Löysin tämän nyt jo monissa blogeissa pyörivän 12 x 3 asiaa postauksen alunperin Roosa Monosen blogista. Musta on ollut hauskaa lukea muiden vastauksia, joten ajattelin tehdä tämän myös itse. Toivottavasti nämä ei tule jo valmiiksi teidän korvista ja silmistä…

3 asiaa, joista pidän erityisen paljon nyt:

  • Juoksemisesta, tämä asia tosin on varmasti tullut teille jo selväksi. :D
  • Kynttilöistä, niitä on syksyisin sekä talvisin ihanaa poltella! Multa tuleekin lähiaikoina yks kynttiläpostaus tänne. Pääsette samalla vähän tutustumaan mun kotiin!
  • …josta päästäänkin kolmanteen asiaan josta pidän erityisen paljon nyt. Eli koti on tuntunut viimeaikoina muutenkin turvalliselta ja viihdyn täällä hyvin. Tuli siivottua ja raivattua PALJON turhia, nurkkiin kasaantuneita tavaroita pois, joten nyt täällä on kivempi olla. Koti pysyy siistimpänä, kun joka paikka ei pursua turhaa kamaa.

3 asiaa, josta en pidä tällä hetkellä:

  • Pimenevistä ja lyhenevistä päivistä. Ikävöin aurinkoa ja tiedän, että tarvitsen valoa.
  • Päivistä, kun ilma sattuu kasvoihin ja tuuli on niin kovaa, että ei pääse eteenpäin. :D
  • Lähestyvä isänpäivä ehkä vähän ahdistaa. Ja tämä on muutenkin aikaa, jolloin isäni menehtyi, joten huomaan ahdistuvani aina näihin aikoihin enemmän, vaikka en ajattelisi asiaa tietoisesti. Jäänyt solumuistiin kai…

3 asiaa, joita tein viime viikonloppuna:

  • Treenasin
  • Söin ihan hemmetisti herkkuja; jäätelöä, pizzaa, karkkia, burgereita…alkoholia. :D
  • Olin super hauskoissa Halloween bileissä!

3 asiaa, jotka olen oppinut lähiaikoina:

  • Olen oppinut sen, että mulla on kova intohimo sekä halu opiskella kiinalaista lääketiedettä. Olen aina pohtinut lääkistä ja sekin kiinnostaisi PALJON, mutta koska mua ei niin paljoa kiinnosta lääketeollisuus eikä lääkkeiden määrääminen ihmisille, ylipäätään länsimainen lääketiede kovinkaan paljoa, niin veikkaan, että tämä olisi mun juttu enemmän… (tiedän, että se sisältää paljon muutakin, mutta näin karkeasti sanottuna). Kuitenkin ihmisten auttaminen, parantaminen ja terveyden edistäminen kiinnostaa niin paljon.. Mua kiinnostaa hirveesti se, miten me voidaan pitää itsestämme fyysisesti ja psyykkisesti huolta ilman ylimääräisiä kemikaaleja ja mulla on kova halu auttaa muitakin hiffaamaan tämäkin puoli. Ymmärrän, että kun olkapää murtuu, se pitää leikata ja joskus sydän eivät toimi normaalisti, sitä tarvitsee lääkitä, mutta on paljon asioita, joita voisi hoitaa muullakin tapaa, kuin vain hiljentämällä oireet lääkkeillä. Ja huom! en siis missään nimessä ole länsimaalaista lääketiedettä vastaan tai tarkoita edellä mainittuja esimerkkejä mitenkään sitä väheksyvästi, todellakaan, mutta mua vain itseäni kiinnostaa itseäni enemmän tämä puoli ja vaihtoehto. :)
  • Olen mielestäni kehittynyt taas lisää siinä, että en puhuisi muiden päälle ja oppisin kärsivällisemmäksi keskustelijaksi.
  • Käyttämään mun uutta kameraa paremmin, kiitos Natalialle :D

3 asiaa, joita en osaa vieläkään yrityksestä huolimatta:

  • Olen edistynyt, mutta esimerkiksi vaatekaapin siistinä pitäminen on ikuisesti mahdoton tehtävä.
  • Olla syömättä ilman, että sotken. Mahdotonta!
  • En kuulemma osaa olla ilman huomiota. (poikaystävän mielipide). Mun mielestä se ei osaa olla.

