Moikka!

Mun extra-innostus liikuntaa kohti alkoi 10-vuotta sitten juurikin juoksemisen kautta. Ratsastus ja pesäpallo olivat olleet mulle pitkään sellaisia, missä kehityin toki kokoajan mm. tekniikan ja lyöntivarmuuden suhteen, mutta jotka eivät haastaneet mua fyysisesti tarpeeksi. En kai koskaan oikeastaan kokenut niitä liikuntana, vaikka nykyään olenkin ihan paskana jos käyn vaikkapa pitkästä aikaa ratsastamassa tai pelaamassa. :D

Aloitin juoksemisen pikkuhiljaa Merikarvian pururadalta, maastossa, josta sitten jossain vaiheessa vaihdoin asfaltille, kun pururadalla alkoi talvella olemaan vähän haastavampaa juosta. Muistan, kun juoksin mun ekan 3km pururadalla ja miten siistiltä se tuntui. Mä siis käytännössä vihasin lenkkeilyä ennen tätä valaistumista, sillä olin ehdottomasti enemmän aivotyön ja nopeiden liikkeiden tyyppi, kuin tunnin suoraa tietä juokseva.

Juoksemiseen jää kuitenkin nopeasti koukkuun, kunhan vain jaksaa ensin hetken työstää kestävyyskuntoa. Ja onhan myös juoksutekniikalla paljon väliä. Mulla suurin haaste on olla repimättä itseäni ekan 5km aikana ihan loppuun, eli liian kova vauhti on usein mun suurin kompastuskivi. Nyt olen kuukausia kiinnittänyt enemmän huomiota vauhtiin ja pyrkinyt pikkuhiljaa pidentämään matkoja. Olen viimeiset 5 vuotta juossut noin 5-6 km lenkkejä, eli painellut nopeasti menemään 30 minuuttia just-do-it mentaliteetillä. Fitness varasti noin 6 vuotta sitten sydämestäni juoksemisen paikasta ison palan, joten nyt kun en ole enää suunnitellut kisaavani ja salilla ei tarvitse joka päivä punnertaa peräsuoli ulkona, olen löytänyt juoksemisen uudestaan ja uppoutunut taas sen pauloihin.

EDISTYSTÄ?

Nyt ollaan siinä pisteessä, että 10km menee nätisti noin tuntiin hölkötellen niin hyvin, että mä en oikeastaan enää edes koe hengästyväni matkasta. Jäätävä hiki tulee, tottakai, mutta olo ei ole tunnin jälkeen lähes kärsimyksestä ryytynyt, johon tarvitsee ainakin 10 tuntia palautumiseen, vaan enemmänkin energinen ja pirteä. Eli kuukausien juoksuun panostaminen on alkanut näkymään kestävyyskunnossa ja nyt ollaan siinä pisteessä, että se kymppikin tuntuu kivalta. Toki myös viilentynyt ilma tekee ihmeitä, nimittäin 30 asteessa kun juoksee niin siinä tuntuu vitonenkin jo lämpöhalvaukselta.

TAVOITE?

Nyt on ihan huikea aika aloittaa taas lenkkeily. Mun tavoite on juosta säännöllisesti noin 4x viikossa ja tsekata vuoden päästä että onko siitä ollut mitään hyötyä; mihin aikaan menee tunnin lenkki ja mitä tapahtuu keholle sekä kunnolle. Nyt oon ottanut myös noin 2-3 x viikossa jalka- ja pakaratreeniä mukaan, sillä juoksemisen huono puoli on se, että kintut ja varsinkin perse siinä kuihtuu. Varsinkin, jos on täysin geenitön tämän suhteen ja rasva kertyy ainoastaan keskikroppaan. :D Eli mitään kehonmuokkausta juokseminen ei ole. Kyllähän siinä laihtuu, mutta lihaksia tulee treenata myös monipuolisemmin ja vastusten kanssa, jos kaipaa kauniita lihaksia ja muotoa kehoon.


Moikka !

Lupailin kirjoittavani teille reissustamme Mykonokselle. Meitä lähti sinne neljä ihmistä; minä ja poikaystäväni sekä toinen pariskunta. Reissu piti sisällään paljon mielettömän kauniita ja romanttisia auringonlaskuja, kauniita ravintoloita ja paljon erilaisten paikkojen, erityisesti rantojen kahlaamista. Käytiin jopa 12 rantaa läpi parissa päivässä, joten voisin sanoa, että melkein kaikki Mykonoksen beachit tuli nähtyä.

