Moikka!

Sain paljon Fitnlinen postaus kommentteihin tekstiä suoliston, vatsan sekä hormonitoiminnan ongelmista ja lupasin kertoa teille, mistä olen itse saanut apua vastaavanlaisiin ongelmiin.

Kun mun isä kuoli noin 2,5 vuotta sitten, alkoi mulla esiintymään kaikenlaisia ongelmia; unettomuutta, levotonta mieltä, ahdistuneisuutta.  Pää ei oikein toiminut, ajatukset jumitti, flow oli kateissa. Päättelin itse, että olen niin väsynyt, etten muista mitä mun piti 5 minuuttia sitten tehdä. Olen yrittänyt hoitaa ongelmia vaikka millä ja ravannut monilla lääkäreillä, toivoen että jollain olisi vastaus mun outoihin ongelmiin.

Noin vuoden jälkeen mun ruoansulatus alkoi selkeästi heikkenemään, sekä iho huononemaan, mikä oli myös hyvin selvä merkki hormonaalisesta epätasapainosta. Unettomuus jatkui ja erikoinen yöhikoilu alkoi. Pian tämän jälkeen mulla todettiinkin hermostollinen ylirasitustila, jonka vuoksi jouduin kuukausiksi sänkypotilaaksi.

Olen kuullut monilta, että akupuntkio saattaisi auttaa iho-ongelmiin. Viivin hoidot poistavat näkyvät ongelmat, mutta ilman aiheuttajan hoitamista uusia tulee aina. Kuulinkin Viiviltä, että hän on menossa Ossi Airaksisen luo hoitamaan hartiakipujaan akupuntkiolla ja päätin itsekin ottaa Ossiin yhteyttä. Kerroin että vaikka olenkin urheilija, tulisin aivan muiden syiden, kuin suoranaisten kiputilojen vuoksi.

Olen itse aina uskonut siihen, että me toimitaan kokonaisuutena, eikä mitään selkeää ongelmaa poisteta pillerillä. Länsimaalainen lääketiede on aivan huippua, kun kyse on konkreettisesta ongelmasta, kuten murtuneesta sääriluusta, mutta kun mennään henkiselle puolelle jolla on selkeitä vaikutuksia myös fyysiseen terveyteen, pilleri ei ole mun mielestä mikään pysyvä ratkaisu. Mä meinasin alkaa kiljumaan onnesta, kun selitin Ossille mun oireita ja sen sijaan, että joutuisin listaamaan oireitani lääkärille, joka lähinnä katsoo mua kuin hullua, niin Ossi itse täydensi mun oireita kysymällä; liittyykö yöheräämisiin yöhikoilua ja onko se tietyssä rytmissä? Hän osasi itse kysyä multa oireita, joita olen joutunut selittämään ja todistelemaan monille. En tiedä koska olisin tuntenut vastaavanlaista helpotusta; mä en olekaan hullu, vaan nämä ovat selkeitä oireita jostain epätasapainosta, jonka tämä ihminen ymmärtää.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (PKL*) teoriassa katsotaan tunnetilojen olevan yhteydessä sisäelinmeridiaaneihin. Tämä on yksi syy, joka voi aiheuttaa epätasapainoa meridiaaniin. Esimerkiksi suru suurena määränä aiheuttaa epätasapainon keuhko meridiaaniin, jonka yksi tyypillinen oire on iho-ongelmat. Myös keuhko ja paksusuolenkanavat ovat PKL*-teoriassa ns. parikanavat ja niiden yhteiset häiriöt ovat tavallisia ja mm. aknen katsotaan liittyvän usein näihin meridiaaneihin/kanaviin.

Perna meridiaani, joka on PKL* teorian tärkein ruansulatuskanava, sisältää tärkeimmät ruoansulatustoiminnot. Se aktivoituu lihaksistoa käyttämällä (mm. diabeteksen puhkeamisen estoon suositellaan suomessakin 20 minuutin kävelyä päivittäin), mutta myös liikunta liiallisena johtaa epätasapainoon (mun kohdalla selkeä yhteys ruoansulatuskanavalla ja ylirasitustilalla). Myös tunnetiloissa vellominen sekä asioiden päässä pyörittely, stressaaminen ja suru heikentävät kanavan toimintaa. Kolmas mikä vaikuttaa perna meridianin toimintaan on vääränlainen ravinto ja mun tapauksessa liiallinen raaka, kypsentämätön, kylmä ruoka; kuten salaatit ovat ongelma. Varsinkin meille jo muutenkin kylmässä asuville suositellaan lämmitettyä ruokaa talvisin. Pernakanavan ollessa epätasapainossa oireina esiintyy mm. turovtusta, sulamatonta ruokaa ulosteessa ja väsymystä, josta taitaakin vähintään joka toinen tunemani ihminen valittamaan.

