Harmittelin tässä muutamia asioita, joihin on pakko yrittää panostaa enemmän. Mä olen tyytyväinen siinä itseeni, että olen hyvin määrätietoinen ja pystyn haastamaan itse itseäni, mutta jotkut asiat ovat mulle jostain syystä vaikeita, vaikka ovatkin suhteellisen helposti korjattavissa olevia asioita.

  1. UNIRYTMI

Unirytmi on mulle ollut aina super vaikea asia. Mä pääsen siihen helposti, mutta yksikin liian myöhään valvottu päivä riittää sekoittamaan koko rytmin. Se johtuu erityisesti siitä, että mä en vain toimi vaikkapa 6 tunnin yöunilla, mä tarvitsen vähintään 9 tuntia unta yössä, jotta mulla on inhimillinen fiilis. Sen lisäksi, että nukun nykyään hyvin huonosti ja herään jokaiseen ääneen. Isän kuolemasta alkoi loputon unettomuuden kierre ja olen edelleen joka yö vähintään 1-2 tuntia hereillä ja palloilen ympäri pimeää kämppää yrittäen saada unesta taas kiinni. Todella rasittavaa ja masentavaa, mutta olen tyytyväinen siinä, että kuitenkin nukun nykyään edes jonkin verran.

2. SOTKUISUUS

Myönnän, olen aivan todella kaaottinen ihminen. Mulla ei oo kotona ikinä paskaista, mutta mun ei tarvitse kuin valita aamulla vaatteet ja olen jo saanut koko kämpän sen näköiseksi, että mulla olis käynyt joku hurricaani himassa. Lisäksi ruoan laitossa saan keittiön räjähtämään sekunneissa. Olen tullut siihen lopputulokseen, että olen yksinkertaisesti niin hektinen ja hätänen että sivuasiat, kuten se, sotkenko asiaa tehtäessä hieman ympärille, eivät ole mun aivokapasiteetille tärkeitä. Pääasia on, että saan asian tehtyä. Tähän olen toivonut muutosta koko elämäni, mutta en yksinkertaisesti pysty siihen. Jokapäivä täytyy siivota.

14633059_10154016847815794_41223031467573772_n

3. STRESSINSIETOKYKY

Ehkä joku päivä vielä kuolen tähän. Saan iltaisin sellaisia kohtauksia, että tuntuu kuin maa kaatuisi niskaan. Kaikki tekemätön, tuleva ja tapahtumaton jyräävät samaan aikaan mieleen ja jylläävät päässä. Olen pienestä asti saanut näitä kohtauksia ties mistä asioista.

4. TUNNEHERKKYYS

Tunneherkkä ihminen nauraa ja itsee yhtä helposti. Musta varmasti näkee ulkopuoliset sen nauravan version, joka on aina pää auki heittämässä läppää ja nauraa ihan super ärsyttävän äänekkäästi, mutta mussa on myös se toinen puoli; joka reagoi niihin pieniinkin energiamuutoksiin muissa ja reagoi kaikkeen ympärillä olevaan todella herkästi. Se on hyvin väsyttävä piirre ja vie paljon turhaa energiaa.

5. LOPUTON NÄLKÄ TEHDÄ, NÄHDÄ JA KOKEA

En tiedä millä otsikoisin tämän. Tämä on mun yks parhaimpia puolia ja varmasti myös sen asiosta olen saanut toteutettua asioita, mutta tämä on myös piirre jonka vuoksi mulla on jatkuvasti kaipuu jonnekkin, mitä on vielä näkemättä ja tehdä asioita, joita on vielä kokematta ja saavuttamatta. Ja niitähän riittää. Se on välillä vähän raskasta, koska kun toteutan asiaa X, on mulla jo listalla uudet jutut ja focus puoliksi tulevaan. Olisi joskus helpompaa olla ihminen, joka ei ole niin innoissaan menossa jatkuvasti kohti tuntemattomia, vaan olisi tyytyväisempi nykyhetkeen, sekä rauhalliseen ja turvalliseen. Kun jatkuvasti haluaisi samaan aikaan rakentaa työelämän puolella kaikkea, kuitenkin osittain tehdä vapaaehtoistyötä australiassa kilpikonnien kanssa, olla vapaa tekemään ja menemään ilman että tarvitsee liikaa kysyä, mutta samalla myös haaveilee omasta perheestä. Hmm.

