Moikka!

Pyörii nyt sen verran taas asioita mielessä, enkä tiedä mistä alottaisin, niin keksin koota tällaisen top 3 asiat mielen päällä – postauksen.

 

ESPANJAN HIRTETYT GALGOT

Muistan, kun asustelin Espanjassa ja sain aluksi sellaisen kuvan paikallisista, että onpas täällä ihana suhtautuminen eläimiin. Voi miten väärässä olinkaan. Se määrä, miten paljon lemmikeitä hylätään ”sesonkien” jälkeen on järkyttävää, puhumattakaan siitä ilmiöstä ja PERINTEESTÄ, jossa Galgot hirtetään puihin metsästyskauden jälkeen. Hyi helvetti miten itsekäs ja tunteeton ihminen voikaan olla. Varsinkin, kun enää ei eletä kivikaudella ja eletä siinä uskossa, että ihminen on ainut tuntemiseen ja ajattelemiseen kykenevä nisäkäs.

MITEN PITKÄLLE VAIKUTTAJA ON VALMIS MENEMÄÄN?

Melkoisen kohun sai aikaan super suosittu vaikuttaja, Johanna Olsson, joka photoshoppasi itsensä postailemiinsa Pariisin kuviin. Oli siis ihan Googlesta tai jostain kuvapalvelusta napannut kuvan maisemasta, johon oli liimaa & leikkaa tekniikalla liittänyt kuvan itsestään. Johanna jäi kiinni asiasta ja selitti tekosiaan sillä, että Pariisissa oli ollut niin huono keli ja kuvia oli pakko päästä postaamaan, että jotain oli keksittävä. Hän oli kuulemma tehnyt aiemmin saman jo kolmessa muussa kuvassa, jäämättä kuitenkaan siinä kiinni ja tästä motivoituneena jatkanut samalla linjalla. Uskomatonta?

Sama mimmi on myös myöntänyt tilaavansa kuviinsa mm. pastaa, jota ei edes gluteeniherkkyytensä vuoksi pysty syömään. Ruoan hän kuitenkin omien sanojensa mukaan lahjoittaa kuvaamisen jälkeen kodittomille….mutta silti. MIKSI? :D Vaikka se pasta / pizza / hamppari olis kuinka muodissa ig-kuvissa, niin miks ei voisi olla vähän fiksumpi ja tilata jotain, mitä pystyy syömään? Idioottimaista ja myöskin todella outoa esimerkkiä seuraajilleen.

MUOVIPUSSI VS. KANGASKASSI GATE

Mä en tiennyt , ennen kuin törmäsin asiaan Julia Toivolan blogissa, että muovipussi olisikin Tanskan ympäristöministeriön 14.3.2018 julkaiseman tutkimuksen mukaan ekologisin vaihtoehto kauppakassiksi! Tutkimuksessa huomioitiin kassien koko elinkaaren aikaiset ympäristövaikutukset aina raaka-ainevalmistuksesta loppukäyttöön saakka. Tanskalaisen tutkimuksen mukaan tavallista kangaskassia pitäisi käyttää yli 7000 kertaa uudestaan, ennen kuin sen ympäristövaikutukset ostoskertaa kohden ovat yhtä pienet mitä muovikassilla.

Lähteet ja suomenkielisen artikkelin löydät täältä. 

Mielenkiintoisemmaksi tekee se, että  Paperikassin ympäristövaikutukset olivat 43-kertaiset ja Biomuovikassi sijoittui samoille lukemille. Myös sen olen vasta oppinut, että edes Biomuovikassit eivät korvaa muovipusseja. 

Ilmeisesti muovipussin ”ympäristöystävällisyys” perustuu siihen, että suuri osa muovipusseista valmistetaan kierrätetystä muovista ja niitä uusiokäytetään esimerkiksi uusilla kauppareissuilla sekä roskapusseina. Toki myös kangaskassi voi olla kierrätettyä kangasta ja pientä fiksailua sekä paikkailua vastaan kestää hyvinkin pitkään. Sen alkuperäisenkin valmistaminen vaatii kuitenkin aina veronsa, jotka tässä vertailussa ovat ylivoimaisesti suurimmat.

Mun täytyy selvästikin tutkia näitä asioita ihan uudella asenteella, sillä taidan olla aivan pihalla todellisuudesta. Olen nimittäin jo pitkään ylpeänä valinnut Biokassit kaupassa ja pyrkinyt tuomaan oman kangaskassin mukanani, tai käyttämään ostosten kantoon omaa laukkua.