Ossi teki mulle hoitosuunnitelman, jossa tavoitteena on rauhoittaa mieli ja poistaa stressi. Yin:in vahvistus ja Yang:in vahvistus. Niinkuin kerroin, mun oireisiin liittyy nähtävästi hyvin vahvasti sisäelimet ja erityisesti ruoansulatuskanava, joten mun tapauksessa hoito ollaan kohdistettu pääosin ruoansulatuselimiin. Kun ruoansulatus on tasapainossa, on aivoilla mahdollisuus tuottaa hormoneita, joita tarvitaan mm. hyvinvoinnissa ja nukkumisessa (dobamiinit, serotiinit…). Myös länsimainen tiede on havainnoinut näiden hormonien olevan 90% sidoksissa vatsan oikenlaiseen bakteerikantaan.

Lisäksi seuraavia kanavia on pyritty tasapainoittamaan: sydän, keuhkot, paksusuoli, maksa, munuaiset,vatsalaukkukanava. Kiinalaisen lääketieteen käsitteet ovat erilaiset kuin länsimaisen, eikä sisäelinten käsite ole kiinalaisessa lääketieteessä sama kuin pelkkä anatominen elin, vaan paljon laajempi. Kiinalaiset katsovat sisäelimen kuvaavan enemmänkin sen toimintaa, ymmärrettynä filosofian kautta. Esimerkiksi kilpirauhasta ei hoideta erikseen, vaan se tasapainoittuu, kun hoidetaan meridiaanit tasapainoon, samalla kun kaikenlainen muukin hormonitoiminta tasaapainoittuu.

16216334_10154277043695794_764704870_n

Kokemuksia?

Ensinnäkin aivan mielettömän ihana ja inhimillinen vastaanotto, jossa voi puhua rehellisesti ja avoimesti mistä tahansa ajatuksesta ja oireesta. Mä en ole koskaan ollut niin vakuuttunut, sillä Ossi osasi pelkästään mun kielestä kertoa, että missä tilassa olin. Ossi osasi jopa kertoa, että mulla oli kuukautiset sillä hetkellä, mikä oli todella hassua mutta myös vakuuttavaa.

Ensimmäisen hoitokerran kerran jälkeen olin todella väsynyt. Taisin lähinnä nukkua 3 päivää putkeen, jonka jälkeen heräsin kuin uudelleen syntynyt ja olo oli todella erikoisen kevyt. Seuraavan kerran jälkeen sain vuoron perään outoja, hysteerisiä nauru- ja itkukohtauksia, ikäänkuin jonkinlaisia patoutuneita lukkoja oltaisiin avattu mun kehosta. Kolmas kerta oli uuden vuoden jälkeen ja saapuessani klinikalle Ossi kertoi näkevänsä mun silmistä, että olen saanut aikamoisen epätasapainon ja väsymyksen aikaiseksi itselleni. Se oli totta, mentiin aika bulilla se viikonloppu. Olisin voinut nukkua kuukauden putkeen ja olo oli aivan törkeän sumuinen. Viisi minuuttia piikit paikoillaan ja olo oli kadonnut, katse kirkastui ja väsymys sekä krapula tiessään. Laahustin klinikalle ja lähdin sieltä täysillä energioilla!

Mä en ole koskaan kokenut mistään vastaavanlaista hyvää oloa tai niin erikoista puhdasta fiilistä, mitä olen akupuntkiosta saanut. Olen selvästi voinut paremmin, ajatus on kulkenut, mieli on ollut kirkkaampi sekä unen saanti ja laatu parantunut! Viivi myös kertoi, että migreenit ja kuormat harteilta lähti muutamissa minuuteissa, kun kävi Ossilla hartiakipujen vuoksi.

Akupuntkio on todella kokonaisvaltaista hoitoa ja sillä voidaan hoitaa mielettömän montaa vaivaa. En voi kuin lämpimästi suositella Ossia!

