Tehokasta rasvanpolttoa!

23.02.2016

Huhuh , mä en muistanutkaan miten RASKASTA hiekalla juokseminen on. Muistan kun kuvattiin Martina- ja hengenpelastajia ja juoksenneltiin rannalla päivät pitkät, miten paljon sääriä särki aina iltaisin. Meistä taisi jokainen hoikistua kuvausten aikana ihan mukavasti sen 3 viikon juoksentelun vuoksi. Todella raskasta.

12743624_10153406366020794_2526341674995305510_n

Eilen kävin ensimmäistä kertaa tutustumassa mun uusiin lenkkimaisemiin ja polkuihin. Aivan mielettömiä. Tosin hieman lyhyt. Se ei mua haittaa laisinkaan, sillä mä en ole mikään tuntien köpöttelijä, vaan tykkään nopeasta ja tehokkaasta toiminnasta!

12328417_849746511818339_1837807919_n

Liitän mun aamutreeneihini juoksemisen lisäksi askelkyykkyjä, erilaisia kyykky hyppyjä, punnerruksia ja vatsalihaksia. Nyt olen kahtena päivänä tehnyt askelkyykkyjä sekä erilaisia hyppyjä. Yhteen aerobiseen sisältyy usein noin 100 askelkyykkyä ja 100-150 erilaista loikkaa/hyppyä. Treeni kestää noin 30-45 minuuttia tehokasta toimintaa.

10660129_10153406366280794_6206365956368010244_n

Kuvan kengät TÄÄLTÄ*

Ajattelin tänään sitten tutustua myös tuohon hiekalla juoksuun vähän paremmin ja päätin tulla ns. kotiin päin koko matkan rantaa pitkin juosten rakennettujen jalkakäytävien sijaan. VOI JUMA. Läähätin kuin mikäkin kuolemaa tekevä köntys ja yritin epätoivoisesti päästä eteenpäin jalkojeni upotessa hiekkaan. Jokainen loikkia tai askelkyykkyjä tehnyt tietää miten rankkoja ne ovat pidemmän päälle, mutta siinä tilaneessa olisin mieluusti vetänyt mielummin vaikka koko matkan kotiin loikkien. Kokeilin myös loikkimista eteenpäin hiekalla ja se oli vielä vähemmän miellyttävää. :D

248641_10153406366380794_980869506026051047_n

Uudet adidakset! aivan mielettömän mukavat jalassa ja parempaa materiaalia kuin edeltäjänsä! 

-Addut löytyy Nelly.com/adidas*

Koska olen masokisti, niin juoksin tietenkin siellä missä hiekka oli kevyintä, missä upposin kaikista pahiten. Mitä lähemmäs rantaa menee, sitä kovemmaksi hiekka muuttuu ja sitä helpommaksi juokseminen tulee. Eli ei missään nimessä liian lähelle rantaa, vaan syvemmälle hiekan sekaan vaan.

Treenasin lisäksi eilen pakarat DY-Gym salilla ja aamulla herätessäni mulla oli niin tulessa pakarat, etten meinannut pissalle päästä. Sattaa olla huomenna ihan mukava fiilis koivissa ja takalistossa.

Suosittelen siis jokaiselle, joka ei pitkistä tasasykkeisistä lenkeistä niin pidä, että etsikää jokin hankalampi maasto, esimerkiksi pururata tai ranta, yhdistäkää lenkkiin spurtteja, ylämäkiä, portaita, askelkyykkyjä, loikkia, punnerruksia ynm. sykettä nostattavia liikkeitä. Tällöin 30 minuutin tehokas liikkuminen riittää vallan mainiosti ja hiki kyllä virtaa !

12189088_10153406366415794_1221748143326136052_n

*Sisältää mainos linkin.


7 Responses to “Tehokasta rasvanpolttoa!”

  1. Heidi sanoo:

    Tällä hetkellä täällä Suomessa hiekan korvaa loistavasti lumihanki. Itse oon jo pari viikkoa sitä kokeillut ja toimii hyvin :)

  2. hmpv sanoo:

    Noi sun punaset ”adidakset” on kylläkin New balancet :D

  3. Hilda sanoo:

    Moi! Ei liity postaukseen, mutta ois pari kyssää tosta fitnetistä! Eli, kiinnostaisi tuo fit for bikini. Ensin painosta; painan n 65kg. Lihasmassaa on (salia takana n3.5v) eli varmaankin saa valita sen 65-75 jotta kalorit on korkeammat..? Tosiaan tavoitteena olisi kiinteytyä ja saada rasva palamaan. Montako treeniä ohjelma sisältää per vk ja onko ruokavalio miten tarkka ? Syön terveellisesti muutenkin mutta ainoa mitä mietin on kulutukseen liian vähäinen ravinto.. Punnita ruokia en halua koska olen entinen shläinen. Eli lähinnä haluaisin vain oppia ruokailuun ja noudattaa rennosti sekä erilaisia treenivinkkejä. Uskotko että tuloksia saisi silti aikaan ? Kiitos vastauksestasi :)

  4. Neela sanoo:

    Mitenkäs sun prätkäkurssille kävi? Joko on kortti taskussa ja prätkä tallissa?

  5. Hanna sanoo:

    Ai että, kun tuli ikävä Espanjaa ja lenkkejä rannalla juuri auringonnousun aikaan!

    Yleensa jätin lenkkarit ja sukat hiekalle ja köpöttelin pitkää, puhdasta rantaa avojaloin edestakaisin muutaman kerran. Toisinaan juoksin upottavalla hiekalla, toisinaan ihan rantaviivaa pitkin niin, että aallot löivät varpaisiin. Ah! Epätasainen alusta teki kyllä hyvää jalkojen pienille lihaksille, ja kevyen hölkän ja kunnon spurttien yhdistely sai hien virtaamaan. Kannattaa siis kokeilla ihan paljasjalkajuoksenteluakin, mikäli ranta ei ole roskainen! :)

Kommentoi