14611139_10154020735620794_6025306346039381934_n

Nämä kaikki liittyvät jollain tapaa mielenhallintaan, siihen että pystyy rauhoittamaan itseään ja olemaan enemmän läsnä tässä hetkessä. Oon aina ollut kova seikkailija-haaveilija ja tiedostan, että mun kaltaisille ihmisille se koituu joko kohtaloksi tai jos sen oppii käyttämään oikein, se on avain saavutuksille. Arjessa ja varsinkin Suomessa eläessä se on kuitenkin hieman negatiivinen asia. Kauniissa maissa joissa riittää aurinkoa, kulttuureja ja mielenkiintoista ympäristöä saan jollain tapaa tyydytyksen inspiroivasta ympäristöstä. Kerään inspiraatiota pelkästään ulkona kävellessä ja olen paljon rauhallisempi sen jälkeen, mutta varsinkin Suomen syksy on todella vaikeaa aikaa mulle, kun suurinosa päivistä menee töitä-treeniä-unta kaavalla ja jatkuvasti tuntuu siltä, että jotain jää näkemättä sekä tekemättä ja jano sekä levottomuus senkuin kasvaa. No, eihän täällä seuraavaan puoleen vuoteen oikeastaan päivistä paljon mitään näekkään. ;D

Samaistuuko joku? Onneks on treenit, jonne voisin pikkuhiljaa hipsiä :) Ne on asia, jotka saavat mut rauhoittumaan ja keskittymään hetkeen, olemaan huolellinen ja läsnä.


Hauskaa Halloweenia jengi!

Viime vuonna jaksoin panostaa maskilla, mutta tänä vuonna halloween on mennyt lenkkeilyn ja leipomisen sekä leffojen parissa. Saatiin eilen Rosan kanssa idea leipoa perinteinen pumpkin pie…

14915324_10154015195690794_8683288000952870711_n

Resepti ryöstettiin kinuskikissan sivuilta, eli halukkaat voivat käydä tsekkaamassa sen täältä.

Ajattelin ensin kirjoittaa teille miten mahtava piirakasta tuli. Aivan mieletön ulkonäöltään ja maultaan täydellinen kokemus. Miten syötiin koko piirakka ja nyt on hirveet morkkikset… Todellisuudessa tosta tuli aivan teeman mukaisesti horror. Pystyttiin syömään ainoastaan järkyttävän määrän kermavaahtoa kanssa muutama pala, jonka jälkeen oli pakko raapia täytteet pois ja mussuttaa edes jotenkin onnistunutta pohjaa. Ei siinä mitään, mutta kun Rosalta ei löytynyt raastinta kotoa (nuoruuden traumojen vuoksi ei kuulemma pysty kyseistä vekotinta omistamaan) ja se mimmi meni sitten heittämään kuorrutukseen veitsellä pilkottuja sitruunankuoren palasia kokonaisen sirtuunankuoren verran. Voitte kuvitella että ei nyt ihan hirveen hellästi sulautunut sinne makuhermoihin ne kuoren palaset.

Että tällainen kokemus. :D Ilmeisesti niitä ohjeita ei ole huvinvuoksi tehty! Leipominen on onneks hauskaa ja eihän koko kauppareissuun ja itse piirakan väsäämiseen mennytkään kuin 3-4 tuntia. Tulipahan tehtyä!

Näistä leipominen went wrong jutuista tulikin mieleen yks nuoruuden keissi, joka mun on pakko kertoa teille. Oltiin isän kanssa kahdestaan himassa ja sain idean leipoa meille mokkapaloja! Kuorrutuksen ohjeissa luki, että sinne tulee puol desiä kahvia ja mähän fiksuna tyttönä heitin sinne sekaan sitten sen verran kahvinpuruja. Ihmeteltiin sitten kovasti miks täyte murenee oudosti, eikä pysy massassa. :D

14680501_10154015195235794_566501212250701133_n

Kävin eilen aamupäivällä Gyylissä Tiialla laittamassa muutaman tippuneen teipin hiuksiin takaisin sekä Tiia teki mulle taas aivan ihanan lettikampauksen <3 Tiia on aivan super lahjakas tekemään lähes millaisia lettejä tahansa ja loihtinut aivan mielettömiä plaitseja jengille.

