HOLAAAA !

IHANAA VIIKONLOPPUA! Vihdoin se on täällä. Ja mikä myös vihdoin on täällä, niin mun ensimmäinen Youtube video on mun kanavalla teidän nähtävänä ! Mä vietin eilen 10.00-20.00 aikaa koneen & kameran äärellä ja opettelin kaikenlaisia (varmasti muille super helppoja) uusia juttuja ja konsteja, joilla sain kuvattua itselleni tän videon. Huhuh! Ens kerralla varmasti menee jo sujuvammin. :D

Videossa esittelen teille miten teen mun arkimeikin. Tätä on toivottu mun koko uran ajan ja näköjään melkein 9 vuotta kesti saada se tehtyä. :—-D Enjoy !

Ps. Muistakaa kommentoida, likettää ja tilaa mun kanava, jotta näen tykkäättekö ja kannattaako mun tehdä näitä lisää. :)


Kirjoitin lauantaina ennen treenejäni teille postausta, miten mulla oli oikeasti todella huono olla. En tiennyt olenko kipeä, väsynyt vai mikä mieltä ja kehoa painoi, mutta olo oli todella uupunut. Olin nukkunut edellisenä päivänä 4 tunnin päikkärit ja heti perään 12 h yöunet, eikä väsymys siltikään lähtenyt mihinkään.

Olin treenannut viime viikolla vain kerran ennen lauantai päivän treenejä ja syönyt hyvin epäsäännöllisesti. Mulla ei oikeastaan ole ollut ruokahalua ja kun olen syönyt, olen lähinnä vetänyt jotain helppoa ja nopeaa, kuten leipää tai raejuustoa ja tonnikalaa.

Halusin kuitenkin olostani huolimatta lähteä kokeilemaan, miltä tuntuisi treenata. Tiesin, että se on joko hemmetin huono idea, tai aivan hemmetin hyvä idea. Ajattelin, että venyttelen vaikka vain sitten, jos muu ei tunnu hyvältä.

Juoksu kulki hyvin ja olo ei ollut vauhtiin päästyäni lainkaan huono. 30 minuutin ja 5km jälkeen jäin vielä venyttelemään, tein muutamia pitkiä taakse venytyksiä (auttaa aina huonoon oloon) ja pian olo olikin kuin uudella ihmisellä.

Mitä ihmettä, miten ihmeessä oloni voi mennä näin laidasta laitaan, ainoastaan yhden, puolen tunnin treenin ansiosta? Olisiko tällä jotain tekemistä kenties aivon välittäjäaineilla, kuten dopamiinilla ja endorfiinilla, joita aivot erittävät liikuntasuoritusten aikana? Tiesitkö, että mm. endorfiineja vapautuu treenatessa ja juoksusuorituksen aikaan saama ”runner’s high” on endorfiinien synnyttämä olotila.

Liikunta siis auttaa ihan järkyttävästi hyvinvointiin ja mielentilaan kaamoksen aikana. Vaikka lähteminen tuntuukin näinä aikoina erityisen haastavalta niin muista, että se yksi treeni voi pelastaa sun koko päivän. :D

Tiedän, että nämä ovat niitä hetkiä ja aikoja, jolloin hyvät tavat ja aktiivisuus ovat äärimmäisen tärkeitä. Hyvä ruokavalio, alkoholin välttäminen, säännöllinen liikunta, hyvät yöunet… Kuitenkin kaamosaikaan tekisi mieli tehdä kaikki just päinvastoin; torkkua milloin sattuu, lojua himassa passiivisena, syödä pelkkää pizzaa ja viinillä saa helposti aikaiseksi kivan nousuhumalan, jolloin kaikki on hetken kivempaa.

Muhun on aina vaikuttanut tämä valottomuus ja kaamosaika todella raskaasti. Musta alkaa hyvin nopeasti tuntumaan siltä, että eläisin jatkuvan sumun keskellä ja pimeys,kylmyys sekä märkyys ahdistavat mua ihan mielettömän paljon välillä. Ei tietenkään hetkittäin, mutta kuukausia jatkuvana. Sen vuoksi mulle on äärettömän tärkeää pysyä aktiivisena, pitää ruokarytmit säännöllisinä ja ruokavalio ravinteikkaina, huolehtia hyvistä yöunista ja unirytmistä sekä liikkua ja harrastaa.

