Brutaalia fitness arkea

15.02.2017

Heippa ihanat!

Miten teidän ystävänpäivä meni? Jos lukijoiden joukossa on seurustelevia tyyppejä ja teidät yllätettiin eilen ihanasti, niin haluan ehdottomasti kuulla miten ja minkälaisia ystävänpäiviä tuli vietettyä.

Mulla oli todella hektinen, mutta kuitenkin ihana päivä eilen. Sain viettää päivän ystävien kanssa, tehdä töitä tehokkaasti, treenata aivan mielettömässä kevätsäässä sekä rentoutua ja viettää iltaa parhaimman ystäväni kanssa. Aloitin päivän paliksella yhtiökumppanini Jussin kanssa, joka on myös yksi tärkeimpiä ihmisiä elämässäni. Ollaan oltu hyviä ystäviä muutama vuosi. Meillä vaan klikkasi heti aivan mielettömän hyvin ja Jussi tulee varmasti olemaan yksi läheisimpiä ihmisiä mulle ikuisesti, siitä ei ole epäilystäkään.

Meidän työtouhuaminen on tehokasta, mutta kaikesta vakavuudesta ja tehokkuudesta huolimatta meillä on aina myös mielettömän hauskaa yhdessä. Jussi on mulle kunnon nauruterapiaa ja saa mut aina todella hyvälle tuulelle. Eilen tuli tehtyä Jussin kanssa yksi iso moovi työelämässä ja sanotaanko näin, että nyt on taas työkalenterissa yksi yritys lisää. Palisten jälkeen siirryin salille treenailemaan ja kuvaamaan meidän uuteen, perjantaina lanseerattavaan ohjelmaan materiaalia.

Aikataulut venähtivät hieman ja viimeiset tunnit ennen kotiin pääsemistä olivatkin jo pikkuisen hermoille raskaita. Nälkä kiukku lähestyi uhkaavasti, mutta seura ja mieletön kevätsää kyllä helpottivat tätäkin fiilistä ja suoriuduin kunnialla kotiin asti kuvausten jälkeen syömään.

16807123_10154346119060794_5132160098340492430_n

Syömisen jälkeen tein hetken töitä koneella ja lähdin ulos vetämään mäkitreenejä. Juoksin hietsun läpi lämmittelyksi ja ei kyllä yhtään harmittanut juoksennella ja treenata niin mielettömässä säässä!

16806874_10154346090535794_276547171135818549_n

Kyllä kevät vaan puskee kovaa vauhtia sieltä ja mun puolesta saa tullakkin! Aivan uskomatonta miten paljon tuo keltainen pallero taivaalla voi antaa energiaa ja auttaa jaksamaan.

Treenien jälkeen aloin valmistautumaan iltaa varten, sillä oltiin sovittu treffit Rosan kanssa ja varattu pöytä Gaijinista. Siellä me istuttiin romanttisesti muiden pariskuntien ympäröimänä ja vietettiin ystävänpäivää. Erityis kiitos Gaijinille siitä, että järkkäsivät mulle ruokavalioon sopivan annoksen vaikka onkin varmasti yksi typerimpiä rafla valintoja, kun ei saa syödä mitään erikoisuuksia. En kuitenkaan halua omien valintojeni vaikuttavan esimerkiksi ystävieni elämään tai rajoittaa heidän elämäänsä tällaisten asioiden vuoksi. Vaihtoehtona oli, että olen sitten vain ihailemassa muiden annoksia ja olinkin täysin varautunut siihen, mutta onneksi mullekkin löytyi jotain syötävää.