Ossi Facebookissa

Nettisivuille pääsee TÄSTÄ

 

 

 


Tulipas paljon ihania kommentteja ja pohdintoja teidän lukijoiden tavoitteista, elämäntapamuutoksista sekä onnistumisista! Moni mainitsi meidän fitnet.fi sivuston valmennuksilla olleen paljon positiivisia vaikutuksia mm. vatsan toimintaan ja energisyyteen. Se on aivan mahtava kuulla, sillä ohjelmat ovat nimenomaan suunniteltu tavallisille ihmisille, jotka haluavat oppia uuden elämäntavan. Ohjelmissa pyritään opettamaan, ymmärtämään miksi on hyvä syödä mitäkin ruoka-aineita ja miten treenataan oikein.

Tänään ollessani kampaajalla eräs tyyppi kertoi olevansa juuri yhdellä valmennuksella ja voivansa jaksavansa melko huonosti; energiat nollassa sekä motivaatio miinuksen puolella, koska ei vain jaksa. Hän näytti minulle ohjelmaa ja kysyi mielipidettäni. Ohjelmalla kyllä aivan varmasti saadaan tuloksia ja nopeasti, mikä taas auttaa markkinoinnissa, mutta hyvin tiukille keho laitetaan. Treenejä ohjelmassa oli lähes kymmenen viikkoon ja kalorit noin 1500, eli enemmän treenejä ja vähemmän kaloreita mitä mulla tällä hetkellä ja olen kuitenkin kisadieetillä. Siihen vielä fyysisesti raskas työpäivä ja normaalit arjen askareet päälle sekä koira. Uskon, että moiseen meininkiin tottumaton, ei urheilija saa itsensä kyllä ajettua nopeasti väsyneeksi ja hyvin todennäköisesti vain turhautuu koko dieettaamiseen.

Fitness on minulle elämäntapa ja minun oma valintani on kisata siinä. En kuitenkaan koskaan oleta tai edes halua kannustaa ketään elämään kurinalaista ”kisadieetti elämää”, sillä se ei missään nimessä ole normaalia eikä suositeltava elämäntapa kenellekkään. Se vaatii paljon ja pahimmassa tapauksessa ottaa enemmän kuin antaa, jos ei olla itse millään tavalla tietoisia tekojen mahdollisista seurauksista tai osata kuunnella omaa kehoa ja toimia sen mukaan. Itse personal trainerina kannustan terveellisiin elämäntapoihin, 80/20 linjaan ja tasapainoon, kun tavoitteena on pysyvät tulokset ja hyvinvoiva, energinen olotila.

16265408_10154302540095794_6474691513424037277_n

Mulla on kiva fiilis itsellä tällä hetkellä, treenit kulkee ja tuntuu että eteenpäin mennään. Koville mä joudun vielä, mutta oon henkisesti valmis tekemään parhaani ja antamaan kaikkeni. Nyt kun alkaa tyttö pienentymään, niin se myös motivoi todella paljon jatkamaan. Tulosten näkyminen motivoi aina ja muistuttaa itseäkin siitä, että kokoajan mennään eteenpäin, vaikka välillä tuntuukin siltä että mitään ei tapahdu.

Dieetin tai minkä tahansa kroppa prokkiksen kanssa tuntuu aina siltä, että alku on kaikista turhauttavinta, kun pitää tehdä hetki sitä duunia, että alkaa tulokset näkymään. Haluankin muistuttaa kaikkia teitä, jotka olette laittaneet elämäntapanne remonttiin ja teette duunia saavuttaaksenne omat tavoitteenne; jos sulla on treenit kunnossa ja tuloksia tukeva ruokavalio, niin älkää luovuttako ja turhautuko, se että pää on mukana tekemisessä ja jaksatte uskoa omiin unelmiinne sekä itseenne on yksi tärkeimpiä työkaluja näissä hommissa! Jos sä et itsekään usko sun tekemiseen, niin olet itse itsesi pahin este tavotteidesi tiellä.

16427262_10154302540105794_7271463586262017832_n

Mä teen edelleen super edullisesti ruokavalio – ja treeniohjelmia ja niistä voi kysellä fit4ever@hotmail.fi osoitteesta. Nyt kun olen itsekin uppoutunut kunnolla treeneihin sekä ruokavalioon liittyviin aiheisiin ja innostunut niistä taas uudella tavalla itsekin, olen päättänyt, että teen taas kevään enemmän etävalmennuksia ja henkilökohtaisesti räätälöityjä ohjelmia.



