MERTEN MUOVIROSKAT

05.09.2018

Kaupallinen yhteistyö: WWF

Moikka!

Niinkuin varmasti moni on jo lukenut tai huomannut, vietin viimeviikon Kreikassa ystävieni kanssa. Mykonos oli henkeäsalpaavan kaunis ja mahtava matkakohde perheille sekä erityisesti romantiikkaa kaipaaville pariskunnille.

Yksi asia jäi kuitenkin negatiivisesti painamaan mieltä, nimittäin se muovin ja roskan määrä. Ongelma toki näkyy Suomessakin, mutta erityisesti turismimaissa se on sydäntä särkevä näky miten paljon ihmiset roskaavat ja jättävät muovia ympäri luontoa. Myös Barcelonassa sai kauhistella, miten paljon meren pinnassa lillui muovijätettä ja roskaa.

Ensimmäiseksi sydän särkyy niiden satojen tuhansien eläinten vuoksi, jotka todennäköisesti takertuvat jätteisiin, nielevät niitä ja saavat myrkytyksiä sekä tukehtuvat muoviin. Hylkeet, valaat, merikilpikonnat, merilinnut  sekä muut merinisäkkäät kärsivät ihmisten väliinpitämättömyydestä ja maksavat siitä hengellään. Myös tänä kesänä Suomen rannoissa lilluneet kuolleet kalat olivat hyvin pysäyttävä näky.

kuva: Milos Bicanski/WWF

SOMEN HYVÄT PUOLET

Olen aika varma siitä, että jokainen meistä on nähnyt omin silmin muovia meressä ja roskattua luontoa sekä tiedostaa vakavan muoviongelman. Erityisesti matkustellessa tämä ongelma lävähtää vasten kasvoja, kun autoteiden varressa roskat peittävät maan ja muovia tarttuu jalkaan uidessa. Ilman somea ja ihmisten jakamaa tietoa en kuitenkaan olisi itsekään näin tietoinen ongelmasta, mitä olen nyt ja huomaan, että sillä on ollut merkittävä vaikutus mun omaan käyttäytymiseen roskien ja muovin kanssa. Siksi on upeaa olla mukana kampanjoimassa näin tärkeän asian vuoksi ja toivottavasti itsekin voin omalta osaltani vaikuttaa seuraajieni ajatuksiin aiheen osalta. Olen huomannut ainakin itsessäni, että olen nykyään tietoisempana lähes hysteerinen siitä, että kaikki vievät roskansa roskiin ja pyrin tietoisesti välttämään kaikenlaista muovikrääsää sekä lajittelemaan jätteet tarkasti.

MITEN VÄLTTÄÄ PIENILLÄ TEOILLA MUOVIN KULUTUSTA ARJESSA?

VÄLTÄ MUOVPULLOJA – Mulla on melkein aina juomista mun laukussa mukana ja todella usein tulee ostettua kaupasta joku juoma, joka tulee luonnollisesti muovisessa pullossa. Sain hetki sitten ”meribottle” pullon, joka on tehty ruostumattomasta terkäksestä ja pitää juoman kylmänä. Meribottle kulkee muovipullojen sijaan kätevästi mukana laukussa.

OMA PUSSI MUKAAN KAUPPAAN – Oman kauppakassin ottaminen mukaan kauppaan on maailman helpoin kikka välttää muovin kulutusta arjessa. Vaikka kaupat tarjoavatkin biohajoavia muovipusseja, tarvitsevat nekin teollisen kompostoinnin ja hajoavat kemikaaleiksi, metaaniksi, CO2 ja vedeksi, eli jätteiksi. Eivät siis ratkaise muoviongelmaa.

ROSKAT ROSKIIN, AINA – Uskomattoman moni jättää roskat viemättä roskiin esimerkiksi picnicillä tai retkillä.

VAADIN VÄHEMMÄN PAKKAUSJÄTETTÄ – Tsekkaa kaupassa, onko ihan tarpeellista ostaa vaikka omenoita, jotka on pakattu muoviseen pakkaukseen. Pyydä myös jatkossa tilattu juoma ilman kantta ja pilliä!

SUOSI VAATTEISSA LAATUA –  Halpavaatteet ja pikamuoti saastuttaa aivan uskomattoman paljon. Vaateteollisuus päästää meriin mikrokuituja vuosittain määrän, joka vastaa 50 miljardia muovipulloa. Mikrokuituja irtoaa myös konepesun yhteydessä erityisesti vaatteista, joissa on käytetty polyesteria.

KIERRÄTÄ JA UUSIOKÄYTÄ!