Koska kesä on salaattien ja hedelmien (ja jätskin) aikaa, nyt on mielestäni ihan loistava aika pyrkiä olemaan keittiön puolella aktiivisempi. Tämä lause oli erityisesti osoitettu mulle itselleni, sillä olen varsin laiska kokkailemaan mitään ruokaisia salaatteja kummoisempaa.

Lauantaina tein pitkästä aikaa yhtä lemppari ruokaani; uunivihanneksia, bataattia ja lohta smetanalla. Siis niin hiton hyvää ja kaiken lisäksi oli tosi kivaa treenien jälkeen kokkailla!

Resepti:

  • Lidlistä vihannes sekoitus pussi (porkkana, punajuuri, palsternakka)
  • Punasipuli
  • Valkosipuli
  • Bataatti
  • Lohi
  • Smetana
  • Sitruuna

Pilko porkkana, punajuuri ja palsternakka samankokoisiksi paloiksi. Pilko sekaan punasipulista viipaleita (laitan yhden sipulin puoliksi ja puolikkaat puoliksi) ja valkosipulinsynsiä. Sekoita kaikki keskenään vuokaan ja marinoi öljyllä, sekä haluamillasi mausteilla.

Pilko Bataatit viipaleiksi ja aseta ne ritilälle tai sekoita vihannesten sekaan. (Ritilällä kypsennettyinä saat niistä rapeampia, kuin vuoan seassa.) Muista öljytä sekä maustaa myös bataatteja.

Paista uunivihanneksia noin 15 minuuttia ja lisää vuoan keskelle lohi (mausta, lisää sitruuna). Paista noin 15 minuuttia ja lisää smetana lohen päälle. Anna paistua vielä noin 15 minuuttia.

Lisää myös bataatit uuniin noin 20-25 minuutiksi. Riippuu, kuinka paksuja viipaleita teet.

 

 

 

 

 

 


Löysin tämän nyt jo monissa blogeissa pyörivän 12 x 3 asiaa postauksen alunperin Roosa Monosen blogista. Musta on ollut hauskaa lukea muiden vastauksia, joten ajattelin tehdä tämän myös itse. Toivottavasti nämä ei tule jo valmiiksi teidän korvista ja silmistä…

3 asiaa, joista pidän erityisen paljon nyt:

  • Juoksemisesta, tämä asia tosin on varmasti tullut teille jo selväksi. :D
  • Kynttilöistä, niitä on syksyisin sekä talvisin ihanaa poltella! Multa tuleekin lähiaikoina yks kynttiläpostaus tänne. Pääsette samalla vähän tutustumaan mun kotiin!
  • …josta päästäänkin kolmanteen asiaan josta pidän erityisen paljon nyt. Eli koti on tuntunut viimeaikoina muutenkin turvalliselta ja viihdyn täällä hyvin. Tuli siivottua ja raivattua PALJON turhia, nurkkiin kasaantuneita tavaroita pois, joten nyt täällä on kivempi olla. Koti pysyy siistimpänä, kun joka paikka ei pursua turhaa kamaa.

3 asiaa, josta en pidä tällä hetkellä:

  • Pimenevistä ja lyhenevistä päivistä. Ikävöin aurinkoa ja tiedän, että tarvitsen valoa.
  • Päivistä, kun ilma sattuu kasvoihin ja tuuli on niin kovaa, että ei pääse eteenpäin. :D
  • Lähestyvä isänpäivä ehkä vähän ahdistaa. Ja tämä on muutenkin aikaa, jolloin isäni menehtyi, joten huomaan ahdistuvani aina näihin aikoihin enemmän, vaikka en ajattelisi asiaa tietoisesti. Jäänyt solumuistiin kai…

3 asiaa, joita tein viime viikonloppuna:

  • Treenasin
  • Söin ihan hemmetisti herkkuja; jäätelöä, pizzaa, karkkia, burgereita…alkoholia. :D
  • Olin super hauskoissa Halloween bileissä!