[mittaustagi]Olen mukana kampanjassa yhdessä FitLinen kanssa, joka on saanut minut pohtimaan omaa panostustani huolehtia omasta jaksamisesta sekä palautumisesta ja sitä, missä voisin mahdollisesti parantaa.

Niinkuin kerroin, mulla kiristettiin tahtia tämän viikon alussa ja se kyllä tuntuu ja näkyy. Naama sen kuin kapenee ja painokin taisi romahtaa heti ensimmäisenä päivänä 1,5 kiloa alaspäin. Se, että tuloksissa päästään eteenpäin ja dieetti alkaa näkymään on aina todella motivoivaa ja auttaa jaksamaan eteenpäin. Hitaasti, mutta varmasti. Kisadieetillä olo on kuitenkin aina oma hommansa ja mulle itselleni on erityisen tärkeää pitää huolta hyvinvoinnistani sekä terveydestä. Kun jaksaminen on huonoa, heijastuu se myös onnellisuuteen.

Fitness sanana on monelle kirosana ja saan aina jopa ehkä hieman sääliviä katseita, kun kerron ulkopuolisille olevani kisadieetillä koska tähtäimessä on bikini fitness kisat keväällä. ”Mitä sä niinkuin syöt?” ”Voi, miten sä jaksat” ovat useimpia reaktioita hieman varovaisella, vähän säälivällä äänensävyllä. Ihmiset haluaisivat varmasti kysyä, että miksi teen itselleni niin. Sehän on median mukaan suoranaista väkivaltaa keholle ja mielelle.

Tiedostan sen varsin hyvin, että laji on hyvin vaarallinen ja itsekin terveyteni kanssa melko pohjalla käyneenä olen terveellä tavalla huolestunut ja tarkkana asiasta. Mulla on kuitenkin osaava tiimi ympärillä, enkä itsekään ole mikään untuvikko enää, joten osaan myös ottaa vastuun tekemisistäni ja pitää huolta siitä, että tätä tehdään terveys edellä. Kerron usein kysyjille hyvin avoimesti omista ajatuksistani lajia kohtaan ja hyvin nopeasti huolestuneet ilmeet muuttuvat hymyksi ja saan paljon positiivista palautetta ajatusmaailmastani lajia kohtaan. En koe olevani fanaattinen ääri-fitneksen palvoja, vaan itsensä haastaja, joka rakastaa tätä lajia, mutta pitää myös järjen päässä ja terveyden etusijalla.

16299195_10154298304075794_297416741557100353_n

Keskustelin perjantaina aiheesta ihanan Sara La Fountainin kanssa ja hänen kanssaan tuli juteltua siitä, miten vähälle urheilijoilla jää esimerkiksi vitamiinien saanti ja miten se näkyy väsymyksenä sekä suorituskyvyssä. Olen itse ollut rehellisesti sanottuna aivan liian laiska lisäravinteiden kanssa, enkä ole huolehtinut tarpeeksi vitamiinien saannista. Olen turvautunut usein siihen, että saan kaiken tarvitsevan puhtaasta ja monipuolisesta ravinnosta, mutta varsinkin kovaa urheilevan tulisi olla erityisen tarkka siitä, että keho saa kaiken tarvitsevansa, jotta jaksaa ja suorituskyky pysyy mahdollisimman hyvänä. Kyllä se niin menee, että se mitä syömme näkyy meissä hyvin vahvasti niin fyysisesti, kuin myös henkisestikin.

Nyt aijon kuitenkin tsempata asiassa, sillä olen aloittanut yhteistyön FitLine brandin ambassadorina ja ottanut heidän monipuoliset tuotteet käyttöön.

Heidän tuotevalikoimastaan löytyy neljä tuotetta, jotka kattavat urheilijan tarpeet jaksamiseen, palautumiseen ja lihaskasvun tukemiseen. En kuitenkaan koe FitLineä niinkään perinteisenä ”fitness” lisäravinne brandina, jonka kohderyhmänä olisi vain salilla treenaavat ja lihasmassaa tavoittelevat, vaan nämä sopivat minun mielestäni aivan jokaiselle aktiiviselle ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle ihmiselle.