Gaijinin jälkeen käytiin vielä istuskelemassa Brondassa ja juomassa ilta teet ennen kotiin lähtöä. Päivä oli hektinen ja rankka, sisälsi paljon, mutta myös todella onnistunut. Olen niin kiitollinen jokaisesta ystävästä ja ihmisestä mun elämässä. Tykkään pitää piirit pieninä, mutta jokainen joka mun elämää jakaa mun kanssa on jollain tapaa hyvin erikoinen ihminen ja ei millään tapaa normaali, joten kovin montaa erikoistyyppiä enempää ei kyllä yhden ihmisen ihmissuhteisiin mahdukkaan. :D

16684281_10154346393705794_3458285691984244698_n

Olen vetänyt ehkäpä liian monta päivää taas kaasu pohjassa; pitkää päivää töissä ja kovia treenejä salilla, joten huominen treenivapaa tulee kyllä tarpeeseen. Sunnuntaina mun piti pitää välipäivä, mutta olin uhkaillut Benille ja Sucrelle, että näytän pojille miten jalkoja treenataan. Niinpä kun sunnuntai koitti, oli mun pakko käydä lunastamassa nämä uhkaukseni.

Sucrre, eli Alexander Espaillat on Classicissa ja Mens Physiquessa kisaava ja Beny, eli Benjamin Ahlblad tekee ensimmäisen kisadebyyttinsä nyt keväällä Mens Physiquen junioreissa.

Treeni koostui noin kahden tunnin teurastuksesta; hackista, askelkyykyistä, jostain todella erikoisesta etureisi-koukistus-noususta, reverse hackista, prässistä, reisien koukistuksista ja reisien ojennuksista. Treenin jälkeen oli kyllä todella kuitti fiilis. Sucrre piti välipäivää(koska ei uskaltanut haastaa meitä…) ja toimi treenin vetäjänä, joten mä ja Beny kärsittiin vuoron perään. Oon ylpeä siitä, että vedin täysin saman ja samoilla painoilla treenin kuin Beny ! ;)

16730179_10154338315400794_8768524925067824059_n-1

Succre käskyttää ja Beny kärsii. Kuva on otettu lattialta, jossa makasin aina sarjatauot… :D

Maanantaina vedin olkapäät niin tulille, ettei mun kädet oikein meinanneet nousta eilen ja perään sellaisen HIIT treeni, että multa tultiin jälkeenpäin kysymään olenko aivan hullu. Mulla on tapana ottaa noi HIIT treenit aika tosissaan, sillä vaikka ne onkin hetkellisesti yhtä helvettiä, on jälkeepäin aina niin siisti fiilis. 15-20 minuuttia on kuitenkin niin pieni hetki päivästä, että se menee vaikka päällä seisten.

16711798_10154346090675794_7797247938859513571_n

Tänään mulla oli vuorossa valmentajan treenit ja se tietää aina pakaroiden ja jalkojen grillausta. Timoa on kyllä pakko kehua ja arvostaa siitä, että hän ottaa niin hyvin huomioon mun pienet rakenneongelmat ja valitsee liikkeet niin, että säästetään mun selkää, jolloin saan keskittyä 100% itse lihaksiin, enkä siihen, että selkään sattuu niin paljon ettei pysty ajattelemaan muuta tai seisoa suorassa.

Treenin teemana oli tänään ehdottomasti loppuun hakatut etureidet. Mulle tuli ekaa kertaa dieetillä sellainen särky kesken supersarjan, että mä oikeesti jouduin pikkaisen nielemään kyyneliä. Se ei tullut kivusta, vaan siitä, että etureisissä paloi niin sietämättömästi, ettei yksinkertaisesti oikein tiennyt miten pitäisi reagoida. Meni kyllä perille jokainen toisto tänään.

16729538_10154346090570794_2615895451536413468_n

Tämä viikko on kuulemma vielä ”iisiä” ja ensi viikolla lisätään treenejä ja varmaan vähennetään ruokaa. Viikot vähenee ja vielä on mukavasti läskiä poltettavana. Kokoajan mennään kuitenkin eteenpäin ja kohta mennään kahta kovempaa! Huomaan että nyt alan pikkuhiljaa oikeasti uppoamaan sinne kisakuplaan; treenit kovenee, homma menee kokoajan vakavammaksi ja dieetti on jatkuvasti läsnä.

ps. huomenna minä ja tiimiläiseni, Suomen ensimmäinen ja tällä hetkellä ainoa PRO Mens Physique kilpailija, Alex Staboulis ollaan LOOPilla kertomassa kisaamisesta ja fitness urheilusta klo 12 !