3 asiaa, jotka olen oppinut lähiaikoina:

  • Olen oppinut sen, että mulla on kova intohimo sekä halu opiskella kiinalaista lääketiedettä. Olen aina pohtinut lääkistä ja sekin kiinnostaisi PALJON, mutta koska mua ei niin paljoa kiinnosta lääketeollisuus eikä lääkkeiden määrääminen ihmisille, ylipäätään länsimainen lääketiede kovinkaan paljoa, niin veikkaan, että tämä olisi mun juttu enemmän… (tiedän, että se sisältää paljon muutakin, mutta näin karkeasti sanottuna). Kuitenkin ihmisten auttaminen, parantaminen ja terveyden edistäminen kiinnostaa niin paljon.. Mua kiinnostaa hirveesti se, miten me voidaan pitää itsestämme fyysisesti ja psyykkisesti huolta ilman ylimääräisiä kemikaaleja ja mulla on kova halu auttaa muitakin hiffaamaan tämäkin puoli. Ymmärrän, että kun olkapää murtuu, se pitää leikata ja joskus sydän eivät toimi normaalisti, sitä tarvitsee lääkitä, mutta on paljon asioita, joita voisi hoitaa muullakin tapaa, kuin vain hiljentämällä oireet lääkkeillä. Ja huom! en siis missään nimessä ole länsimaalaista lääketiedettä vastaan tai tarkoita edellä mainittuja esimerkkejä mitenkään sitä väheksyvästi, todellakaan, mutta mua vain itseäni kiinnostaa itseäni enemmän tämä puoli ja vaihtoehto. :)
  • Olen mielestäni kehittynyt taas lisää siinä, että en puhuisi muiden päälle ja oppisin kärsivällisemmäksi keskustelijaksi.
  • Käyttämään mun uutta kameraa paremmin, kiitos Natalialle :D

3 asiaa, joita en osaa vieläkään yrityksestä huolimatta:

  • Olen edistynyt, mutta esimerkiksi vaatekaapin siistinä pitäminen on ikuisesti mahdoton tehtävä.
  • Olla syömättä ilman, että sotken. Mahdotonta!
  • En kuulemma osaa olla ilman huomiota. (poikaystävän mielipide). Mun mielestä se ei osaa olla.

3 asiaa, jotka haluaisin osata juuri nyt:

  • Ranskan kieli! Se on vain niin upean kuuloista ja olisi lisäksi myös hyödyllinen.
  • Elämä olisi helpompaa, jos osaisin koodata. Se olisi myös varmasti super hauskaa, jos sitä tekisi työkseen. Tällä hetkellä erittäin hyvä taito, tulevaisuudessa ei välttämättä niinkään, kun koodaus automatisoituu entistä enemmän. Tai ainakin väitän näin, sillä sitä on tapahtunut niin paljon jo nyt. Toki, jos on tulevaisuuden tietokonetta ja tekoälyä parempi koodari, sulle on varmasti paljon duunia. :D
  • Editoida videoita, että vois alkaa tekemään niitä ilman sitä opettelu rumbaa… :D

3 asiaa, jotka minun pitäisi tehdä vielä tänään:

  • Treenata! Ekaa kertaa tällä viikolla… Hups!
  • Siivoilla ja järjestellä tavaroita ja funtsia etukäteen, mitä tarvitsisi ikeasta, jonne pakotan mun poikaystävän huomenna.
  • Vastailla sähköposteihin!

3 asiaa, jotka saavat minut rentoutumaan tällä hetkellä:

  • Se, kun olen herännyt aikaisin ja saanut tehtyä päivän työt ja hoidettua asiat ennen iltaa, jolloin voin rauhoittua ennen nukkumaan menoa ja nukun paremmin.
  • Urheilu, joka on mulle parasta terapiaa.
  • Hengitysharjoitukset ja venyttely. Mä helposti ”lopetan” hengittämisen, joten mun täytyy harjotella sitä enemmän.

3 asiaa, jotka puen mielelläni päälle tällä hetkellä:

  • (Teko) Nahkahousut (venyvät, ei mitkään super kireet…)
  • Musta paita tai huppari
  • Mukavat alusvaatteet, jotka eivät kiristä. Käytän nykyään arjessakin paljon kevyitä urheiluliivejä, koska ne tuntuvat paljon mukavammilta päällä.

3 asiaa, jotka haluaisin hankkia nyt:

  • Paljon lisää viherkasveja ! Niistä tulee niin kiva fiilis + tuovat eloa kotiin. Ja happea ;)
  • Koiranpennun. Mulla on ollut kohta ikuisuuden koirakuume.
  • Matka jonnekkin, missä voisin vain maata viikon auringon alla tekemättä mitään. :D

3 asiaa, joista unelmoin tänään:

  • Ratsastuksen aloittamisesta uudestaan
  • Viimeviikon energisestä ja kevyestä fiiliksestä, jonka tuhosin viikonloppuna. XD
  • Olispa joko jo leuto talvi ja hieman lunta, tai kesä. Nämä välivaiheet ovat uuvuttavia.

