin puolet ajasta hotellihuoneessa. Oli tosi kivaa päästä näkemään enemmän Italiaa ja tutustumaan kulttuuriin paremmin.

Kävimme viikon aikana Rooman lähellä sijaitsevissa pienemmissä kaupungeissa ja kylissä. En edes muista kuinka monessa eri paikassa tuli käytyä, mutta oli todella kivaa nähdä useampia pikku paikkoja ja kierrellä ympäri maaseutua. Pääsin ensimmäistä kertaa käymään mm. pienellä viinitilalla sekä golfaamassa, jossa olen muuten aivan surkea, hah. Varmaan ensimmäinen laji, jossa olin hävettävän huono. Viinien maistamisessa olen onneksi parempi… :D

Viiminen päivä lomasta vietettiin Roomassa. Käytiin syömässä ihan super hyvässä ravintolassa ja kierreltiin muutamia nähtävyyksiä läpi. Kerkesimme käymään Bocca della Verità:n, Colosseumin, Espanjalaiset portaat, Fontana di Trevi:n ja aivan upea Pantheon, jonka jälkeen olikin jo aika lähteä kentälle odottelemaan lentoa.

Italia on aivan mieletön maa ja suosittelen sitä kaikille! Siellä on niin kaunista, paljon nähtävää ja hyvää ruokaa. Ja viiniä. Meillä on tänä kesänä yhdet häät Italiassa ja ollaan suunniteltu, että vietettäisiin samalla muutama viikko siellä ja kierreltäisiin eri paikkoja.

 


En varmasti ole ainut, joka kuulee usein kommentointia liittyen siihen, miten sosiaalinen media on pilannut ihmisiä ja erityisesti nuoria ympäri maailman. Itse kuulen tätä todella usein keskustellessani muiden kanssa työstäni sosiaalisen median parissa.

Sosiaalinen media on tuonut mukanaan paljon uusia ongelmia ja on varmasti suuressa roolissa mm. nuorten mielenterveyden sekä paineiden (ulkonäkö, omaisuus, raha, aktiivisuus, harrastukset, työ…) suhteen. Kuitenkin olen itse sitä mieltä, että se on tuonut mukanaan myös paljon hyvää.

Fakta on se, että hyvin suuri osa nuorista seuraa sosiaalisessa mediassa kirjaimellisesti roskaa. Feikkiä sisältöä ja elämää, jolla ei ole oikeastaan muuta agendaa, kuin myydä tavaraa ja luoda illuusio, että raha ja tavara ovat menestymisen ja onnellisuuden korkeimmat mittarit. Mä ymmärrän sen, että moni ei osaa edes kyseenalaistaa sitä, mitä illuusiota vaikkapa miljoonien ihailemat Kardashianit myyvät meille, eikä nuorilla välttämättä riitä tietyssä iässä kapasiteetti ymmärtämään meikkejä, rahaa ja photoshoppia pidemmälle. Olen itsekin elänyt vaiheen, jolloin mullakaan ei riittänyt.

Sosiaalinen media on kuitenkin paljon muutakin, kuin pelkästään belfieitä, selfieitä ja illuusion myymistä. Siellä on paljon muutakin seurattavaa, paljon hyvää ja paljon huippu älykkäitä vaikuttajia viemässä ihmisiä eteenpäin. You choose.

Mun mielestä on mieletöntä, miten rajattomasti meidän nuorilla on nykyään mahdollisuuksia ja tietoa ympärillään. Meidän nuoret ymmärtävät miten systeemi toimii ja mihin meidän kaikkien yhteistä maailmaa sekä tulevaisuutta ollaan viety jo pitkään. Meidän tietoisuutta ei rajaa ja manipuloi enää suljetut lähteet, vaan nykyään meillä on niin paljon vapaasti (internet) tietoa käsissämme, ettei itse systeemi meinaa pysyä meidän nuorien perässä, saatika pysty enää hallitsemaan meitä samalla tavalla kuin ennen. Jos ennen meillä oli muutama tietoinen nuori, nyt meillä on niitä miljoonia.