Erityisesti Activize on jokaiselle varmasti hyödyllinen tuote, sillä se sisältää mm.

  • C-vitamiinia, 
  • B2-vitamiinia (riboflaviini)
  • Biotiinia
  • Niasiinia

Nämä yhdessä auttavat edistämään energia-aineenvaihduntaa, poistamaan väsymystä ja uupumusta sekä edistävät hermoston normaalia toimintaa. Sopii käyttöön ihan jokaiselle.

16406575_10154299068190794_3346830907181224314_n

 

Lisäksi tuotevalikoimasta löytyy mm. Restorate niminen lisäravinne, joka on tarkoitettu lisäboostiksi palautumiseen, mutta mä olen itse sitä mieltä, että myös tämä tuote sopii vallan mainiosti ihan jokaiselle arkikäyttöön, sillä sen sisältämät vitamiinit ovat meille jokaiselle tarpeellisia ja tärkeitä. Restorate sisältää runsaasti sinkkiä, joka edistää normaalia happo-emäs aineenvaihduntaa, edesauttaa normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä, hiilihydraattiaineenvaihduntaa sekä rasvahappoaineenvaihduntaa. Sinkki on aivan ykkös lisäravinne varsinkin talvisin, sillä se pitää flunssan loitolla! Lisäksi Restorate sisältää D-vitamiinia, jonka tehtävä on edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Myös maku on aivan ihanan sitruunainen, ei ollenkaan huono.

16195183_10154299068175794_1958143858538726759_n

FitLinen tuotevalikoimasta löytyy näiden lisäksi myös ”Basics”, joka sisältää tärkeät entzyymi ja maitohappobakteerit, sekä ”Pro Shape -aminohapot ovat treenaajalle oivia lisäravinteita immuunijärjestelmän toiminnan, palautumisen sekä lihaskasvun tukemiseksi. 

16406852_10154298304065794_7031446116191950233_n

Mulla on itselläni tänä vuonna tavoitteena huolehtia siitä, että saan varmasti kaikki tarvitsemani vitamiinit sekä ravinteet, jotta jaksan ja pysyn terveenä. Niinkuin kerroin, olen ollut aina hyvin laiska käyttämään aminohappojen lisäksi lähes mitään lisäravinteita, joten mielenkiinnolla lähden testailemaan tuotteita ja odotan näkeväni tuloksia erityisesti jaksamisen sekä palautumisen kanssa.

16406614_10154298281065794_5268247771978323426_n

Järjestän yhteistyössä FitLinen kanssa arvonnan mun blogin lukijoille ja haluankin haastaa teidät pohtimaan omaa suhdettanne terveyteen sekä hyvinvointiin. Kuinka tärkeässä osassa ravinto on sulle ja oletko koskaan ajatellut, miten suuri merkitys ravinnolla on meidän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, terveyteen sekä sitä kautta myös onnellisuuteen ?

Arvonnan pääpalkintona on tuotepaketti, joka sisältää Activize-, Restorate- sekä Basicstuotteet, sekä FitLine shakeri. Pääpalkinnon lisäksi arvon myös kolme FitLine shakeria! 

Arvonnan tarkemmat osallistumisohjeet löydät TÄÄLTÄ.

Yhteistyössä FitLineIndiedays_logo_RGB_whitebg_02

 

 



Heippa!

Täällä on vietetty ihanan pitkää ja hidasta Lauantain aamua. Mulla oli eilen yöllä todella levoton olo ja kävinkin tekemässä mun aerobisen 00-01 välillä. Voin kertoa, että en ole hetkeen juossut niin lujaa kuin eilen. Juoksen usein hietsussa ja siellä tulee pitkä pätkä, joka menee hautausmaan vierestä ja kello yhdeltä yöllä, mielettömässä sumussa ja täysin yksin pimeässä tulee kaikenlasia ajatuksia mieleen. Mun niskakarvat nousivat pystyyn kun juoksin sitä pätkää ja aloin mukamas aistimaan kaikkia läsnäoloja ympärilläni. Juoksu ainakin kulki ja ikinä en oo vetänyt tota pätkää noin lujaa.