3 asiaa, joita odotan innolla lähitulevaisuudessa:

  • Perjantaina pääsen katsomaan mun yhtiökumppanin uutta koiranpentua !!!
  • Viikonloppua, kun voi vaan olla ja rauhottua… Ollut taas liikaa menoa ja meininkiä.
  • Että saisin taas viikonlopun Halloween bileiden jäljiltä kaiken paskan ulos kropasta ja hyvän rytmin, sekä energiat takaisin = happiness.

Takki: Gina Tricot/ Housut: Boomerang / Kengät: Vamsko / Paita: Mango

Kuvat: Natalia Oona



Moikka!

Sain paljon Fitnlinen postaus kommentteihin tekstiä suoliston, vatsan sekä hormonitoiminnan ongelmista ja lupasin kertoa teille, mistä olen itse saanut apua vastaavanlaisiin ongelmiin.

Kun mun isä kuoli noin 2,5 vuotta sitten, alkoi mulla esiintymään kaikenlaisia ongelmia; unettomuutta, levotonta mieltä, ahdistuneisuutta.  Pää ei oikein toiminut, ajatukset jumitti, flow oli kateissa. Päättelin itse, että olen niin väsynyt, etten muista mitä mun piti 5 minuuttia sitten tehdä. Olen yrittänyt hoitaa ongelmia vaikka millä ja ravannut monilla lääkäreillä, toivoen että jollain olisi vastaus mun outoihin ongelmiin.

Noin vuoden jälkeen mun ruoansulatus alkoi selkeästi heikkenemään, sekä iho huononemaan, mikä oli myös hyvin selvä merkki hormonaalisesta epätasapainosta. Unettomuus jatkui ja erikoinen yöhikoilu alkoi. Pian tämän jälkeen mulla todettiinkin hermostollinen ylirasitustila, jonka vuoksi jouduin kuukausiksi sänkypotilaaksi.

Olen kuullut monilta, että akupuntkio saattaisi auttaa iho-ongelmiin. Viivin hoidot poistavat näkyvät ongelmat, mutta ilman aiheuttajan hoitamista uusia tulee aina. Kuulinkin Viiviltä, että hän on menossa Ossi Airaksisen luo hoitamaan hartiakipujaan akupuntkiolla ja päätin itsekin ottaa Ossiin yhteyttä. Kerroin että vaikka olenkin urheilija, tulisin aivan muiden syiden, kuin suoranaisten kiputilojen vuoksi.

Olen itse aina uskonut siihen, että me toimitaan kokonaisuutena, eikä mitään selkeää ongelmaa poisteta pillerillä. Länsimaalainen lääketiede on aivan huippua, kun kyse on konkreettisesta ongelmasta, kuten murtuneesta sääriluusta, mutta kun mennään henkiselle puolelle jolla on selkeitä vaikutuksia myös fyysiseen terveyteen, pilleri ei ole mun mielestä mikään pysyvä ratkaisu. Mä meinasin alkaa kiljumaan onnesta, kun selitin Ossille mun oireita ja sen sijaan, että joutuisin listaamaan oireitani lääkärille, joka lähinnä katsoo mua kuin hullua, niin Ossi itse täydensi mun oireita kysymällä; liittyykö yöheräämisiin yöhikoilua ja onko se tietyssä rytmissä? Hän osasi itse kysyä multa oireita, joita olen joutunut selittämään ja todistelemaan monille. En tiedä koska olisin tuntenut vastaavanlaista helpotusta; mä en olekaan hullu, vaan nämä ovat selkeitä oireita jostain epätasapainosta, jonka tämä ihminen ymmärtää.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (PKL*) teoriassa katsotaan tunnetilojen olevan yhteydessä sisäelinmeridiaaneihin. Tämä on yksi syy, joka voi aiheuttaa epätasapainoa meridiaaniin. Esimerkiksi suru suurena määränä aiheuttaa epätasapainon keuhko meridiaaniin, jonka yksi tyypillinen oire on iho-ongelmat. Myös keuhko ja paksusuolenkanavat ovat PKL*-teoriassa ns. parikanavat ja niiden yhteiset häiriöt ovat tavallisia ja mm. aknen katsotaan liittyvän usein näihin meridiaaneihin/kanaviin.