Eli vaikka pitää paikkansa, että huonot jutut sekä ilmiöt leviävät nopeasti somessa ja näkyvät yhteiskunnassamme, niin samalla tavalla myös hyvät asiat leviävät ja näkyvät. Sosiaalinen media on pystynyt vaikuttamaan suuresti siihen, että tiedon leviäminen ja oppiminen ovat kasvaneet hurjasti. Hyvä esimerkki on mielestäni ollut vaikkapa eläinten oikeudet (jopa muoti-ilmiöksi kutsuttu kasvissyönti) ja ilmastonmuutos (meidänkin portaalissa uusina aiheina esiintyvät lentäminen, fast fashion, kierrätys, paremmat vaihtoehdot).

Maailman tilanteesta tietoiset sekä kiinnostuneet ihmiset ovat onnistuneet vaatimaan niitäkin vaikuttajia, jotka eivät muuten asiasta puhuisi, pohtimaan kaikille tärkeitä aiheita ja omia valintojaan, jolloin myös heidän seuraajat, jotka eivät ole tottuneet tai kiinnostuneet tällaisista aiheista lukemaan, ovat tätä kautta tutustuneet aiheeseen ja sen seurauksena ehkä myös pohtineen aiheita. Olinko mä tietoinen näistä teininä? Nope. Osasinko itse kiinnostua näistä aiheista teininä? En. Mutta jos joku mun esikuva olisi näistä puhunut, niin aivan varmasti olisin ollut ja kiinnostunut.

Sosiaalinen media ja vaikuttajat ovat mielestäni onnistuneet lisäämään sitä ajatusta, että meidän kaikkien yhteisestä tulevaisuudesta ja maailmasta välittäminen on coolia. Niinkuin se onkin.

 

 


Hellurei!

Vitsi mä oon ILOINEN! Tänään ollut todella hyvä päivä, todella uuvuttavan viikon vastapainoksi. Käytiin aamupäivällä Flamingon Spa:ssa renoutumassa. Se on mun mielestä tosi kiva paikka ja tuli todella tarpeeseen. Heti kun astuin Spa alueelle ja hengitin lämmintä, aromasoitua ilmaa keuhkoihin, niin tuntui kun olis lähtenyt 5 kiloa jännitystä ja ahdistusta kehosta.

Eilen oli myös todella kiva ilta. Mä en tiedä mitä sekosin salilla, mutta treenasin yhtäkkiä kaksi tuntia putkeen. En halunnut mennä kotiin lojumaan yksin, joten tunnin jalkatreenin jälkeen keksin mennä vielä 15 minuutiksi polkemaan pyörää. Se venähtikin tuntiin ja tuli poljettua ”loppu verkaksi” 25 km. :D Kotona odottikin onneksi mun lemppari pizzaa ja punaviiniä. Ai että.

Treeni oli tosin aivan liian raskas tähän mielentilaan ja siihen aikaan illasta, sillä multa meni yöunet raskaan treenin ja rasvaisen ruoan yhdistelmästä. Valvoin lopulta melkein koko yön ja pyörin hermostuneesti sängyssä. Ei hyvä. Tuli ihan kisadieetti ajat mieleen.

FUCK JEAAAAA

Varasin Black Friday tarjouksien aikaan mulle ja mun äidille lennot Englantiin, mutta jotenkin ajattelin sillon, että parempi mennä vasta helmikuussa, ettei reissu tule liian nopeasti ja mene hirveessä kiireessä. Noh, nyt oon kironnut päätöstä ja harmitellut sitä, sillä tää kaamos kausi on ihan selvästi vaikuttanut todella pahasti mun mieleen ja hyvinvointiin. Musta tuntuu välillä, että olisin todella masentunut ja voimaton, hyvä kun sängystä pääsen välillä edes ylös. Eikä ihme, kun eletään tällaista pimeys looppia.

Varattiin tänään sitten aivan extempore lennot Italiaan mun poikaystävän kanssa ja päästään lähtemään heti joulun jälkeen! Mä oon NIIN ILOINEN ja tuntuu kuin olisi saanut ison kasan valoa tunnelin päähän. :D Mun kaveri joka oli nyt reissussa kertoi, että oli itkenyt onnesta pelkän auringonvalon vuoksi ja mä veikkaan, että mulle käy sama homma.


HEIPPA!

Mä oon ollut niin kaamosmasennuksen uhrina, että saan tsempata kunnolla, jotta saan tämän tekstin kasattua kokoon ja kirjoitettua. :D Mä en muista, koska olis ollut näin paha väsymys ja kirjaimellisesti kaamos pään sisällä. Voin kuvitella, että monet muutkin jakavat tämän tunteen mun kanssa, joten tiedätte ainakin osa, mistä puhun.