16388041_10154298372690794_8081625668087859593_n

Mä halusin tänään kirjoittaa avoimesti mun ajatuksista siitä, uskonko enää rakkauteen, onnellisiin loppuihin ja avioliittoon, siihen yhteen ja oikeeseen. Mä olen viimeiset vuodet todistanut niin paljon pettämistä, valehtelua sekä epäluotettavaa ja kumppania alentavaa käytöstä parisuhteissa. Mä saan lähes päivittäin varatuilta miehiltä snappia, viestejä samalla kun kuitenkin somessa lisätään onnellisia yhteiskuvia ja vannotaan ikuista rakkautta.

Mulle on myös itselle vannottu rakkautta niin monet kerrat, etten edes jaksa yrittää laskea. Ihmiset osaavat nykyään puhua aivan uskomattoman vilpittömästi täyttä höpöhöpöä, eikä tunnu edes hävettävän heittää sitä samaa seuraavalla viikolla uudelle mimmille. Me aina Rosan kanssa saadaan pyöritellä silmiä, kun miehet unohtavat, että ollaan parhaimpia ystäviä ja meille ei kannata ihan niitä samoja juttuja kuitenkaan laittaa.

Tällä hetkellä mun tekisi mieli sanoa että alan olemaan sen verran realisti, etten odota enää sitä oikeaa, uskollista kumppania, sillä nykypäivänä ihmisten mielipiteet, tunteet ja se, mitä halutaan tuntuu vaihtuvan useammin kuin omat lakanat, enkä tiedä miten pystyn luottamaan kehenkään tulevaisuudessa, vaikka kovasti tahtoisinkin. Ollaanko me tosiaan niin eläimiä, ettei pystytä yksiavioisuuteen?

Kuitenkin mun lähipiirissä on myös mielettömän onnellisia suhteita; suhteita joissa kunnioitetaan toista, rakastetaan ja ollaan tasavertaisia ihmisinä. Suhteita, joista huokuu tunnetta,  jossa rakkaus näkyy katseesta ja mikään ei ole epäselvää. Joten jos multa kysytään, uskonko rakkauteen vielä kaiken kokemani ja näkemäni jälkeen, niin kyllä, tottakai uskon. Aina uskon.

Mä olen itse olen ihminen, joka on rehellinen ja uskollinen sekä luotettava kumppani ja ehdottomasti yhden miehen nainen. Tiedän että mulla on vielä paljon annettavaa jollekkin, joka sen ansaitsee.

Mitä mieltä te olette, onko lukijoilla vielä usko tallella rakkautta ja avioliittoa kohtaan?

 

 

 



*sisältää mainoslinkin

16194920_10154289926525794_5354755241490252714_n 16265712_10154289926495794_6058765015054431150_n

Takki: Zara / Kengät – Steve Madden / Housut – GinaTricot/ Käsikoru – Hermès

Mä rakastan kuvan takkia, mutta melkein heti kun olin ostanut sen, mulle iski mieletön himo hommata saman tyylinen nahkarotsi mustana ja vähän piempänä. Jotain tällaista* löysin Nellystä ja saa nähdä, kuinka nopeasti tuo tulee täydentämään mun takki kokoelmaa. Musta on ehdottomasti mun lempi värjeä pukeutumisessa, mutta yritän parhaani lisäillä värejä arkeen. Välillä sitä itsekin yllättyy positiivisesti, sillä väreillä saa korostettua itseään aivan eri tavoin kuin pelkällä mustalla.

Kengät on mun yhdet all time lempparit Steve Maddenilta, jotka taisin ostaa jo muutama vuosi sitten Nellystä. Mulla on muutamia muitakin saman merkkisiä kenkiä ja olen aivan rakastunut Maddeniin, sillä niiden kengät ovat aivan super kestäviä ja laadukkaita. Ne kestävät rajumpaakin menoa, saa täällä Suomessakin vetää säässä kuin säässä huoletta, ei mene miksikään. Nämäkin kengät ovat käyneet läpi vaikka ja minkälaista säätä sekä tilannetta. En voi kuin suositella merkkiä! Nopeasti googlailtuna niitä löytyy ainakin esimerkiksi Zalandon sivuilta!

Ihanaa ja keväistä keskiviikkoa kaikille! Sieltä se kevät onneksi saapuu päivä päivältä näkyvämmin ja päivät pitenevät kokoajan. Saadaan vähän tännekkin sitä aurinkoenergiaa !