 

 


[mittaustagi]

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine kanssa

 

Heippa <3

Ihan super moni on joutunut syysflunssan kouriin ja kärsii jokavuotisesta riesasta. Mulla on itsellänikin ollut jo muutaman viikon ihmeellistä tukkoisuutta, erityisesti öisin, mutta niihin on aina auttanut ensiapuna lepo sekä antioksidantti- ja vitamiiniöverit. Jos kuitenkin haluat ottaa kaikki keinot kehiin, niin tässä mun vinkki vitoset (kutoset) räkätaudin välttämiseksi:

 

  • Flunssan kolkutellessa on todella tärkeää ottaa rauhallisesti ja kuunnella omaa jaksamista. Lepo ja uni ovatkin parhaat lääkkeet flunssan selättämiseksi.
  • Toiseksi parhaimpana apuna pidän antioksidantteja sisältävää inkivääriä, sekä sinkkiä ja vitamiineja.
  • Riittävä veden juonti! Vesi puhdistaa elimistöstä kuona-aineita ja pitää suoliston toiminnan kunnossa.
  • Suoliston tasapaino: monipuolinen ja terveellinen ruokavalio!
  • Pese kätesi tarpeeksi usein! Vältä räkänokkia. :D
  • Ja viimeisenä: Liiku! Hyvä yleiskunto vähentää mm. stressiä ja parantaa unenlaatua; myös vastustuskykysi kasvaa.

 

 

Hyvä lisäravinne ympärivuotiseen käyttöön ja flunssakauteen on sinkin ja antioksidanttien lisäksi esimerkiksi Activize, joka sisältää mm.

  • C-vitamiinia, 
  • B2-vitamiinia (riboflaviini)
  • Biotiinia
  • Niasiinia

Nämä yhdessä auttavat edistämään energia-aineenvaihduntaa, vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistävät hermoston normaalia toimintaa. Activize onkin siis todella hyvä tuote aktiivikäyttöön myös flunssasesongin aikana!

 

Mitkä on sun keinot flunssan välttämiseksi?


Heippa ja ihanaa viikkoa kaikille <3

Tehdään mun yhtiökumppanin kanssa yhtä toisenlaista Podcastia, jonka aiheena on menestyminen, tavoitteet ja miten saavuttaa omia unelmia. Podcastissa on joka viikko uusi vieras ja ainakin tähän saakka oon itse kuunnellut haltioissani vieraiden tarinoita ja vinkkejä unelmista ja niiden toteuttamisesta.

UNELMA, INNOSTUS, ONGELMA

Kun me saadaan päähämme joku tavoite tai unelma, meille tulee hetkeksi huumaava olo ja me aletaan päässämme näkemään itsemme niissä tavoitteessa ja innostutaan asiasta todella paljon. Sen hetken huuman jälkeen seuraava askel on luonnollisesti ottaa selvää, miten me päästään meidän tavoitteeseen ja toteutetaan meidän unelma. Tässä kohtaa me kohdataan helposti jokin mielen murskaava ongelma ja eletään se kaikista ratkaisevin hetki meidän unelman ja sen toteuttamisen välillä.

Mä myönnän, oon itse luopunut haaveista, kun oon ottanut selvää miten mä pääsisin sinne. Kun me innostuneina lähdetään purkamaan sitä matkaa, sieltä saattaa löytyä paljonkin asioita ja tehtävää, mistä ei tykätä tai missä ei olla kovinkaan hyviä tai ongelma, joka on todella hankalaa ratkaista.

Siinä kohtaa tulee miettiä, haluanko mä tätä oikeesti. Jos sä löydät enemmän positiivisia syitä miksi joo, kuin miksi ei, niin sillon pitää vaan alkaa raivaamaan matkaa kohti unelmaa.

Kaikki nää haastateltavat ovat sanoneet, että suurin osa ongelmista ja haasteista on ratkaistavissa. Ja se on mun mielestä kannustavaa. Toki aina tulee niitä tyyppejä, jotka kertoo sulle, ettet sä pysty tai että olet liian kunnianhimoisin aikein liikkeillä, mutta niitä tyyppejä ei tule koskaan kuunnella. He tuskin ovat itsekään siellä, missä toivoisivat.

Tavoitteiden kuuluu olla niin suuria, että sua vähän pelottaa. 

Suomessa on sellainen kulttuuri, että täällä ei kannata ainakaan ääneen sanoa, jos tavoitteena on menestyä tai saavuttaa jokin haave. Täällä kuuluu vähätellä ja olla realistinen. Tällainen asenne on kuitenkin monien haaveiden ja tavoitteiden tuhoaja, sillä ihmisen kuuluu haaveilla ja asettaa niin suuria tavotteita, että ne vähän jopa pelottaa.