14910411_10154015195195794_5975984412987348096_n

En ole blogiin vielä laittanutkaan edellisen kerran lettikampausta, jonka Tiia teki mulle muutama viikko sitten. Mulle tulee itselleni aika paljon henkilökohtaisia kysymyksiä ja viestejä liittyen Gyyliin ja hiuksiin ja suosittelenkin, että jos teitä kiinnostaa Gyylin palvelut niin laittakaapas esimerkiksi heidän Facebook sivuille viestiä, jossa ammattilaiset vastaavat kysymyksiinne.

14900448_10154015241860794_5381406355050798086_n

 


Moikka!

Mäpäs innostuin tuosta jakamastani kyykkyhaasteesta ja sen tuomasta palautteesta (sekä omista tuloksista ja seuraavien päivien kivuista) niin paljon, että mä kehitin ohjelman, jossa on mun mielestä kovimmat treenimuodot, liikkeet ja treenikokonaisuudet pakaroille!

14572329_10154009840220794_8940760548053063134_n

Istuin eilen koko hemmetin päivän mun nörttinurkassa ja väsersin ohjelmaa, sillä haluan ja lupaan että se on aivan hemmetin kova kokonaisuus!

Ohjelmasta löytyy kymmenen treeniä pakaroille ja muotoja on monia; plyotreenistä voimatreeniin, hermotustreenejä, kotitreenejä, kuminauhatreenejä, kahvakuulatreenejä, perinteisiä salitreenejä. Kaikki pelkästään pakaralle.

Ideana on, että asiakas saa itselleen kokonaisuuden, josta voi kerran tai max kaksi kertaa viikossa käyttää treenin, sekoitella niitä omiin ohjelmiinsa sekä löytää uusia, motivoivia treenimuotoja ja saada vaihtelua omiin pakaratreeneihin!

14632866_10154009840295794_6731674235385266914_n

Ohjelma on hiomista vaille valmis ja ensi viikolla pitää käydä vielä kuvaamassa fitnet.fi:n liikepankkiin muutama liike lisää, jotta asiakas saa kaiken avun treenien toteuttamiseen ja varmuuden liikkeen liikeradasta ja suoritustavasta. Parin viikon sisällä saadaan ohjelma ulos, en malta odottaa!

KOHTA KYYKÄTÄÄN NAISET ;)

14724357_10154009840215794_2179197653469617044_n

Kohta lähden valumaan lenkille ja sen jälkeen villisti leipomaan Rosalle Halloween teemaisia herkkuja. Tämä vloppu mummoillaan, katsotaan jos innistuisi kuitenkin jonkun maskin väsäämään for fun huomenna :)


Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa elämässäni käyttää kurpitsaa hiilarin lähteenä. Mun ehdottomasti lemppareita hh lähteitä ovat bataatti, riisi sekä riisikakut, mutta on aina kiva kokeilla uusia ruoka-aineita. Kiitos parisuhdebodausta blogia pitävän Maijun vinkin vähähiilihydraattisemmasta vaihtoehdosta, nimittäin kurpistasta!

14702287_10154006388600794_4322234044795398390_n

Kurpitsa on super helppo ja nopea valmistaa. Mun oli tarkoitus kokeilla hokkaido kurpitsaa, mutta meidän kaupasta löytyi vain myskiä. Ei sillä niin väliä, sama homma toimii molempiin.

Eli aikalailla sama homma kuin bataatissa: halkaistaan kurpitsa, poistetaan siemenet (huom. siemenet voi myös syödä, esim. ensiksi pannulla paahtaen) ja sen jälkeen pilkotaan lohkoiksi.

Uuni 225C ja bataatit vartiksi paistumaan.

14708144_10154006388630794_2893146069190856392_n

En kuorinut kurpitsaa ennen paistamista, sillä kurpitsan liha on mun mielestä helpompi poistaa, kun kurpitsa on pehmeämpää ja kuori irtoaa helpommin.