 

 


21 Responses to “Brutaalia fitness arkea”

  1. Satu sanoo:

    Moi Linda!

    Voisitko kertoa tarkemmin tuosta Hiit treenistä millaisen teit? ☺️

    • lindamanuella sanoo:

      Eli porraskoneella 20 – 15 minuuttia:
      1 minuutti vauhdilla 80 porrasta/minuutissa
      2-3 minuutti kaksi porrasta kerrallaan vauhdilla 90-100 porrasta/minuutissa
      4 minuutti 90 porrasta minuutissa vauhdilla
      5 minuutti portaita hölkäten (eli level 20, en tiedä kuinka monta porrasta siinä mennään minuutissa, ei kerkeä katsomaan… :D)

      Ja alusta 3-4 x :)

  2. Elina sanoo:

    Minkä merkkiset sinun kuulokkeet on? Pysyykö hyvin päässä niin treenissä kuin juoksussa? :)
    Sun kirjotuksia on kiva lukea ja oot melko rautanen mimmi ;)

    • lindamanuella sanoo:

      Kiitos paljon!:)
      Ne ovat Jam merkkiset, noin 40e , ostin anttilasta :D

  3. Avi sanoo:

    Eikös Sherko ole myös pro..?

    • lindamanuella sanoo:

      Sherko ei ottanut PRO korttia vastaan vaan kisaa vielä toistaiseksi amatöörinä :)

  4. Satu sanoo:

    Ok :) Miten juoksumatolla kannattaisi tehdä Hiit? Olisiko hyvä tehdä vaikka 2x vkossa, jos tavoitteena olisi polttaa rasvaa? Käyn salilla noin 3-4x vkossa. Sun blogi on kyllä paras kaikista!!! Kiitos vastauksesta ☺️

    • lindamanuella sanoo:

      2 x viikossa on sopiva , HIIT on hermostollisesti rankka joten ei liikaa niitä :)
      Juoksumatolla voi vaikka ottaa ensin 5 min hölkän, sen jälkeen vetää vaikka joka kolmas minuutti korkeilla sykkeillä ja palautellen 2 minuuttia kunnes tulee 20 min täyteen :) jos kunto On hyvä voi myös tehdä 1,5 min palautuksilla .

  5. Veera sanoo:

    Hurjalta kuulostaa treenimäärät :D Mutta niin se kai kilpaurheilussa on. Ihan innolla odotan kisoja (salituttu kisaa myös bikinissä) ja toivon, että sijoitut :)
    https://byveera.blogspot.fi/

  6. -- sanoo:

    Koska sun nenä on leikattu? Ja älä väitä, että ei ole, moni on nähnyt sen jättinenäkuvan.

  7. M sanoo:

    No voi ”nenä”. Taasko tämä nenäkeskustelu alkaa… Kieltämättä nenäsi näyttää sirommalta ja huulesi suuremmilta kuin muutamia vuosia sitten julkaistuissa kuvissa (joissa olet hyvin nuori!). Mutta näytäthän muutenkin treenatummalta ja aikuisemmalta 😉, kuin muutama vuosi sitten…

    Joka tapauksessa, kanssakommentoijat! Eiköhän todeta, että nätti on ja jätetään tämän aiheen vääntö. Linda on tainnut useamman kerran mainita, ettei hänen nenäänsä ole operoitu ja se meidän lukijoiden on uskottava.

    • lindamanuella sanoo:

      Ja Meikillä saa ihmeitä aikaseksi, käytän aika paljon aikaa siihen, mutta ei se kyllä mikään pienin nenu siltikään ole 😂😆

  8. ps sanoo:

    Juu eiköhän tässä maalimassa ole muutakin (huomattavasti tärkeempää) huomioitavaa kuin ihmisten nenät. Nenien tarkoitus on haistaa, jos se toimii niin jätetään ne rauhaan ja ollaan iloisia niiden toimivuudesta.