Voisin tehdä erikseen rannoista postauksen, jossa kerron hyvät ja huonot puolet, millaisia rannat ovat, missä on parhaat bileet ja mistä löytää lähes autiot, villit rannat sekä miten niihin pääsee.

VUOSIEN PELON KOHTAAMINEN

En ole ollut Kreikassa moneen vuoteen, vaikka ennen kävin siellä lähes joka ikinen kesä. Isäni kuoltua mulle on tullut todella suuri kynnys lähteä Kreikkaan, koska mua rehellisesti sanottuna pelotti se, miten reagoin kieleen ja kulttuuriin, joka tuo mulle mieleen paljon muistoja.

Mua pelotti saanko mahdollisesti jonkun todella pahan romahduksen ja aukeeko multa jotain käsittelemättömiä patoutumia reissun aikana, mikä voisi olla mulle hyvinkin tyypillistä.

Reissu meni kuitenkin paremmin kuin hyvin ja pärjäsin lähes koko reissun todella hyvällä mielellä. En mielestäni kokenut surua, vaan päinvastoin. Välillä tuli niitä hetkiä, kun tuntui, että on päässyt taas käymään paikassa, jonne osa musta kuuluu hyvin vahvasti. Välillä mulle tuli todella haikea olo, vähän sellainen, että olen liian paljon vieraantunut toisesta kotimaastani pelkän pelon vuoksi. Mykonos ei kuitenkaan ole mikään Kreikkalaisuuden mekka, vaan hyvin Eurooppalaistunut turismi kohde, joten en mielestäni saanut reissussa kunnollista otetta Kreikkalaiseen kulttuuriin. Sanotaanko näin, että maisemat olivat Kreikan, mutta moni muu asia turismin muokkaamaa massaa. On niin eriasia olla lomalla turistina Kreikassa, kuin viettää aikaa sukulaisten, kavereiden ja perheen kanssa oikeasti paikallisten alueella ja kulttuurin keskellä.

Meillä oli mielestäni todella onnistunut loma. Syötiin paljon tsatzikia ja pitaa, pojat tietenkin nauttivat Mythoksia (kreikkalainen olut) ja saatiin tosi paljon aikaiseksi. Mitään kännäämistä ei tälläkään reissulla tullut harrastettua, vaan  käytiin ainoastaan yhtenä iltana muutamassa pubissa tanssimassa. Muuten oltiin jo ennen puoltayötä kiltisti menossa nukkumaan ja aamuisin pyrittiin heräämään aikaisin, jotta ehdittiin kiertämään saarta ja näkemään mahdollisimman paljon. Reissun paras idea oli ehdottomasti vuokrata auto, sillä takseja siellä on aivan älyttömän vähän. Pakko antaa poikkikselle tästä aplodit – veti nimittäin hienosti kreikkalaisen liikenteen seassa!

 

BUDJETTI MYKONOKSELLE?

Mykonos on huomattavasti kalliimpi paikka, kuin monet muut Kreikan saaret. Siellä ei ihan hirveesti näy nuoria kaveriporukoita, vaan enemmänkin perheitä ja pariskuntia. Keskimäärin ravintolaan meni noin 35-40€/pää, jos söi alkuruoan, drinkin, pääruoan. Taksit on todella kalliita, minkä vuoksi kannattaa ehdottomasti hyödyntää paikallisia busseja tai vuokrata auto. Todella moni upea ranta jää näkemättä, jos liikkuu ainoastaan julkisilla, sillä bussit kulkevat ainoastaan muutamille rannoille.

Lennot maksoivat noin 270€ pää ja asuminen airbnb:n kautta keskustassa noin 400€/pää. Varattiin asunto aivan liian myöhään ja oltaisiin saatu samalla budjetilla paljon upeampi asunto omalla altaalla vuokrattua, jos oltaisiin oltu ajoissa, vaikka ei tässäkään ollut mitään valittamista.