Kurpitsan voi vaihtoehtoisesti syödä lohkoina tai muussata paistamisen jälkeen.

en ole syönyt, tai ainakaan itse valmistanut punaista lihaa varmaan 5 kk :D

en ole syönyt, tai ainakaan itse valmistanut punaista lihaa varmaan 5 kk :D

Maustoin kurpitsan herbamarella, mitä muutenkin tungen joka ruokaan. Sen lisäksi heitin sekaan oliiviöljyä, avokadoa, kurkkua, tomaattia ja jäävuorisalaattia. Proteiininlähteenä toimi tänään hyvin hyvin hyvin pitkästä aikaa naudan jauheliha. En muista, koska olisin valmistanut punaista lihaa viimeksi. Syön punaista lihaa todella harvoin, usein jos satun syömään ystävän luona tai jossain muualla, kuin kotona. Kana-kala-kananmuna linjalla olen vetänyt varmaan toukokuusta saakka, joten ihan kiva välillä vähän kokeilla muutakin. Mun valinnat eivät ole periaatteita, en vain koskaan ole pitänyt punaisesta lihasta ja otin sen ruokavaliooni mukaan vasta aloitettuani kunnolla treenaamaan fitneksen puolella. Edelleen syön sitä kuitenkin todella harvoin. Varsinkin sinkkuna ei tule syötyä, kun en valmista kenellekkään toiselle ihmiselle ruokaa.

MIKSI KURPITSA?

Kurpitsa on dieettiläiselle todella oiva vaihtoehto, sillä se on koostumukseltaan täyttävää ja (melkein) yhtä hyvää kuin bataatti. Kurpitsassa on vähemmän hiilareita ja mun mielestä se tulee maussa ilmi sen verran, että bataatti on makeampaa.

100 g bataatin ravintosisältö:

  • proteiini: 2g
  • hh: 17g
  • rasva: 0 g
  • energia: 81kcl

100g myskikurpitsa:

  • proteiini: 1g
  • hh: 12g
  • rasva: 0g
  • energia: 44kcl

Mä oon iloinen siitä, että pystyn haastamaan itseäni ilman että joku katsoo mun perään tai vaatii sitä. Mulla on jopa hieman pakkomielteisiä ajatuksia, jos päätän tehdä jonkun suorituksen, se on pakko tehdä. En tiedä onko se hyvä vai huono asia, mutta auttaa siihen, että pystyn ihan itseni vuoksi haastamaan itseni.

Tänään vähän kyllästytti, aamulenkki oli jotenkin todella tuskainen jääkylmän ilman vuoksi ja jalkatreeni haukotutti, joten päätin heittää itselleni haasteen 300 kyykystä. Mä rakastan ja vihaan kyykkäämistä. Opettelin sitä kisojeni jälkeen vuoden verran 2-3 x viikossa ja väitän, että olen siinä nykyään ihan hyvä. En kuitenkaan harjoittele voimaa, vaan rakennan lihasta, joten kyykkyni kulkevat usein 30-70 kiloon treenien aikana. Muutaman kerran olen kyykännyt 100kg, mutta painojen repiminen ei ole mua koskaan niin paljoa kuitenkaan kiinnostanut, vaikka sekin on joskus ihan hauskaa vaihtelua!

14721549_10154004368195794_1098211215557228710_n

Mistä mun 300 kyykkyä koostui? Kokeile!

  • Alkuun tietenkin 15minuutin lämmittely crossarilla. Vaikka kävelen salille noin 10-15 minuuttia, ei se silti lämmitä lihaksia tarpeeksi, ainakaan näillä säillä!
  • 5 x 20 35 kg = 100 kyykkyä
  • 2 x 15 45 kg = 30 kyykkyä
  • 2 x 15 55kg = 30 kyykkyä
  • 2 x 20 35kg = 40 kyykkyä
  • 3 x 20 landmine kyykkyä 15kg kiekolla, liikkeessä mukana tangon ylöstyöntö suorille käsille  = 60 kyykkyä
  • 2 x 20 sumokyykkyä kahvakuulalla korokkeiden päällä 25kg kahvakuulalla = 40 kyykkyä

Tuon jälkeen oli kyllä hiki, sillä pidin sarjatauot 30- max 60 sekuntia. Tietenkin väliin tuli muutama liikkeen vaihto väliin, joissa tuli pidempiä taukoja.

Painot ei olleet kovat, mutta treeni oli niin intensiivinen kuin vain pystyin tekemään ja kyykyt liikkeenä jatkuvia, ei siis turhia hengailuja tai taukoja sarjojen keskellä yläasennossa kökötellen. Happea kauhkoihin ja kyykyt niin putkeen, jatkuvana liikkeenä, kuin vain pystyin. Kuitenkin niin, että alastulo oli hallittu ja ylöstulo räjähtävä sekä liike hallinnassa kokoajan.

Kokeilkaas itse, tekee hyvää pyrstölle ja reisille!