    • lindamanuella sanoo:

      Hahah niinpä niin, hieman huolestuttavaa jos mun nenä vie jonkun yöunet. :)

  9. Sara sanoo:

    Moi! Tuli mieleen sellainen kysymys että voiko jalkatreenin jälkeen seuraavana päivänä pyöräillä tai juosta vai vaikuttaako se jotenkin jalkojen palautumiseen?

    • lindamanuella sanoo:

      Kyllä mä ainakin teen molempia usein, mutta kyllä se selkeesti hidastaa palautumista ! :D eli jos ei oo pakko niin ei kannata ainakaan kovilla vastuksilla.

  10. Emilia sanoo:

    HIITejä kun tekee salilla niin saa aina hassuja katseita😂 mun hulluudesta ei tosin oo (onneksi) vielä tultu kyselemään jälkeenpäin, vaikka vedänkin treenin aina melkeen laitteen hajoamispisteeseen asti…hih🙂🙂

  11. KaNdu sanoo:

    Jooo meiillähän saa hyvin aikaseks, mutta jos sullaki kerta lentää tota hikee noin paljon siellä salilla niin miten ihmeessä ne sun meikit pysyy? :D Mikä pahaa siinä on jos myöntäisit että oot operoinu. Onhan nuo muutki ”julkkikset” operoinu naamansa, jokasen oma valinta. Mutta kyllä noista sun vanhoista kuvista näkee hyvin eron :) tossa esim yks kuva.
    https://www.google.fi/search?q=linda+manuella+nen%C3%A4&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj5wq68q7TTAhXGCywKHe5fBVQQ_AUIBigB&biw=1280&bih=918#imgrc=RrZHa09MwJKPAM:

  12. relpkeype sanoo:

    Мнение – это передача мыслей и чувств, вызванных прочитанным произведением. Целью отзыва является внушение книги другим читателям. Прочитав отзыв, ваши читатели должны подумать, какая интересная труд, нужно обязательно прочитать ее. Термин автора и слово произведения. Кроме дозволено извещать в какое время происходили события, описанные в книге, сколько знаете об этом историческом периоде из книг и кинофильмов. Кроме дозволено упомянуть те личности, которые стоят в центре повествования. В главной части отзыва нужно выразить свое суждение о прочитанном произведении. Дозволено извещать свое известие к книге, главным героям, описать наиболее понравившиеся места в произведении и обосновать, почему они понравились. Практически во всех отзывах дается характеристика одного иначе нескольких героев. Наиболее интересные отзывы получаются, если теснить параллель, сравнение прочитанного с фактами, известными из других книг разве из жизни. В отзыве непременно дать оценку книге. Возможно, написать свои пожелания либо советы другим читателям, рассказать, о чем размышлял творец отзыва потом прочтения книги, чему она его научила. В конце дозволительно написать своё усмотрение о языке книги и привести в модель понравившийся отрывок. https://blogs.thegospelcoalition.org/kevindeyoung/2011/02/28/bell-brouhaha/ Отдельный из нас следит следовать своим телом и стремится к тому, дабы выглядеть идеально. Однако иногда это будет сложно, беспричинно словно малоподвижный образ жизни, неправильное и нерегулярное содержание приводят к набору лишнего веса, что оказывает пагубное обаяние для оптом организм. Существующие диеты и посещение тренажерных залов эффективны, только не каждому перед силу. Кому-то не позволяет здоровье, а кто-то ограничен во времени. Беспричинно иначе иначе, проблема остается. Приговор перекусить, это капли ради похудения ван ту слим. Они безвредны и эффективны, а существующие OneTwoSlim отзывы тому доказательство. Рассмотрим некоторые из них.

Kommentoi