Perna meridiaani, joka on PKL* teorian tärkein ruansulatuskanava, sisältää tärkeimmät ruoansulatustoiminnot. Se aktivoituu lihaksistoa käyttämällä (mm. diabeteksen puhkeamisen estoon suositellaan suomessakin 20 minuutin kävelyä päivittäin), mutta myös liikunta liiallisena johtaa epätasapainoon (mun kohdalla selkeä yhteys ruoansulatuskanavalla ja ylirasitustilalla). Myös tunnetiloissa vellominen sekä asioiden päässä pyörittely, stressaaminen ja suru heikentävät kanavan toimintaa. Kolmas mikä vaikuttaa perna meridianin toimintaan on vääränlainen ravinto ja mun tapauksessa liiallinen raaka, kypsentämätön, kylmä ruoka; kuten salaatit ovat ongelma. Varsinkin meille jo muutenkin kylmässä asuville suositellaan lämmitettyä ruokaa talvisin. Pernakanavan ollessa epätasapainossa oireina esiintyy mm. turovtusta, sulamatonta ruokaa ulosteessa ja väsymystä, josta taitaakin vähintään joka toinen tunemani ihminen valittamaan.

Ossi teki mulle hoitosuunnitelman, jossa tavoitteena on rauhoittaa mieli ja poistaa stressi. Yin:in vahvistus ja Yang:in vahvistus. Niinkuin kerroin, mun oireisiin liittyy nähtävästi hyvin vahvasti sisäelimet ja erityisesti ruoansulatuskanava, joten mun tapauksessa hoito ollaan kohdistettu pääosin ruoansulatuselimiin. Kun ruoansulatus on tasapainossa, on aivoilla mahdollisuus tuottaa hormoneita, joita tarvitaan mm. hyvinvoinnissa ja nukkumisessa (dobamiinit, serotiinit…). Myös länsimainen tiede on havainnoinut näiden hormonien olevan 90% sidoksissa vatsan oikenlaiseen bakteerikantaan.

Lisäksi seuraavia kanavia on pyritty tasapainoittamaan: sydän, keuhkot, paksusuoli, maksa, munuaiset,vatsalaukkukanava. Kiinalaisen lääketieteen käsitteet ovat erilaiset kuin länsimaisen, eikä sisäelinten käsite ole kiinalaisessa lääketieteessä sama kuin pelkkä anatominen elin, vaan paljon laajempi. Kiinalaiset katsovat sisäelimen kuvaavan enemmänkin sen toimintaa, ymmärrettynä filosofian kautta. Esimerkiksi kilpirauhasta ei hoideta erikseen, vaan se tasapainoittuu, kun hoidetaan meridiaanit tasapainoon, samalla kun kaikenlainen muukin hormonitoiminta tasaapainoittuu.

16216334_10154277043695794_764704870_n

Kokemuksia?

Ensinnäkin aivan mielettömän ihana ja inhimillinen vastaanotto, jossa voi puhua rehellisesti ja avoimesti mistä tahansa ajatuksesta ja oireesta. Mä en ole koskaan ollut niin vakuuttunut, sillä Ossi osasi pelkästään mun kielestä kertoa, että missä tilassa olin. Ossi osasi jopa kertoa, että mulla oli kuukautiset sillä hetkellä, mikä oli todella hassua mutta myös vakuuttavaa.

Ensimmäisen hoitokerran kerran jälkeen olin todella väsynyt. Taisin lähinnä nukkua 3 päivää putkeen, jonka jälkeen heräsin kuin uudelleen syntynyt ja olo oli todella erikoisen kevyt. Seuraavan kerran jälkeen sain vuoron perään outoja, hysteerisiä nauru- ja itkukohtauksia, ikäänkuin jonkinlaisia patoutuneita lukkoja oltaisiin avattu mun kehosta. Kolmas kerta oli uuden vuoden jälkeen ja saapuessani klinikalle Ossi kertoi näkevänsä mun silmistä, että olen saanut aikamoisen epätasapainon ja väsymyksen aikaiseksi itselleni. Se oli totta, mentiin aika bulilla se viikonloppu. Olisin voinut nukkua kuukauden putkeen ja olo oli aivan törkeän sumuinen. Viisi minuuttia piikit paikoillaan ja olo oli kadonnut, katse kirkastui ja väsymys sekä krapula tiessään. Laahustin klinikalle ja lähdin sieltä täysillä energioilla!