3 asiaa, jotka haluaisin osata juuri nyt:

  • Ranskan kieli! Se on vain niin upean kuuloista ja olisi lisäksi myös hyödyllinen.
  • Elämä olisi helpompaa, jos osaisin koodata. Se olisi myös varmasti super hauskaa, jos sitä tekisi työkseen. Tällä hetkellä erittäin hyvä taito, tulevaisuudessa ei välttämättä niinkään, kun koodaus automatisoituu entistä enemmän. Tai ainakin väitän näin, sillä sitä on tapahtunut niin paljon jo nyt. Toki, jos on tulevaisuuden tietokonetta ja tekoälyä parempi koodari, sulle on varmasti paljon duunia. :D
  • Editoida videoita, että vois alkaa tekemään niitä ilman sitä opettelu rumbaa… :D

3 asiaa, jotka minun pitäisi tehdä vielä tänään:

  • Treenata! Ekaa kertaa tällä viikolla… Hups!
  • Siivoilla ja järjestellä tavaroita ja funtsia etukäteen, mitä tarvitsisi ikeasta, jonne pakotan mun poikaystävän huomenna.
  • Vastailla sähköposteihin!

3 asiaa, jotka saavat minut rentoutumaan tällä hetkellä:

  • Se, kun olen herännyt aikaisin ja saanut tehtyä päivän työt ja hoidettua asiat ennen iltaa, jolloin voin rauhoittua ennen nukkumaan menoa ja nukun paremmin.
  • Urheilu, joka on mulle parasta terapiaa.
  • Hengitysharjoitukset ja venyttely. Mä helposti ”lopetan” hengittämisen, joten mun täytyy harjotella sitä enemmän.

3 asiaa, jotka puen mielelläni päälle tällä hetkellä:

  • (Teko) Nahkahousut (venyvät, ei mitkään super kireet…)
  • Musta paita tai huppari
  • Mukavat alusvaatteet, jotka eivät kiristä. Käytän nykyään arjessakin paljon kevyitä urheiluliivejä, koska ne tuntuvat paljon mukavammilta päällä.

3 asiaa, jotka haluaisin hankkia nyt:

  • Paljon lisää viherkasveja ! Niistä tulee niin kiva fiilis + tuovat eloa kotiin. Ja happea ;)
  • Koiranpennun. Mulla on ollut kohta ikuisuuden koirakuume.
  • Matka jonnekkin, missä voisin vain maata viikon auringon alla tekemättä mitään. :D

3 asiaa, joista unelmoin tänään:

  • Ratsastuksen aloittamisesta uudestaan
  • Viimeviikon energisestä ja kevyestä fiiliksestä, jonka tuhosin viikonloppuna. XD
  • Olispa joko jo leuto talvi ja hieman lunta, tai kesä. Nämä välivaiheet ovat uuvuttavia.

3 asiaa, joita odotan innolla lähitulevaisuudessa:

  • Perjantaina pääsen katsomaan mun yhtiökumppanin uutta koiranpentua !!!
  • Viikonloppua, kun voi vaan olla ja rauhottua… Ollut taas liikaa menoa ja meininkiä.
  • Että saisin taas viikonlopun Halloween bileiden jäljiltä kaiken paskan ulos kropasta ja hyvän rytmin, sekä energiat takaisin = happiness.

Takki: Gina Tricot/ Housut: Boomerang / Kengät: Vamsko / Paita: Mango

Kuvat: Natalia Oona


Moikka !

Olipas super hauska Halloween viikonloppu. Lauantaina loikoilin kotona hyvien treenien jälkeen yöpuvussa, maha täynnä pizzaa ja valmis aloittamaan taas yhtä Netflix maratonia, kun mun kaveri laittoi mulle viestiä, että hänen avecit olivat joutuneet perumaan lähdön Halloween bileisiin ja kotona odottaisi asu vailla käyttäjää. Just mun kokoa. Olin asennoitunut viettämään taas yhden kotiviikonlopun, mutta koska olen viettänyt niitä nyt kuukauden putkeen, niin ajatus Halloween bileistä tuntui erityisen houkuttelevalta. Sinne siis ! Ex tempore -lähdöt ovat muutenkin aina niitä parhaimpia.