Kuva: WWF

OPPILAITOKSET MUKAAN WWF:N PÄIVÄTYÖKERÄYKSEEN

Päivätyökeräys tarkoittaa koululaisentaksvärkkipäivää, jolloin koululainen käy päivän töissä ja saa sovitun summan palkakseen. Päivätyökeräyksessä oppilaat lahjoittavat työllään ansaitsemansa rahat koulussa yhteisesti valittuun tärkeään hyväntekeväisyyskohteeseen. Yksi vaihtoehto on kerätä lahjoituksia WWFn luonnonsuojelutyötä varten.

• päivätyökeräyksen kohde valitaan yleensä koulussa yhdessä oppilaiden tai opettajien toimesta
• työnantaja voi olla kuka tahansa –
yksityinen henkilö, yritys tai yhteisö
• työ voi olla esimerkiksi ympäristön siivousta, lemmikeistä huolehtimista, avustamista työpaikalla tms.

WWFn Päivätyökeräyksessä on vuosittain vaihtuva teema. Lukuvuonna 2018-2019 teemana on jälleen meret eli Itämeri ja arktinen meriluonto lajeineen ja elinympäristöineen, joita uhkaa muovi. Kampanjan sanoma tiivistyy otsikossa ”Sulaa hulluutta!…kun jää sulaa ja muoviroskat päätyvät meriin”.

Jos teidän koulussa lähestyy taksvärkkipäivä, niin vinkkaappas sun opettajalle, jos tänä vuonna osallistuisitte maailman yhteen isoimpaan ongelmaan ja puolustaisitte arktisten merialueiden ja Itämeren uhanalaista luontoa!

Ilmoita koulusi mukaan ja lue aiheesta lisää TÄÄLTÄ.

 

 


VEGAANINEN OMEGA 3 + MITÄ MÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ?

31.08.2018

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine kanssa

 

Moikka!

Terkkuja täältä IHANASTA kreikasta! Mykonos on ihan mielettömän kaunis saari, suosittelen ehdottomasti käymään jos tulee mahdollisuus. Kerron myöhemmin teille kaiken lomastamme täällä, mutta tänään puhutaan hieman mun ja varmasti monen muunkin lemppari aiheesta, nimittäin ruoasta.

Oon täällä lomalla syönyt todella vapaasti laskematta yhtäkään kaloria, mutta multa pyydetään usein postausta siitä, että mitä mä syön normaalina päivänä. Tänään siis aiheena kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa mun normaalin päivän ruokailut, sekä FitLinen uusi, aivojen ja sydämen normaalia toimintaa edistävä täysin vegaaninen Omega 3 Vegan.

 

 

MITÄ MÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ?

Aamupala: Mä syön aamulla usein puuron, jossa on yleensä seassa rasvatonta raejuustoa tai valkuaisia. Olen kertonut teille ennenkin vähentäneeni lihaa ja mahdollisimman paljon kaikenlaisia eläinperäisiä tuotteita ruokavaliossani, mutta syöväni edelleen kananmunia, kalaa ja joitakin maitotuotteita, kuten raejuustoa ja juustoja. Puuron sekaan heitän usein protskulähteiden lisäksi mummulta saamiani marjoja sekä pähkinöitä. Sekaan ripottelen himalajansuolaa ja pellavansiemeniä, jotka ovat kätevä ja edullinen tapa lisätä terveellisiä rasvahappoja sekä kuitua ruokavalioon. Täällä mulla on mukana FitLinen Omega 3 Vegan, joka pitää huolen mun välttämättömien rasvahappojen saannista. Mukana mulla on myös muitakin FitLinen vitamiineja, joista olen ennenkin kirjoittanut teille. 

Vaihtoehtoinen aamupala mulla on 1 kananmuna ja 4 valkuaisen munakas, jonka päälle ripottelen mummun kasvihuoneen yrttejä. Kylkeen kurkkua, tomaattia ja salaattia. Tätä syön erityisesti sillon, kun mulla on jonkinlaista dieettiä päällä tai turvottaa ja haluan kevyemmän olon.

Lounas: Todella usein joku ruokaisa salaatti, esimerkiksi salaatti kurkulla, tomaatilla, falafeleilla/lohella, feta/vuohenjuusto ja usein joko pähkinä tai jokin papusekoitus. Tykkään todella paljon sellaisista sekamelska-mössö salaateista, missä on vähän kaikkea sekaisin. :D

Välipala: Syön yleensä jotain hedelmiä, nyt kesällä olen vetänyt melkein joka päivä vesimelonia välipalaksi.

Päivällinen/Illallinen: Usein joko kala- tai falafelruoka, jossa hummusta ja runsaasti vihanneksia / salaattia. Joskus jos poikaystävä on kokkaillut, syödään illalla pastaa hyvällä juustolla ja tomaattikastikkeella tai esimerkisi tonnikalalla. Avocadopasta on kuulemma seuraavaksi tulossa, joten ehkä siitäkin tulee yksi vakkari ruoka meidän arkeen.