Mä en ole koskaan kokenut mistään vastaavanlaista hyvää oloa tai niin erikoista puhdasta fiilistä, mitä olen akupuntkiosta saanut. Olen selvästi voinut paremmin, ajatus on kulkenut, mieli on ollut kirkkaampi sekä unen saanti ja laatu parantunut! Viivi myös kertoi, että migreenit ja kuormat harteilta lähti muutamissa minuuteissa, kun kävi Ossilla hartiakipujen vuoksi.

Akupuntkio on todella kokonaisvaltaista hoitoa ja sillä voidaan hoitaa mielettömän montaa vaivaa. En voi kuin lämpimästi suositella Ossia!

Ossi Facebookissa

Nettisivuille pääsee TÄSTÄ

 

 

 


Moikka!

Ihanaa maanantaita tyypit <3

Mietin tässä viikon dieetillä olleena, että nyt kun on eka viikko totuteltu uuteen safkarytmiin ja optimoitu ruokia täsmällisiksi, niin sitä itsekin kauhistuu, miten helposti tuleekaan ylensyötyä.

Mä todella harvoin syön mitään roskaruokaa, karkkia tai muutenkaan epäterveellisiä ruokia tai välipaloja, mutta se miten paljon mä saatan syödä ihan muuten vaan tylsyyteeni on oikeesti aika mielenkiintoista.

Myös se, miten paljon saatan päivässä käyttää esimerkiksi pelkästään tarpeettomasti oliiviöljyä (koska olen kreikkalainen ja tottunut uimaan oliiviöljyssä….) saattaa tuoda ruokavaliooni jopa 400 kaloria lisää/päivä. Ja puhun nyt nimenomaan ylimääräisestä läträämisestä ruokavalioon kuuluvien rasvojen lisäksi. Lisäksi laskeskelin tuossa, että mun perus 4 omenaa päivässä tuo mun ruokavalioon noin 350 kaloria ylimääräistä, melkein 100g pelkkää hiilaria.

Nyt kun pelkästään nämä ylimääräiset mössötykset otetaan pois, mun ruokavaliosta lähtee 700-800 kaloria PÄIVÄSSÄ. Siis pelkästään mun ylimääräisellä oliiviöljy läträämisellä sekä omenoilla, joita syön ihan huvin vuoksi. Miettikää sitä. Eikä tuossa todellakaan ole kaikkea ”turhaa” offseasonin syömisistä. Helposti saattaa mennä esimerkiksi jokin proteiinipatukka päivään, mikä on noin 200-300 kaloria extraa. Omenoilla, öljyllä ja patualla saadaan jo lähes 1000 kaloria extraa päivään. Kun siihen lyödään perus safkat päälle, niin ruokavalio hipoo aika monia tuhansia kaloreita ja minä, joka teen lähes 90% työstäni kotoa ja kulutan treenien ulkopuolella suhteellisen vähän, en todellakaan tarvitse niin hurjia määriä energiaa.

Jos vertaan omiin asiakkaisiini, mulla on tälläkin hetkellä ruokavalio, jonka moni kokee varmasti lähes ”bulkkaamiseksi”. On reilut aamu- ja iltapalat sekä 3 suhteellisen tuhtia pääateriaa, mutta koska kehoni on tottunut saamaan jatkuvasti kaikenlaista turhaa ja järkyttäviä määriä esimerkiksi rasvaa, on kehoni joutunut taas pienen shokin uhriksi. Olo on ainakin paljon parempi ja tietynlainen turvotus alkaa lähtemään, vaikkakin nälkä on kova välillä.

Jokaisen olisi hyvä noudattaa aina välillä jotain fiksusti rakennettua ruokavaliota ihan vain siksi, että nyky-yhteiskunnan lopullisen yltäkylläisyyden turruttamana meidän todellisuudentaju ravinnon kannalta on aivan sekaisin. Jopa minä, joka tiedostan asian saatan turruttaa pääni sillä, että on okei syödä 4-6 nyrkin kokoista omenaa päivässä, koska ne on lähtökohtaisesti terveellisiä ja hyviä.

 

15895149_10154236524595794_4986402316884021001_n

http://fitnet.fi