Hannalla oli puvut valmiina, joten Bad Habit Nun oli meidän teema. :D Niin sanotaan, että on kahdenlaisia naisia – niitä, jotka pukeutuvat kuin ultimate… noh, tällaisiksi ja sitten niitä, joilla on se peruna puku päällä :D Ens vuonna oon ehkä sitten se peruna. Ehkä.

Tiesin, että jengi panostaa näihin bileisiin ihan super paljon ja odotin innolla muiden pukuja. Ei tarvinnut pettyä, sillä bileistä löytyi aivan mielettömiä maskeerauksia ja kokonaisuuksia! Ensi vuonna olis siistiä panostaa itsekin kunnolla. Rakastan nimittäin pukeutumista ja erilaisia teemoja bileissä. Halloween onkin siksi yks lemppareista.

Oli hauskin ilta hetkeen, kiitos kaikille ja erityisesti järjestäjille! Nyt vähän väsyttää ja tänään taitaa treenit vielä jäädä, mutta oli sen arvoista. :)

Kuvat : Henri Juvonen


Heippa! <3

Nyt kun en enää tähtää fitness lavoille, niin multa kysytään ihan älyttömän usein,että treenaanko vielä? Se on musta jopa hauska kysymys, sillä treenaaminen on mulle yksi elämäni tärkeimmistä asioista ja uskon sen olevan aina. Saan treenaamisesta niin palon, että en koskaan luopuisi siitä vapaaehtoisesti. En siis ole missään kohtaa lopettanut treenaamista kokonaan, vaikka tyyli ja rytmit ovatkin vaihdelleet.

2017 vuoden syksyn jälkeen pidin lähes viime kesään saakka hyvin epäsäännöllisen treenikauden, kun treenasin ihan milloin sattuu. Multa puuttui mielestäni punainen lanka mun treenaamisesta ja hieman myös motivaatiota. Treenasin vain ylläpitääkseni silloista kuntoa. Epäsäännöllisyys näkyi heti kuitenkin nopeasti jaksamisessa ja mielialoissa.

MITEN TREENAAN NYT?

Nyt kesällä kuitenkin löysin kipinän uudelleen ja innostuin juoksemisesta uudestaan. Harrastin juoksua ennen fitness aikoja ja vaikka olenkin juossut kohta 10 vuotta säännöllisen epäsäännöllisesti, niin nyt se on taas noussut ihan lemppariksi. Olen juossut nyt noin 5kk 4-6 x viikossa, kehittynyt siinä ihan super paljon ja jäänyt siihen täysin koukkuun. Juoksemisesta on tullut mulle uusi henkireikä, se hetki päivästä, kun saan olla itsekseni omien haaveideni ja ajatuksieni kanssa… antaa vain mennä.

Treenaan paljon erilaisia lenkkejä; välillä 5km spurtteja, intensiivisyyttä vaihdellen, välillä tasaisesti 15km hölkkäilyjä. Juoksin maanantaina cooperin testin, jossa sain 3000 mittariin. Olen juossut cooperin viimeksi 2013 keväällä, kun mulla oli ”massakausi” kisoja varten ja juoksin muistaakseni 2700. Eniten tässä uudessa tuloksessa ihmetytti se, että en edes kokenut kärsiväni, vaikka hemmetin lujaa mentiikin. Ehkä suoritukseen auttoi hyvän, noin puolen tunnin lämmittelyn lisäksi se, että mulla ei ollut aikomustakaan juosta cooperia, joten en jännittänyt tilannetta jo valmiiksi. Ennen suoritusta otin alle 4km rentoa hölköttelyä lämmittelyksi ja sen se mielestäni myös vaatikin. Viimeksi juoksin vain yhden kierroksen lämmittelyllä ja muistan, että se suoritus oli ihan kamalaa. Eli vinkkinä cooperia kokeilemaan innostuvat: lämmitelkää HYVIN!