Housut ja Bleiseri: Zara / T-paita: Mango

UNELMA, SUUNNITELMA, TOTEUTUS

Kun sulla on tavoite, haave tai unelma, sun tulee ensimmäiseksi miettiä, mitkä ovat ne askeleet, polut ja ongelmat, jotka täytyy kulkea ja ratkaista matkan varrella. Sen jälkeen tavoitteet tulee pilkkoa pienemmiksi etapeiksi ja viiden vuoden polku hajottaa kuukausi, viikko ja jopa päivä tasolle. On nimittäin paljon helpompaa lähteä purkamaan tehtävälistaa päivä kerrallaan, kuin jatkuvasti tuijottaa 5-8 vuotta pitkää polkua.

PYSTYT ISOMPIIN ASIOIHIN KUIN USKOTKAAN

Kaikki meidän tähänastiset haastateltavat ovat hokeneet samoja asioita, kun ollaan puhuttu menestymisestä: ongelmanratkaisu, kärsivällisyys ja usko itseensä. Me pystytään paljon suurempiin asioihin, kuin me osataan edes kuvitella. Tärkeää on, että meillä on halua, motivaatiota ja usko itseemme. Näitä kaikkia tarvitaan, kun me kohdataan epäilijöitä, ongelmia ja vastoinkäymisiä.

Muistuttakaa näitä asioita itsellenne, kun ensi kerralla lähdette tavoittelemaan unelmianne!

Kuvat: Natalia Oona


Tällä viikolla vietettiin maailman mielenterveyspäivää ja ajattelin, että voisin itsekin jakaa hieman ajatuksia ja erityisesti omia kokemuksia mielenterveyteen ja sen ongelmiin liittyen. Olen ennenkin jakanut täällä blogissa samasta aiheesta omia kokemuksia ja tuonut esiin erityisesti introverttiuttani.

Niin kauan kuin vain muistan, olen ollut herkkä ja helposti stressaava, sekä äärimmäisen helposti uupuva ihminen. Jossain vaiheessa tajusin, että jotta mä pystyn selviytymään mun arjesta, mun on pakko alkaa tunnistamaan mun omia tuntemuksia ja sanomaan ei asioille, jotka ei tunnu sillä hetkellä hyvältä. Kun ymmärsin itseni kuuntelun tärkeyden, opin nopeasti kuuntelemaan sekä tulkitsemaan itseäni ja oloani eritavalla ja tunnistamaan hetkiä, päiviä, viikkoja, aikakausia, kun mun pitää osata antaa itselleni lupa voida huonosti ja surra. Hyvällä omallatunnolla, jos niin voi edes sanoa.

Olen oppinut itsestäni sen, että joinain päivinä mun koko kroppa tuntuu 2000 kiloselta ja mä en välttämättä pääse sängystä ylös koko päivänä. Oon hyväksynyt sen, että joskus mä jään kotiin koko viikonlopuksi nukkumaan, koska mä en vaan jaksa. Välillä mua ei oikeestaan edes kiinnosta. Siis mikään.

Mä taisin saada mun ensimmäisiä, ihan oikeita paniikkikohtauksia 18-vuotiaana ja mulla on todettu serotoniinin kanssa ongelmia jo nuorena. Silti mä en koe, että ne haittaavat mun elämää. Se, mikä haittais mun elämää, olis yrittää olla ”niinkuin normaali” ja esittää aina energistä ja sosiaalista ihmistä, mitä mä en missään nimessä läheskään aina ole. Muistan jo pienenä, miten mua ahdisti se, että mä en muka koulun jälkeen jaksanut hengailla mun kavereiden kanssa, vaikka olisin todella paljon halunnut. Miks kaikki muut jaksoi, mutta mä en? Onko mussa jotain vikaa? Ei. Mä vaan toimin eri tavalla.

Olen myös käynyt isäni menettämisen jälkeen läpi pitkään kestävän masennuksen sekä kärsinyt Post-traumaattisen stressihäiriön vuoksi vuosia kestävästä ahdistuksesta sekä unettomuudesta. En kuitenkaan koe, että mulla olisi ainakaan tällä hetkellä sen suurempia mielenterveysongelmia, mutta mä tiedän, että mulle saattais tulla niitä, jos mä en osaisi kuunnella itseäni. Mun kaikki läheiset tietää sen, että joskus mä saatan vaan nukkua vaikka kolme päivää putkeen tai että musta ei aina kuulu viikkoihin ja joskus on päiviä, kun mä voin ihan helvetin pahoin…mutta tiedän, että aina tulee seuraava päivä. Ja jos se paha olo edelleen jatkuu seuraavana päivänä, niin sen jälkeen tulee aina uusi yritys. Ne on aikoja, kun mun pitää vain toivottaa suru ja väsymys tervetulleeksi, sillä vain niin se myös lähtee.

On ollut vaikeaa selittää uusille ihmisille sitä, että mä en tarkoita sillä mitään pahaa tai osoita mieltäni, jos mä en aina halua olla ihmisten kanssa. Että mä teen sen siksi, että yhden huonon päivän sijaan mä en voisi huonosti koko seuraavaa viikkoa, koska en kuunnellut itseäni ja väkisin tein jotain, mitä en jaksa.