Iltapala: Usein joku hedelmä tai kulhollinen marjoja ja hieman pähkinöitä.

 

 

MIKÄ IHMEEN FITLINE OMEGA 3 VEGAN?

Tämä on mullekkin ihan uusi innovaatio, mutta erityisen kätevä ihmisille, jotka haluavat varmistaa tärkeiden ravintoaineiden, kuten omega-3-rasvahappojen päivittäiset annokset, mutta välttävät kalaa maun tai allergioiden takia tai vastalauseena merien liikakalastukselle. Ratkaisu on uusi FitLine Omega 3 Vegan, jossa on käytetty ainutlaatuista microSolve®-teknologiaa. Se on omega-3-rasvahappojen kestävä lähde ilman kalan makua ja meriperäisten saasteiden vaaraa. Nestemäinen ravintolisä on 100-prosenttisesti kasvipohjainen, sillä omega-3-rasvahapot on uutettu yleisesti käytetyn kalaöljyn sijaan mikrolevästä.

 

 

FitLinen Omega 3 Vegan on veden kanssa nautittava lisäravinne, eli todella helppo käyttää. Täytä mukana tuleva mittakuppi 4,17 ml ja nauti 1-2 kertaan päivässä kylmän veden kanssa. Voilá!

page1image11632

 


VIIKKO MYKONOKSELLA

27.08.2018

Heiii <3

Ihanaa maanantaita ! Mä ajattelin nopeasti kirjoitella teille hieman tämän viikon suunnitelmista ja huomauttaa, että jos Mykonos kiinnostaa niin kannattaa seurata mun Instagramia tällä viikolla. Olen nimittäin lähdössä sinne tänään viikoksi poikaystäväni ja muutaman kaverin kanssa.

Mä en MALTA odottaa että päästään perille. Olen haaveillut Mykonoksesta jo pitkään ja olen kuullut monilta sen olevan ihan mielettömän upea paikka. Myös moni mun seuraama vaikuttaja on ollut siellä tänä kesänä ja olen kateellisena katsellut heidän storyjaan.

Mykonoksen mielettömän kauniiden maisemien, auringon ja kristallinkirkkaan meren lisäksi venaan malttamattomana kreikkalaista ruokaa… se on vaan niin parasta.

Pyysin mun kampaajaa Jesseä (Gyyli) leikkaamaan mulle viimeviikolla jo pitkään haluamani ”verho”otsatukan, eli etuhiukset, jotka näyttävät lähinnä ylipitkältä otsikselta. Mitäs mieltä ootte? Hot or Not? :D

 


MITEN MUN KESÄ SUJUI?

24.08.2018

Moikka!

Kesä alkaa selvästi väistymään ja ilmojen viilenemisen lisäksi se näkyy vahvasti työkalenterissa. Vielä muutama viikko sitten toivoin salaa, että ihmiset palaisivat jo takaisin töihin, jotta saataisiin jotain aikaiseksikin ja pääsisin itsekin taas kunnolla hommin… nyt seuraan pienellä kauhulla nopeasti täyttyvää kalenteria. :D

Mulla on hyvät ja toisaalta myös haikeat fiilikset kesä loppumisesta, vaikka hei, onhan sitä kesää vielä jäljellä! Kesä on ollut mun mielestä aivan mahtava, niin upeat kelit, että ei voi kuin vieläkin vain ihmetellä. Kesä2018, nevö foget! Jos tulevaisuudessa säät ovat kesäisin näin upeita, niin uskon pikku Suomen nousevan suosituksi turisti-kohteeksi.

Miten mun kesä sujui? Mitä tuli tehtyä?

Mä en (taaskaan) käynyt yhdilläkään festareilla, enkä tänä kesänä edes jaksanut uhota niin tekeväni, sillä joka kesä olen ne jotenkin onnistunut skippaamaan. Tiesittekö, että olen elämässäni ollut vain muutaman kerran festareilla? Puhutaan siis 2-3 kerrasta. 2013 olin Himoksella Juhannuksena, 2015 vuonna kävin SummerUpissa ja vietin noin tunnin Blocfesteillä ja viimevuonna olin ensimmäistä kertaa Flowssa. Mä en sanoisi olevani festarityyppiä, sillä en oikein fanita suuria ihmisjoukkoja, jonottamista tai tietynlaista epävarmuutta siitä, pääseekö festariauleelta esimerkiksi mitenkään kotiin/yöpaikkaan, vai täytyykö mun kävellä mahdollisesti 15km illan päätteeksi vesisateessa. :D Oon aina ollut ja vuosien vieriessä musta tulee yhä enemmän todella mukavuudenhaluinen. Ainoat festarit joiden väliin jääminen harmittaa on Blockfest, siellä nimittäin oli oikeasti kuulemma hauskaa. Ehkä ensivuonna?