LIHASKUNTO?

Lihaskuntoa treenaan viikossa noin 2 kertaa salilla. Käyn yläkroppaa, keskivartaloa ja jalkoja läpi, eli olen jakanut lihaskuntotreenini kahteen kertaan. Olen kuitenkin varma, että nyt ilmojen kylmetessä tulen lisäämään salitreeniä, kun lenkitkin siirtyvät enemmän sisälle.

RUOKAVALIONI?

Juoksemisen myötä multa on selvästi sulanut rasvaa ympäri kehoa ihan hyvin ja voin iloisesti sanoa, että olen tyytyväinen kroppaani tällä hetkellä. Vatsalihaksilta (vatsan seutu on mulle se ongelma-alue) saan pientä moikkailua välillä ja kehoni näyttää vahvalta ja suorituskykyiseltä. Terveeltä! En tavoittele laihuutta ja haluan ehdottomasti pitää huolta siitä, että liika aerobinen ei syö lihaksiani.

Syömistä en ole rajoittanut yhtään, päin vastoin, syön todella vapaasti. Toki mun rukavalio on aina puhdas ja koostuu terveellisistä ja järkevistä raaka-aineista, koska ruokavalio on myös yksi avain hyvinvointiin. Runko on siis aina kunnossa, ympäri vuoden. Nyt kun olen aktiivisempi, niin voin kuitenkin syödä aika hemmetisti lihoamatta ja syöminen ei myöskään ahdista, kun olo ei ole jo valmiiksi turvonnut. (Koen helposti ahdistusta aikoina, jona en liiku tarpeeksi ja olo on tukala.) Lisäksi pidän 1-2 herkkupäivää viikossa, jolloin syön mitä vain, miten paljon vain. Olen huomannut, että se auttaa mua jaksamaan treeneissä, mättöpäivien jälkeen nimittäin jaksan kaikista parhaiten ja vedän parhaimmat lenkit!

PALJON PAINAN? TAVOITE?

Painan tällä hetkellä 60kg (katsoin aamulla, niin aikalailla tasan tuo) ja 58kg on paino, jota alemmas en missään nimessä halua mennä. 63kg on paino, jossa kehoni viihtyy parhaiten, joten se taas on sellainen, mihin helposti painoni nousee aikoina, kun en liiku säännöllisesti ja sieltä se onkin taas pudonnut juoksemisen myötä.

KIINNOSTAISIKO JUOKSUVALMENNUS?

Mun valmennuksia löytyy edelleen runsaasti fitnet.fi sivustolta ja mm. fit for bikini on edelleen valmennus, jolla pääsee ihan varmasti hyvään kuntoon ja oppii syömään oikein!

Olen miettinyt, kiinnostaisiko teitä juoksuvalmennus, jossa jakaisin ohjelman, jolla saa nopeasti kohotettua juoksukuntoa sekä innostuttua itsekin enemmän juoksemisesta?

Housut: Puma / Kengät: Nike / Paita: Bershka


Kirjottelin viimeksi, miten väsynyt olin viimeisestä kahdesta viikosta. Nyt on ihan uudelleen syntynyt fiilis, kun raivasin kalenterin tietoisesti aivan tyhjäksi ja latailin akkuja koko viikonlopun. Lauantai yönä nukuin 14 tuntia ja seuraavana vähintään kymmenen. Tänäänkään mulla ei ollut heti seitsemältä kello herättämässä, vaan sain nukkua yli 10 tuntia, kun menin jo kymmenen jälkeen nukkumaan.

Viikonloppu meni suurimmaksi osaksi treenaillessa ja syödessä, ihan rehellisesti. :D Katsoin varmaan 4 leffaa ja röhnötin sängyssä. Sunnuntaina sain tehtyä onneksi pienen suursiivouksen, (voiko noin sanoa?) ja raivattua kotoa pois tavaraa, jotka olisi pitänyt viedä jo vuosi sitten.