Multa toivottiin postausta, jossa kertoisin oman mielipiteeni nettivalmennus boomista. Olenhan itsekin nettivalmennuksia myyvän sivun omistaja, joten mulla on hyvin läheinen suhde tähän boomiin.

Kuinka paljon vastaan fitnetin valmennuksista?

Meidän sivulla on viisi valmentajaa ja vaikka toki minun läpi kaikkien valmennukset meneekin, eli mitään ei tule ulos ilman, että olen ne tsekannut, niin jokainen meillä on hyvin erilainen valmentaja ja vastaa 100% omista valmennuksistaan. Se, mihin mä puutun, on treenimäärät ja makrot, eli että meidän valmennuksissa ei treenata täyspäiväisen kilpaurheilijan treeniohjelmilla ja ajeta tavallisen arjen pyörittäjiä loppuun. Mulle on tärkeää, että meidän valmentajat huomioivat sen, että nettivalmennuksia ostavat ihmiset harvoin ovat liikunnan ammattilaisia ja heidän arkeensa kuuluu muutakin, kuin mahdollisuus tehdä tuntien foodpreppejä, useita treenejä päivässä ja kärvistellä alle 1500 kaloreilla pitkiä työpäiviä. Heillä on usein työ, perhe ja muu elämä. Meillä pyritään tehokkaaseen elämäntapamuutokseen, eikä meiltä löydy _yhtäkään_ valmennusta, missä olisi mahdollista tiputtaa 10 kiloa kuukaudessa. Eikä tule, niin kauan kun mä päätän. :D

Kaikkien valmentajien ohjelmat ovat hyvin erilaisia ja perustuvat heidän omiin tapoihin treenata itse. Kuitenkin kaikkia valmentajia yhdistää hyvinvointi ja se, että yksikään meidän valmentaja ei havittele mielettömiä muutoksia liian lyhyessä ajassa asiakkaiden terveyden kustannuksella. On toki mahdollista laihtua vaikkapa 5 kiloa kuukaudessa, jos lähtöpaino on oikeesti korkea, mutta meillä tavoitteena on usein liikunnasta nauttiminen, hyvä meininki ja terveellinen, ravitseva, monipuolinen ruokavalio, joka mahdollistaa arjen ja tavoitteet ilman kenenkään terveyden kustannuksella. 

Voinko seisoa valmennusten takana?

Minä en mitenkään omista meidän valkkuja tai päätä heidän valmennuksista, kaikki tekevät valmentamista omalla tavallaan ja vastaavat omasta sisällöstään. Niinkuin sanoin, tsekkaan kaikki valmennukset ja monilla on hyvin erilainen tapa valmentaa kuin esimerkiksi mulla, mutta voin hyvin seisoa sen takana, että ketään ei meidän valmennuksilla vahingoiteta ja ketään ei jätetä ohjelmien kanssa yksin. Omien valmennuksieni takana seison 110% ja olen todella tyytyväinen niiden sisältöön, turvallisuuteen ja siihen, että itse valmennan myös nettivalmennuksissa valmennuksesta ulos ja neuvon, miten jatkaa maltillisen dieetin jälkeen arkea turvallisesti. Jotkut valmennukset ovat haastavempia kuin toiset ja vaihtoehtoa löytyy jokaiselle.

Mielipide nettivalmennus boomista?

Tottakai on jopa hieman huvittavaa, miten moni nykyään tekee nettivalmennuksia ja monesti mietin, kuinka suurella kokemuksella ja tietämyksellä niitä tehdään. Onneksi suurin osa ovat kokeneita hyvinvoinnin ammattilaisia ja ovat ainakin turvallisempia vaihtoehtoja, kuin vaikkapa vuoden 2010 google ja julkkisten vannomat sairaaladieetit. :D  Muistan miten suoraan sanoen paskaa informaatiota löytyi omina ensimmäisinä salivuosina mistään ja miten salikulttuuri ja dieettaaminen olivat kuin villi länsi.