Kävin tänä kesänä ensimmäistä kertaa Barcelonassa, jonne olen pitkään halunnut mennä. Barcelonassa tuli lähinnä syötyä ja nukuttua, mikä oli enemmän kuin täydellistä.

Pääsin käymään kotikylässäni Merikarvialla kahdesti, toivottavasti vielä kolmannenkin kerran syömään marjat puskista. :D Kävin uimassa todella monta kertaa, mitä en ole tehnyt Suomessa varmaan 10 vuoteen…

JUHLIMINEN JA TREENAAMINEN KESÄLLÄ

Alkukesästä tuli juhlittua muutamat kesäjuhlat ja hetken näytti siltä, että tästä tulee vauhdikas kesä, mutta alkuhuuman jälkeen ulkoilukin on ollut todella vähäistä. Sen sijaan oon saattanut viettää viikonloppuja lähes täysin nukkuen. Viime viikonloppuna taisin nukkua 3 päivää putkeen… oikeesti. :D Olin itsekin aika ihmeissäni, kun pystyin nukkumaan monta päivää putkeen 14 tunnin yöunia.

Opin juoksemaan ilman, että puristan itsestäni kaikki mehut puolessa tunnissa. Toisinsanoen karistelin suorittamis-mentaliteettiani pois ja opettelin juoksemaan ihan rauhassa pidempiä lenkkejä, hengästymättä ja erityisesti tylsistymättä. Se on muuten ollut ihan mahtavaa, mutta takareisille ja pakaroille olen saanut sanoa hyvästit. Nyt olen viimeisen viikon aikana tehnyt jo 2 x kevyttä pakarajumppaa ja toivonut, että pikkuhiljaa pääsisin takaisin lihaskuntotreenien pariin, ainakin alakropan suhteen, nyt kun tuo olkapää on kokonaan poissa pelistä.

PALJON LEPOA

Kutakuinkin oon tyytyväinen tähän kesään. Lepäsin todella paljon ja sain myös paljon omia ajatuksiani kasaan. Eka kesä pitkästä aikaa kun mulla ei ollut minkäänlaista painetta minkään suhteen; nukuin jos väsytti ja kävin viinillä jos halusin. Treenasin fiiliksen mukaan ja mietiskelin sekä haaveilin paljon.

Nyt on ihanaa aloittaa muutama uusi projekti hyvällä energialla. Olen mukana kahdessa Podcastissa Syksyllä, jotka ovat toisistaan hyvin erilaiset. :) Ihanaa päästä puhumaan asioista ääneen, sillä se on ehdottomasti mulle paras ilmaisumuoto, vaikka kirjoittaminenkin on mulle rakasta.


IN A HURRY – VÄLIPALAVINKIT

22.08.2018

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa

 

Hellurei tyypit!

Yksi ehkä eniten kysyttyjä kysymyksiä Personal Trainerille on, että kerro mulle pliis joku helppo ja ravitseva välipala kiireisiin päiviin. Tämä on varmasti niitä isoimpia kompastuskiviä meille kaikille, sillä nälän yllyttyä liian kovaksi kiireen vuoksi, sitä tulee helposti sorruttua johonkin ei-niin-järkeviin vaihtoehtoihin. Tänään mä esittelen teille kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa muutaman erittäin hyvän vaihtoehdon jokaisen arkeen.

Yksi ihan super helppo ja herkullinen välipala idea on FitLine ProShape All-in-1. Se on jauhesekoitus, jota sekoitetaan oman mieltymyksen mukaan esimerkiksi (kasvis)maitoon, jolloin siitä saa maukkaan pirtelömäisen juoman. Juoma sisältää mm. proteiinia, joka edistää lihasmassan kasvua ja lihasmassan säilymistä, sekä sinkkiä, joka taas edistää normaalia hiilihydraatti- ja rasvahappoaineenvaihduntaa. Juomasta löytyy monia eri makuja, joista mun lempparit on banaani ja suklaa. Juoma sopii hyvin välipalaksi kiireisiin päiviin.

Jos on kuitenkin enemmän syömis tyyppiä, kuten minä itse olen ja haluaa pirtelöiden sijaan mielummin syödä jotain kiinteää, niin toisena hyvänä vaihtoehtona löytyy FitLine ProShape -patukat, joka kuuluu samaan sarjaan pirtelöiden kanssa, mutta patukka muodossa!

Toimii siis myös hyvin välipalana kiireisiin päiviin ja on the go – snacksina.

Juomat ja patukat eivät kuitenkaan missään nimessä toimi kunnon ravinnon korvaajina, vaan kiireisten päivien pelastajana ja helppona välipalana. Molemmat toimivat myös hyvinä vaihtoehtoina, kun tekee mieli jotain makeaa tai herkkuja. :D