Lauantaina käytiin myös poikaystävän kanssa drinkeillä St. George:ssa, mutta oltiin jo ajoissa kotona nukkumassa. Meillä on aina niin hemmetin hyviä keskusteluja, että ne on hyvä viedä välillä olkkarista jonnekkin muuallekkin, niin pääsee ihan uudelle levelille. :D Tällä viikolla mua mietityttää se, voiko maksimaalista voittoa tavoittelevat, suuret pörssiyhtiöt toimia moraalisesti oikein, kun yritystoiminta koostuu ihmisten hoitamisesta ja elämän tarjoamisesta. Kiinnostaisiko tästä aiheesta postaus?

Tulossa taas mielenkiintoinen viikko, täynnä erilaisia töitä ja menoa! Tänään on vasta maanantai, joten oletan viikkoon tulevan vielä miljoona muutosta ja asiaa hoidettavaksi… :D

Jokaiseen päivään liittyy aina sähköposteja, viestittelyä ja koneella töiden tekoa. Niitä en jaksa erikseen kirjoittaa jokaiseen päivään. :D

Maanantai – Tuhat mailia, koska maanantai & Podcast nauhoitus – editointia. Fitnetillä valmentajien kampanjan hoitoa. Blogi. Illalla treenit.

Tiistai –  Aamupäivä studiolla, Tilt E-sports kuvaukset. Sieltä suoraan kosmetologille. Illalla todennäköisesti hommat jatkuu koneella, mm. Fitnetin puolelta asioiden hoitamista.

Keskiviikko – Kamppis kuvailua sekä sen tekemistä. Blogin kirjoittamista. Illalla treenit

Torstai – 90 min yksityisjooga, jossa availlaan lukkoja mun kehosta ja siivotaan kehoa, laitetaan hengitys virtaamaan. Illalla podcast nauhoitukset ja mahdollisesti kuvaamista Natalian kanssa.

Perjantai – Kampanjan kuvaamista ja rakentamista. Natalian kanssa kuvataan meidän Podcastiin myös materiaalia. Polhemin Pr päivät. Illalla taas treenit.

Viikonloppu – La ja Su todennäköisesti taas latailen akkuja ja treenaan. Syön. :D Pidän aina kerran viikossa, joskus kaksi, päivän kun tankkaan ja syön ihan mitä vaan haluan, niin paljon kuin haluan. Jos liikkuu säännöllisesti niin tää tekee vaan hyvää. :)

Takki: Na-kd / Kengät: Vamos / Housut ja paita : Bik Bok / Lasit: Prada


Musta tuntuu, että viime viikko alkoi ikuisuus sitten ja sen jälkeen se viikko on vain jatkunut jatkumistaan. Vietin viime viikonlopun töiden parissa ja sunnuntai meni I Love Me – Messuilla Fitnessmalli 2018 tuomaroinnissa.

Ennen kuin edellinen viikko ehti edes loppua, niin tämä viikko starttasi yhtä kiireisesti. Syksyllä yritykset lanseeraavat, markkinoivat sekä ylipäätään aktivoituvat kesälomiltaan ja sen kyllä huomaa. Kaiken muun hässäkän (blogi, instagram, juonnot) lisäksi teemme juuri suuria muutoksia meidän Fitnet.fi sivustolla, joka vie oman aikansa sekä energiansa. Aloitin myös kaksi podcastia tuossa kuukausi sitten, joten … prokkista ja hommaa riittää !

Mulla on ollut kaikesta huolimatta todella kivat viikot ja kokoajan kaikkea ihanaa, mutta kiitos syksyn pimenevien iltojen ja hämärien aamujen, voimavarat ovat selvästi laskussa. Erityisesti, kun edustan niitä ihmisiä, jotka väsyvät jatkuvasta menosta ja meiningistä.

Huominen vielä täysillä ja sitten vietänkin viikonlopun perheeni kesken. Äitini tuli nimittäin viettämään viikonloppua Helsinkiin.

En muuten tiedä, huomaatteko mun kuvissa jotain erilaista, mutta mulla on uus kamera ! Ostin itselleni Canonin 6D:n ja siihen 35 mm f/2 linssin. Oon SUPER tyytyväinen tähän ostokseen! :)

Housut: NA-KD / Kengät: Fila / Paita: BikBok

Kuvat: Natalia Oona