Ei siis mikään halvin kohde, mutta toki sielläkin pärjää vähemmällä, jos on AJOISSA hommaamassa yöpaikkaa, tekee itse brekut ja elää muuten 3€:n pitoilla ;) Sitäkin on harrastettu nuorempana paljon, kun päiväbudjetti oli 10e :D

Aivan mielettömän kaunis paikka, erityisesti pariskunnille ja perheille. Yksi asia yllätti, nimittäin se, että miten homoystävällinen kohde Mykonos on. En ole koskaan törmännyt niin moniin homoseksuaaleihin samassa paikassa. Ekana iltana eksyttiin yhdelle kujalle, jonka luulin olevan barstreet, mutta huomasin puolessa välissä ihmistungosta, että ollaan kadun ainoat mimmit. :D Nyt jälkeenpäin googlasin ja huomasin, että Mykonos on Euroopan homoystävällisin kohde Kööpenhaminen jälkeen. Hauskaa!

 


[mittaustagi]

Kaupallinen yhteistyö: WWF

Moikka!

Niinkuin varmasti moni on jo lukenut tai huomannut, vietin viimeviikon Kreikassa ystävieni kanssa. Mykonos oli henkeäsalpaavan kaunis ja mahtava matkakohde perheille sekä erityisesti romantiikkaa kaipaaville pariskunnille.

Yksi asia jäi kuitenkin negatiivisesti painamaan mieltä, nimittäin se muovin ja roskan määrä. Ongelma toki näkyy Suomessakin, mutta erityisesti turismimaissa se on sydäntä särkevä näky miten paljon ihmiset roskaavat ja jättävät muovia ympäri luontoa. Myös Barcelonassa sai kauhistella, miten paljon meren pinnassa lillui muovijätettä ja roskaa.

Ensimmäiseksi sydän särkyy niiden satojen tuhansien eläinten vuoksi, jotka todennäköisesti takertuvat jätteisiin, nielevät niitä ja saavat myrkytyksiä sekä tukehtuvat muoviin. Hylkeet, valaat, merikilpikonnat, merilinnut  sekä muut merinisäkkäät kärsivät ihmisten väliinpitämättömyydestä ja maksavat siitä hengellään. Myös tänä kesänä Suomen rannoissa lilluneet kuolleet kalat olivat hyvin pysäyttävä näky.

kuva: Milos Bicanski/WWF

SOMEN HYVÄT PUOLET

Olen aika varma siitä, että jokainen meistä on nähnyt omin silmin muovia meressä ja roskattua luontoa sekä tiedostaa vakavan muoviongelman. Erityisesti matkustellessa tämä ongelma lävähtää vasten kasvoja, kun autoteiden varressa roskat peittävät maan ja muovia tarttuu jalkaan uidessa. Ilman somea ja ihmisten jakamaa tietoa en kuitenkaan olisi itsekään näin tietoinen ongelmasta, mitä olen nyt ja huomaan, että sillä on ollut merkittävä vaikutus mun omaan käyttäytymiseen roskien ja muovin kanssa. Siksi on upeaa olla mukana kampanjoimassa näin tärkeän asian vuoksi ja toivottavasti itsekin voin omalta osaltani vaikuttaa seuraajieni ajatuksiin aiheen osalta. Olen huomannut ainakin itsessäni, että olen nykyään tietoisempana lähes hysteerinen siitä, että kaikki vievät roskansa roskiin ja pyrin tietoisesti välttämään kaikenlaista muovikrääsää sekä lajittelemaan jätteet tarkasti.

MITEN VÄLTTÄÄ PIENILLÄ TEOILLA MUOVIN KULUTUSTA ARJESSA?

VÄLTÄ MUOVPULLOJA – Mulla on melkein aina juomista mun laukussa mukana ja todella usein tulee ostettua kaupasta joku juoma, joka tulee luonnollisesti muovisessa pullossa. Sain hetki sitten ”meribottle” pullon, joka on tehty ruostumattomasta terkäksestä ja pitää juoman kylmänä. Meribottle kulkee muovipullojen sijaan kätevästi mukana laukussa.

OMA PUSSI MUKAAN KAUPPAAN – Oman kauppakassin ottaminen mukaan kauppaan on maailman helpoin kikka välttää muovin kulutusta arjessa. Vaikka kaupat tarjoavatkin biohajoavia muovipusseja, tarvitsevat nekin teollisen kompostoinnin ja hajoavat kemikaaleiksi, metaaniksi, CO2 ja vedeksi, eli jätteiksi. Eivät siis ratkaise muoviongelmaa.

ROSKAT ROSKIIN, AINA – Uskomattoman moni jättää roskat viemättä roskiin esimerkiksi picnicillä tai retkillä.

VAADIN VÄHEMMÄN PAKKAUSJÄTETTÄ – Tsekkaa kaupassa, onko ihan tarpeellista ostaa vaikka omenoita, jotka on pakattu muoviseen pakkaukseen. Pyydä myös jatkossa tilattu juoma ilman kantta ja pilliä!

SUOSI VAATTEISSA LAATUA –  Halpavaatteet ja pikamuoti saastuttaa aivan uskomattoman paljon. Vaateteollisuus päästää meriin mikrokuituja vuosittain määrän, joka vastaa 50 miljardia muovipulloa. Mikrokuituja irtoaa myös konepesun yhteydessä erityisesti vaatteista, joissa on käytetty polyesteria.

KIERRÄTÄ JA UUSIOKÄYTÄ!

Kuva: WWF

OPPILAITOKSET MUKAAN WWF:N PÄIVÄTYÖKERÄYKSEEN

Päivätyökeräys tarkoittaa koululaisentaksvärkkipäivää, jolloin koululainen käy päivän töissä ja saa sovitun summan palkakseen. Päivätyökeräyksessä oppilaat lahjoittavat työllään ansaitsemansa rahat koulussa yhteisesti valittuun tärkeään hyväntekeväisyyskohteeseen. Yksi vaihtoehto on kerätä lahjoituksia WWFn luonnonsuojelutyötä varten.

• päivätyökeräyksen kohde valitaan yleensä koulussa yhdessä oppilaiden tai opettajien toimesta
• työnantaja voi olla kuka tahansa –
yksityinen henkilö, yritys tai yhteisö
• työ voi olla esimerkiksi ympäristön siivousta, lemmikeistä huolehtimista, avustamista työpaikalla tms.

WWFn Päivätyökeräyksessä on vuosittain vaihtuva teema. Lukuvuonna 2018-2019 teemana on jälleen meret eli Itämeri ja arktinen meriluonto lajeineen ja elinympäristöineen, joita uhkaa muovi. Kampanjan sanoma tiivistyy otsikossa ”Sulaa hulluutta!…kun jää sulaa ja muoviroskat päätyvät meriin”.

Jos teidän koulussa lähestyy taksvärkkipäivä, niin vinkkaappas sun opettajalle, jos tänä vuonna osallistuisitte maailman yhteen isoimpaan ongelmaan ja puolustaisitte arktisten merialueiden ja Itämeren uhanalaista luontoa!

Ilmoita koulusi mukaan ja lue aiheesta lisää TÄÄLTÄ.

 

 


[mittaustagi]

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine kanssa

 

Moikka!

Terkkuja täältä IHANASTA kreikasta! Mykonos on ihan mielettömän kaunis saari, suosittelen ehdottomasti käymään jos tulee mahdollisuus. Kerron myöhemmin teille kaiken lomastamme täällä, mutta tänään puhutaan hieman mun ja varmasti monen muunkin lemppari aiheesta, nimittäin ruoasta.

Oon täällä lomalla syönyt todella vapaasti laskematta yhtäkään kaloria, mutta multa pyydetään usein postausta siitä, että mitä mä syön normaalina päivänä. Tänään siis aiheena kaupallisessa yhteistyössä FitLinen kanssa mun normaalin päivän ruokailut, sekä FitLinen uusi, aivojen ja sydämen normaalia toimintaa edistävä täysin vegaaninen Omega 3 Vegan.

 

 

MITÄ MÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ?

Aamupala: Mä syön aamulla usein puuron, jossa on yleensä seassa rasvatonta raejuustoa tai valkuaisia. Olen kertonut teille ennenkin vähentäneeni lihaa ja mahdollisimman paljon kaikenlaisia eläinperäisiä tuotteita ruokavaliossani, mutta syöväni edelleen kananmunia, kalaa ja joitakin maitotuotteita, kuten raejuustoa ja juustoja. Puuron sekaan heitän usein protskulähteiden lisäksi mummulta saamiani marjoja sekä pähkinöitä. Sekaan ripottelen himalajansuolaa ja pellavansiemeniä, jotka ovat kätevä ja edullinen tapa lisätä terveellisiä rasvahappoja sekä kuitua ruokavalioon. Täällä mulla on mukana FitLinen Omega 3 Vegan, joka pitää huolen mun välttämättömien rasvahappojen saannista. Mukana mulla on myös muitakin FitLinen vitamiineja, joista olen ennenkin kirjoittanut teille. 

Vaihtoehtoinen aamupala mulla on 1 kananmuna ja 4 valkuaisen munakas, jonka päälle ripottelen mummun kasvihuoneen yrttejä. Kylkeen kurkkua, tomaattia ja salaattia. Tätä syön erityisesti sillon, kun mulla on jonkinlaista dieettiä päällä tai turvottaa ja haluan kevyemmän olon.

Lounas: Todella usein joku ruokaisa salaatti, esimerkiksi salaatti kurkulla, tomaatilla, falafeleilla/lohella, feta/vuohenjuusto ja usein joko pähkinä tai jokin papusekoitus. Tykkään todella paljon sellaisista sekamelska-mössö salaateista, missä on vähän kaikkea sekaisin. :D

Välipala: Syön yleensä jotain hedelmiä, nyt kesällä olen vetänyt melkein joka päivä vesimelonia välipalaksi.

Päivällinen/Illallinen: Usein joko kala- tai falafelruoka, jossa hummusta ja runsaasti vihanneksia / salaattia. Joskus jos poikaystävä on kokkaillut, syödään illalla pastaa hyvällä juustolla ja tomaattikastikkeella tai esimerkisi tonnikalalla. Avocadopasta on kuulemma seuraavaksi tulossa, joten ehkä siitäkin tulee yksi vakkari ruoka meidän arkeen.

Iltapala: Usein joku hedelmä tai kulhollinen marjoja ja hieman pähkinöitä.

 

 

MIKÄ IHMEEN FITLINE OMEGA 3 VEGAN?

Tämä on mullekkin ihan uusi innovaatio, mutta erityisen kätevä ihmisille, jotka haluavat varmistaa tärkeiden ravintoaineiden, kuten omega-3-rasvahappojen päivittäiset annokset, mutta välttävät kalaa maun tai allergioiden takia tai vastalauseena merien liikakalastukselle. Ratkaisu on uusi FitLine Omega 3 Vegan, jossa on käytetty ainutlaatuista microSolve®-teknologiaa. Se on omega-3-rasvahappojen kestävä lähde ilman kalan makua ja meriperäisten saasteiden vaaraa. Nestemäinen ravintolisä on 100-prosenttisesti kasvipohjainen, sillä omega-3-rasvahapot on uutettu yleisesti käytetyn kalaöljyn sijaan mikrolevästä.

 

 

FitLinen Omega 3 Vegan on veden kanssa nautittava lisäravinne, eli todella helppo käyttää. Täytä mukana tuleva mittakuppi 4,17 ml ja nauti 1-2 kertaan päivässä kylmän veden kanssa. Voilá!

page1image11632

 


Heiii <3

Ihanaa maanantaita ! Mä ajattelin nopeasti kirjoitella teille hieman tämän viikon suunnitelmista ja huomauttaa, että jos Mykonos kiinnostaa niin kannattaa seurata mun Instagramia tällä viikolla. Olen nimittäin lähdössä sinne tänään viikoksi poikaystäväni ja muutaman kaverin kanssa.

Mä en MALTA odottaa että päästään perille. Olen haaveillut Mykonoksesta jo pitkään ja olen kuullut monilta sen olevan ihan mielettömän upea paikka. Myös moni mun seuraama vaikuttaja on ollut siellä tänä kesänä ja olen kateellisena katsellut heidän storyjaan.

Mykonoksen mielettömän kauniiden maisemien, auringon ja kristallinkirkkaan meren lisäksi venaan malttamattomana kreikkalaista ruokaa… se on vaan niin parasta.

Pyysin mun kampaajaa Jesseä (Gyyli) leikkaamaan mulle viimeviikolla jo pitkään haluamani ”verho”otsatukan, eli etuhiukset, jotka näyttävät lähinnä ylipitkältä otsikselta. Mitäs mieltä ootte? Hot or Not? :D