Mun mielestä on erityisen tärkeää, että ihmiset antavat itselleen luvan voida välillä huonosti ja hyväksyvät sen, että joskus tulee kausia, kun kaikki tuntuu todella raskaalta ja olo on uupunut. Sillon pitää vain ottaa se vastaan, levätä ja yrittää seuraavana päivänä uudelleen. <3

Juttelin eilen Eevskun kanssa hieman aiheesta ja todettiin, että ehkä juurikin urheilun puolelta on tullut opittua paljon kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä, tunnistamaan uupumuksen oireet ja antamaan itselleen aikaa palautua. Nuorena on todella vaikeaa jäädä kotiin, kun muut lähtee pitämään hauskaa; FOMO on todella suuri ja ryhmäpaine suurempi. Muistakaa kuitenkin kunnioittaa omaa jaksamistanne ja sanoa välillä myös ei.

Ihanaa viikonloppua kaikille, voikaa hyvin <3

 


[mittaustagi]

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa

 

Heippaheii !

Ihan hirvee syysväsymys yrittää ottaa musta otetta, mutta yritän parhaani pitää mielen positiivisena ja pään virkeänä. Heti kun istahtaa kotona sohvalle, tekisi mieli vaan luovuttaa kaikessa, mikä edellyttää minkäänlaista aktiivisuutta, mutta täytyy muistaa, että varsinkin ne treenit ja erityisesti ulkoilu ovat parhaimpia avaimia syysväsymyksen välttämiseen. Olo on myös ollut selvästi virkeämpi heti, kun aurinkoa on näkynyt päivissä enemmän.

Kaikista vaikeimpia hetkiä syksyssä ovat mielestäni aikaiset aamut. Voi hitto, miten vaikeeta on välillä nousta sängystä, kun ulkonakin on vielä hämärää.

Aamuisin mua motivoi eniten nousemaan ylös aamupala. Mun päivän saa samantien pilalle, jos multa viedään mun lempi hetki päivästä. Joskus kuitenkin tulee nukuttua pommiin, tai torkutettua liikaa, mikä tarkottaa sitä, että aamupala pitää saada nopeasti valmiiksi ja mahdollisesti myös mukaan.

Näihin aamuihin toimii parhaiten smoothiet, sillä sä voit läjäyttää kaikki ainesosat samaan aikaan blenderiin ja antaa sen sekoittua samalla kun tunget vaatteita päälle. :D

Jos kaipaa aamusmoothieen jotain uusia vinkkejä proteiinin lähteeksi, niin FitLineltä löytyy FitLine Pro·B·4 Yoghurt, jonka kanssa voi kokeilla uusia reseptejä! FitLine Pro·B·4 Yoghurt on proteiinilla rikastettu herajauhe, josta saat tehtyä jogurtin omaisen juoman. Juoma toimii superhyvin smoothien pohjana ja siihen voi oman maun mukaan lisäillä marjoja, hedelmiä, inkivääriä tai miks ei kasviksiakin. Jauhe sisältää inuliinia (19,8 %) ja maitohappobakteerikantoja.

Käytännössä Pro·B·4 jogurtti on itsevalmistettava jogurtti ja näitä jogurtteja on kahta erilaista; juotavaa ja kiinteää.

 

SYKSYN AAMUSMOOTHIE

Lisää 1 pussi FitLine “Pro•B•4 –jogurttijuomaa“ (á 50,5g) 1 litraan valitsemaasi maitoa (itse käytin soijamaitoa) valmistaaksesi 5 annosta jogurttia. Valmistukseen menee yhteensä hieman aikaa, noin 15minuuttia, eli tee tätä valmiiksi, jos tiedät, että sulla on tulossa kiireinen viikko!  Tarkemmat ohjeet mm. jauheen sekoittamiseen löytyy purkin kyljestä, mutta valmistus on superhelppoa ja nopeaa ja jogurtti säilyy jopa viisi päivää jääkaapissa.

Kun jogurtti on valmista, valitse mieleisesi smoothie lisukkeet. Mä itse valitsin tällä kertaa mummon keräämiä puolukoita ja banaania, kirpeyttä ja makeutta sekaisin. Olisin varmasti lisännyt sinne myös Inkivääriä sekaan, mutta oon vetänyt tänään jo yhden mehun ja yhden shotin inkiväärillä, joten päivän sietokyky on täynnä. :D

Blendaa jogurtti ja valitsemasi smoothie lisukkeet yhteen ja voilá – maailman helpoin smoothie kiireisiin aamuihin tai välipaloiksi on valmis.

Mitä sä laitat mieluiten sun smoothieen?