Musta tuntuu, että ihmisten tietämys on kasvanut paljon liikunnan ja ravinnon suhteen vaikuttajien ja netin kehityksen myötä ja toivon, että jokainen ottaa myös itse vastuuta siitä, että jos joku ei tunnu terveeltä ja hyvältä, sitä ei jatketa. Olen monesti painottanut sitä omaa vastuuta näissä asioissa; se mikä sopii jollekkin, ei sovi välttämättä sulle. Pitää muistaa ajatella omia lähtökohtia, tavotteita, elämäntilannetta ja asennetta valmennusta kohtaan. Onko järkeä ostaa jonkun super salityypin superdieetti ohjelma, jossa treenataan 15 x viikossa ja syödään pelkästään jauhelihaa 4 kuukautta, jos et oo ikinä edes käynyt salilla tai kokeillut minkäänlaista ruokavaliorunkoa? Pitäiskö vaikka kokeilla ensin jotain tavallisempaa, että olis edes jotain tatsia lähteä tekemään niitä 5 x 15 kyykkysarjoja vapaalla tangolla 3 x viikossa?

Se, mitä mä toivoisin enemmän tähän nettivalmennus viidakkoon olis, että valmentajat eivät olisi ahneita niiden mielettömien kuukauden muutoskuvien perään ja ottaisivat huomioon sen, että ihmiset, jotka ostavat nettivalmennuksen, ovat usein ”tavallista kansaa” ja se pitää ottaa huomioon makroissa ja treenimäärissä. Ei rääkätä niitä ihmisiä loppuun, jotta saadaan itselleen hyvät markkinointimatskut. On väärin käyttää hyväkseen sitä, että joku ihailee sua ja tekee just niinkuin sä käsket ja vaikka ekat 6kk menis hyvin, niin jossain kohtaa se repiminen ja treenien määrä tulee vastaan.

Jos sun nettivalmennuksessa kalorit on alle 1500 ja se sisältää lisäksi useita treenejä viikossa, eikä se ole sulle henkilökohtaisesti räätälöity, niin harkitse uudestaan sen käyttöön ottamista.

 

 

 



Kaupallisessa yhteistyössä K-Supermarketin kanssa.

Niinkuin olen teille aijemmissa postauksissani todennut, joululta odotan eniten ruokaa ja lepoa. Joulusta ja jouluruoista tulee ensimmäisenä ehdottomasti mieleen meidän mummulan ruoat, jotka ovat aina niin super hyviä! Meidän mummulassa syödään lähes kokonaan omavaraisesti, eli suuri osa ruokapöydän antimista on lähiruokaa tai itse kasvatettua. Sen huomaa ensimmäiseksi ainakin ruokien mausta.

Tää on mun eka joulu, kun en syö lihaa, joten joulukinkku ja muut liharuoat jäävät multa välistä. Syön kuitenkin edelleen kalaa ja esimerkiksi juustoja, joten enköhän mä tuu ihan hyvin pärjäämään. Olen muutenkin enemmän salaattien ja jälkkäreiden fani, joten jääpähän enemmän tilaa niille. :D

Mä tykkään muutenkin kokeilla kaikkea uutta ja mixata vähän perinteitä, aijon tuoda joulupöytään tänävuonna mm. falafelit ja hummuksen, sekä tsatsikin, joka ovat mun mielestä vaan niin super hyviä ja sopivat mielestäni hyvin mihin vain juhlaan. Oletteko te perinteisiä jouluruokailijoita, vai tykkäättekö miksailla perinteitä uuteen uskoon ja kokeilla uutta? Voisko esimerkiksi joulukalan tarjoilla lipeäkalan sijaan sushina?

K-Supermarket haluaa laajentaa suomalaisten ruokareviiriä ja inspiroida kokeilemaan uutta. Jos tekin haluatte lähteä miksailemaan perinteitä, niin esimerkiksi www.k- supermarket.fi/ruokareviiri sivustolta tai K-Ruoka-sovelluksessa löytyy jouluun uusia, herkullisia ideoita, joiden avulla voit tuunata klassikot uuteen uskoon tai piristää joulua upouusilla suosikeilla. Kantsii ainakin tsekata, jos sieltä löytyisi jotain reseptejä, mitä haluaisitte tänä vuonna kokeilla :)

Mä itse kokeilin mielestäni helppoa ja ihan super hyvää mango jälkkäriä, joka sopii täydellisesti jouluun!

Kaikenlisäksi tää on sellainen jälkkäri, joka pitää olin kevyenä ja jättää tilaa muillekkin jälkkäreille. :D Jos haluut kokeilla tätä jouluna tai muuten vain, niin tässä tulee ohjeet: