Huh, vihdoin kotona!!

Nyt jos malttais olla yhdessä paikassa vaikkapa kuukauden verran. Sitten tulen taas käymään Suomessa hoitamassa työjuttuja ja meillä on taas FitNetin porukan sekä blogaajien kanssa miittingi.

Laskeskelin tänään että olen nyt Joulu-Helmikuun aikana lentänyt 12 kertaa… Alkaa tuo ilmoissa liitely vähän kyllästyttämään ja lentokenttä sekoileminen tulemaan korvista.

Vietimme viikonlopun Valenciassa, Olivassa katsomassa estekisoja. Olen itse rastastanut noin 8 vuotta nuorempana ja kyllä alkoi ratsastus kuume nousta hyvinkin voimakkaasti viikonlopun aikana.

12328442_572824446220449_1166072450_n

Jasmin ja Olga 140 cm luokassa

Tapahtuma oli myös täynnä aivan ihania koiria upeiden hevosten lisäksi. Siellä taaperteli ihmisten ja hevosten seassa vaikka minkälaista koirarotua! Paljon myös todella terveen ja hyvännäkösiä ranskiksia! Suomessa näkee todella isoja ja lyttykuonoisia ranskiksia, tapahtumassa vilisi todella paljon pidempikuonoisia, siroja ja kevyitä ranskiksia. Todella samanlaisia kuin Jlo ja Jlota aina ihmetellään, miten se on niin pieni ja siro. Myönnän että myös pieni koiravauva kuume nousi. Hih :D

IMG_2044

On tuo hevosmaailma vaan niin omanalisensa. Itse olen maalta ja tottunut ratsastelemaan milloin minkälaisella konilla, sen enempää asioista mitään ymmärtämättä. Sillä on menty mitä on annettu ja on ollut ylläpidossa sitten vaikka minkälaista entistä ravuria, joilla ei ole suurinpiirtein enää edes tuntoa suussa. :D

Rakastan hyppiä esteitä, mutta olen kuitenkin enemmän maastoissa köröttelijä. Tai no, en ole kokenut kuin muutamia leiri- ja tallin omia kisoja, joten en osaa sen enempää kommentoida asiaa, mutta on tuo kyllä niin jännittävää ja monimutkaista touhua. En ole koskaan ymmärtänyt miten paljon hyvä hevonen voikaan maksaa ja miten monenlaisia asioita estekisaamisessa ja hyppäämisessä tulee huomioida enkä varsinkaan miten rankkaa sekin on kun hommaa tehdään tosissaan. Sekä tietenkin miljoona muuta asiaa jotka tulee huomioida ja jotka vaikuttavat. Ja jotkut väittävät vielä, ettei hevosurheilu ole urheilua. Siitä vaan kokeilemaan. :D Tuli ns. hiki silmään pelkästä katsomisesta!  Kilpaurheilu on aina kilpaurheilua, oli kyse mistä lajista tahasa…

12747571_957244630979112_2136175961_n

Onnellinen heppatyttö :D

Kaiken kaikkiaan todella hieno ja ylväs laji. Varsinkin kun mennään PRO- tasolle ja katsoo vierestä kun hevoset hyppäävät hurjaa vauhtia monimutkaisia ratoja ja esteitä, jotka ovat lähes minua korkeampia. Siinä ei paljoo voi ratsastajaa huimata tai käy helposti huonosti. :D

Pidän myös siitä, miten esteettisesti upeita kisat ovat kaikkineen uniformuineen ja asusteineen. Haluaisinkin nyt ostaa kaikkia upeita hevos-asuja vain niiden freshiyden vuoksi :D Mutta ehkä mun tasolle riittää kuitenkin vielä ne kurahousut ja saappaat.

Olen jutellut erään ruotsalaisen naisen kanssa, että hän ottaisit minut täällä mukaan talleille joku päivä. Olisi hauska kokeilla löytyykö minkäänlaisia ratsastustaitoja enää takataskusta! En ole ratsastanut varmaan 4 vuoteen.

IMG_1962

Ihanaa kuitenkin olla kotona… Nyt pääsen oikeesti rauhottumaan ja keskittymään omaan lajiini! Tätä vauhtia tulee todella kiire kesäkunnon kanssa, joten nyt hihat heilumaan. Olen todella tyytyväinen viimeviikon aerobisiin, joita tein neljänä aamuna. Myönnän että täällä niiden tekeminen on kyllä hurjasti mukavampaa ja mielekkäämpää. On tietenkin myös ihanaa saada uusia lenkkimaisemia, oli sitten missä tahansa. Itse kun olen kolunnut töölön lenkkipolut niin moneen kertaan, että alan muistamaan jo jokaisen kivenkin olinpaikan ulkoa.

Sain mahtavan idean! Olen huono pitämään treenipäiväkirjaa, joten aijon ostaa kulhon, johon kerään jokaiselta aamuaerobiseltani rannalta simpukankuoren! Näin pystyn seuraamaan täyttyvää kulhoa ja näkemään konkreettisesti aamutreenieni kerrat. Musta se on hauska ja motivoiva idea! Katsotaan kuinka nopeasti kulho täyttyy! :D

Ens viikolla suunnittelen uudet valmennusket myös fitnet.fi sivustolle, joten olkaahan valppaana!! ;)


Hei!

Täällä on niin kaunista. Huomasin kaupassa käydessäni että sisäpihan allasta aletaan täyttämään. Aivan ihanaa! Täällä on päivisin jo nyt todella lämmin, yli 20 astetta. Asutaan aivan rannalla, joten tuuli on ajoittain vielä kova, esimerkiksi eilen lenkillä tuntui etten päässyt eteenpäin kovan vastatuulen vuoksi ja takaisin tulo taisi mennä osittain lentäen.

IMG_1913

Mulla oli eilen jostain syystä vähän vaikee päivä ilman sinänsä mitään painavaa syytä. Sanotaanko näin että niin paljon duunia ja yksi pää, niin välillä stressi ottaa vallan tästäkin naisesta. Mä oon sellanen ihminen, että mulla täytyy olla ajatukset ”muutama askel edellä” ja kaikki narut omissa käsissä. Siksi esimerkiksi tämä muutos asumiseen on laittanut mut tilanteeseen, että olen joissain asioissa riippuvainen Nikosta, en tiedä mihin suuntaan mun täytyy lähteä kun astun ovesta ulos,eikä mulla oo puhelimessa vielä edes nettiä josta navigoisin paikkoja ja sen lisäksi en ole kokoajan ”valmiina” jos tulee jokin akuutti duuni juttuja, mikä on mulle aika välttämätöntä. Moni asia on kesken…

En tietenkään voi saada kaikkea toimimaan päivässä, en edes viikossa ja en voi osata ulkoa Marbellaa näin lyhyessä ajassa. Eikä mulla ole mitään oikeaa hätää, kaikki hoituu todella hyvin, mutta kun olen tällainen kontrollifriikki joka haluaa hallita 100% kaikkea mitä omassa elämässä tapahtuu.

Mä oon tottunut elämään lähinnä treenille ja duunille. Oon tottunut siihen että kun herään, käyn joko treenaamassa tai aloitan duunit ja illalla käyn treenaamassa, jonka jälkeen saatan vielä suunnitella duuneja yöhön asti. Ja aamulla taas sama homma. Viikonloppuja mulla ei sinänsä ole ollut aikoihin, silloin saatan nähdä frendejä. Moni mun läheisistä ystävistä elää aika samanlaista elämää, joten me ymmärretään toisiamme ja sitä, että meillä menee helposti jouluaatotkin duunin parissa. :D

Noh, eilen sitten menin mukaan Nikon palaveriin, koska meillä oli hieronta sen jälkeen ihan vieressä ja se meni kätevästi niin. Tän jälkeen käytiin etsimässä työpöytää meille kotiin. Siinä meni noin 3-4 tuntia ilman nettiä sekä duunia ja mä aloin käymään ylikierroksilla ja potemaan järkyttävää omantunnon tuskaa koska laiminlyön mun töitä, mun pitäis olla himassa suunnittelemassa uutta valmennusta. Sen lisäks pitäis tehdä sitä ja tätä ja tota ja hetkellisesti kaikki tuntui kaatuvan päälle. Sen seurauksena tuli ihan järkyttävä ikävä isää ja harmitti kun ei voi soittaa hänelle ja jutella asioista. En voinut vieriville kyynelille mitään. Isä oli aina mulle sellainen tukipilari, että mikä tahansa stressasin tai kävin läpi elämässä, niin sen sanat korjasi kaiken mahdollisen.

Onneks Niko on todella tasapainoinen ja rauhallinen tyyppi ja osaa ottaa rennosti mun ahdistus-paniikki-sekoilu kohtaukset. ;)

Joskus on ihan hyvä lyödä vähän yli ja sen jälkeen käydä mielessä läpi se fakta, että asiat on oikeesti todella hyvin ja se, että mulla on niin paljon duunia että välillä tuntuu hukuttavansa itsensä niihin, on loppujen lopuksi vain positiivista. Varsinkin kun saa tehdä mitä rakastaa ja itselle duunia mahtavien ihmisten kanssa.

Tänään onkin ollut taas todella kaunis ja ihana päivä. Mielenrauha on taas saatu takaisin. ;)

IMG_1929

Uudet asiat on aina pelottavia, mutta niin niiden kuuluukin olla. Jos aina pysyttäisiin siinä tutussa ja turvallisessa ympäristössä, niin helposti jäisi elämässä paljon kokematta. Ja siitähän tässä on loppujenlopuksi kyse; elää joka ikinen päivä täysillä ja ahmia tästä maailmasta niin paljon kuin vain mahdollista.

Täytyy vaan tehdä parhaansa ja uskoa siihen, että jokainen askel on aina eteenpäin. Niin se menee myös treeneissä! Vaikka kuinka tuntuisi välillä epätoivoiselta, niin uskokaa siihen, että jos on treenit ja ruokavaliot suunniteltu oikein ja ne on kunnossa, niin sitä tulosta myös tulee.

Varsinkin dieetin alussa, uudessa lajissa tai missä tahansa kestää aina hetki, ennenkuin tuloksia alkaa näkyä, mutta joka ikinen toisto tai askel jonka ottaa, vie sua eteenpäin ja kohti tavotteita. :)

Nyt mä alan pakkaamaan, me lähdetään nimittäin YLLÄTYS YLLÄTYS kohti lentokenttää. Lennetään Valenciaan katsomaan Nikon siskon estekisoja!! HEPPOJA, IHANAAAAAAA!

Palataan <3


Huhuh , mä en muistanutkaan miten RASKASTA hiekalla juokseminen on. Muistan kun kuvattiin Martina- ja hengenpelastajia ja juoksenneltiin rannalla päivät pitkät, miten paljon sääriä särki aina iltaisin. Meistä taisi jokainen hoikistua kuvausten aikana ihan mukavasti sen 3 viikon juoksentelun vuoksi. Todella raskasta.

12743624_10153406366020794_2526341674995305510_n

Eilen kävin ensimmäistä kertaa tutustumassa mun uusiin lenkkimaisemiin ja polkuihin. Aivan mielettömiä. Tosin hieman lyhyt. Se ei mua haittaa laisinkaan, sillä mä en ole mikään tuntien köpöttelijä, vaan tykkään nopeasta ja tehokkaasta toiminnasta!

12328417_849746511818339_1837807919_n

Liitän mun aamutreeneihini juoksemisen lisäksi askelkyykkyjä, erilaisia kyykky hyppyjä, punnerruksia ja vatsalihaksia. Nyt olen kahtena päivänä tehnyt askelkyykkyjä sekä erilaisia hyppyjä. Yhteen aerobiseen sisältyy usein noin 100 askelkyykkyä ja 100-150 erilaista loikkaa/hyppyä. Treeni kestää noin 30-45 minuuttia tehokasta toimintaa.

10660129_10153406366280794_6206365956368010244_n

Kuvan kengät TÄÄLTÄ*

Ajattelin tänään sitten tutustua myös tuohon hiekalla juoksuun vähän paremmin ja päätin tulla ns. kotiin päin koko matkan rantaa pitkin juosten rakennettujen jalkakäytävien sijaan. VOI JUMA. Läähätin kuin mikäkin kuolemaa tekevä köntys ja yritin epätoivoisesti päästä eteenpäin jalkojeni upotessa hiekkaan. Jokainen loikkia tai askelkyykkyjä tehnyt tietää miten rankkoja ne ovat pidemmän päälle, mutta siinä tilaneessa olisin mieluusti vetänyt mielummin vaikka koko matkan kotiin loikkien. Kokeilin myös loikkimista eteenpäin hiekalla ja se oli vielä vähemmän miellyttävää. :D

248641_10153406366380794_980869506026051047_n

Uudet adidakset! aivan mielettömän mukavat jalassa ja parempaa materiaalia kuin edeltäjänsä! 

-Addut löytyy Nelly.com/adidas*

Koska olen masokisti, niin juoksin tietenkin siellä missä hiekka oli kevyintä, missä upposin kaikista pahiten. Mitä lähemmäs rantaa menee, sitä kovemmaksi hiekka muuttuu ja sitä helpommaksi juokseminen tulee. Eli ei missään nimessä liian lähelle rantaa, vaan syvemmälle hiekan sekaan vaan.

Treenasin lisäksi eilen pakarat DY-Gym salilla ja aamulla herätessäni mulla oli niin tulessa pakarat, etten meinannut pissalle päästä. Sattaa olla huomenna ihan mukava fiilis koivissa ja takalistossa.

Suosittelen siis jokaiselle, joka ei pitkistä tasasykkeisistä lenkeistä niin pidä, että etsikää jokin hankalampi maasto, esimerkiksi pururata tai ranta, yhdistäkää lenkkiin spurtteja, ylämäkiä, portaita, askelkyykkyjä, loikkia, punnerruksia ynm. sykettä nostattavia liikkeitä. Tällöin 30 minuutin tehokas liikkuminen riittää vallan mainiosti ja hiki kyllä virtaa !

12189088_10153406366415794_1221748143326136052_n

*Sisältää mainos linkin.


Moikka!

Mä oon niin super ylpeä meidän Fitnet.fi valmennuksista. Asiakkaat on olleet tyytyväisiä ja palaute on ollut todella positiivista. Se onkin ollut tärkein asia nettivalmennuksiin lähtiessä, että voidaan kaikki ohjelmien sekä sivuston takana olevat ihmiset seisoa kaiken sisällön takana ylpeästi!

Asiakkaat saavat kysymyksiin nopeasti vastauksia, kenenkään ei tarvitse olla yksin. Meillä nimittäin pääsee nettivalmennuksen ostettua sivustolle, josta löytyy valmentajan päivystävä forum, jossa voi joko fiilistellä sekä jakaa tuntemuksia muiden osallistujien kanssa, tai tarvittaessa pyytää apua valmentajalta.

Lisäksi asiakas saa käyttöönsä satojen liikkeiden liikepankin, jossa on liikkeet spiikattuina, kuvattuina muutamasta eri kuvakulmasta ja lisäksi ohjeet löytyvät tekstinä videon alta. Voit siis tarkistaa liikkeen tekniikan nopeasti ja helposti milloin vain missä tahansa.

Annamme asiakkaalle kaiken tuen ohjelman noudattamiseen, osaamista ei tarvitse jännittää tai kärsiä epävarmuudesta! :)

Olen myös laatinut ohjeet miten 6- viikon ohjelmista saa helposti muokattua pidempiaikaisia, esimerkiksi lähes 3kk pituisia treenijaksoja. Ohjeet löytyy TÄÄLTÄ.

_DCF6674

Mitäs sitten kun ohjelma loppuu? 

Suurin virhe mitä dieettaajat tekevät on se, että jäädään ns. dieetti kaloreille, koska ei uskalleta palata normaaliin ruokarytmiin nousevan painon pelottaessa. Tällöin käy helposti niin, että aineenvaihduntamme hidastuu hiljalleen. Tästä alkaa usein monilla loputon dieettaamisen kierre, joskus jopa syömishäiriö!

Pitkäaikainen dieettaaminen saattaa ajaa kehon säästöliekille, mikä tarkoittaa sitä, että kehon perusaineenvaihdunta pienenee; painon putoaminen tyssää ja paino lähtee nousemaan pienilläkin plus kaloreilla.  Säästöliekki kasvaa laihdutuksen energiavajeen mukaan eli laihdutusvauhdin kasvaessa. Luonnollisesti myös keventynyt paino ja keventyneen kehon liikuttaminen kuluttaa vähemmän energiaa, sekä pienempien ruokamäärien syöminen kuluttaa vähemmän energiaa eli ts. ruoan energiankulutus pienenee.

Toinen ongelma on palata liian nopeasti plus kaloreille, jolloin keho ei kerkeä mukaan energiansaannin määrään muutoksiin ja tiputetut kilot palaavat.

Jotta meidän asiakkaat pääsevät turvallisesti takaisin normaaliin ruokarytmiin, ollaan me kehitetty meidän palveluita ja suunniteltu ohjeet, joilla tullaan turvallisesti ulos dieetiltä! Meidän ohjelmat eivät ole alkuunkaan mitään nälkä dieettejä, koska meille on tärkeämpää se, että asiakas oppii syömään ja treenaamaan oikein, saa tuloksia ja VOI HYVIN, kuin että revimme asiakkaalta 10 kiloa 6- viikossa, jotka usein tulevat sitten yhtä nopeasti myös takaisin. :D Uskomme ja kannustamme elämäntapamuutoksiin enemmän, kuin pikadieetteihin!

Siitä huolimatta, että meidän asiakkaat polttavat rasvaa, muokkaavat kehoaan ja voivat hyvin itse dieetilläkin, me halutaan ottaa vastuuta myös dieetistä ulos tulemisessa, mikä on yhtä tärkeää, ellei tärkein osuus diettaamisessa !

jo asiakkaina olevat pystyvät myös lataamaan ohjeet ”oma käyttäjätilini” sivulta :)

Oon super innoissani ja tyytyväinen tästä uudistuksesta!

10809795_405937326255178_107994561_n


… mä kyllä lähtökohtaisesti julkaisen aina kaikkien kommentit. Oli kyse sitten suoranaisesta hu*rittelusta, vit*uilusta tai muusta törkeästä, postaukseen millään tavalla liittymättömistä kommenteista. Niin kauan kun ne eivät liity mun ystäviin tai perheeseen niin mulle on aivan yks lysti, jos joku haluaa vuodattaa pahaa oloaan huutelemalla anonyymisti mun blogissa. Suon sen hänelle.

Nyt meillä on kuitenkin sellainen tilanne, että blogaamisesta on tullut ja tulossa sen verran iso juttu Suomessakin, ihan oikea ammatti ja mm. Fitfashion on ohjeistanut blogaajia pitämään sivuston asiallisena ja siistinä. On meidän tehtävä karsia sekä siivota blogi törkykommenteista, onhan sivumme kuitenkin koko perheen sivusto, ei mikään yleisön osaston jatkumo.

Jos siis jatkossa ihmettelette, miksei fitfashionissa joku julkaissut törkyviestiäsi, niin siksi että blogin sisältö on meidän vastuulla ja on meidän tehtävä pitää sisältö asiallisena. :) Päätin tehdä aiheesta tällaisen pienen tietoisku postauksen, niin ei tarvitse sitä sen enempää jatkossa spekuloida. ;)

IMG_1011

Tää mun jetlag on ollut aivan todella inhottava! Maanantai meni oudoissa fiiliksissä, en oikeen tiennyt että olisko lähtenyt lenkille, nukkunut vuoden, itkenyt vai nauranut. Mulla ei oo koskaan ollut omassa kehossa niin oudon epävarmaa tunnetta, sellaista että oma elimistö ei tiedä miten päin olisi. Todella mielenkiintoinen fiilis. Nyt alkaa kuitenkin jo selkeesti helpottamaan ja ei tuo ihanan keväinen ilmakaan yhtään huono juttu ole rytmien kannalta. :)

Treenaamaan en ole vielä raaskinut mennä, huomenna ajattelin kuitenkin yrittää. Nukahtaisin varmaan juoksumatolle jos nyt menisin. Elimistö on niin väsynyt aikaerosta ja matkustamisesta, että tuskin tekisi edes kovinkaan hyvää.

Äiti on onneksi ollut muutaman päivän mun luona, jos mulla ei olis täällä ketään seurana niin olisin varmasti valvonut yöt ja nukkunut päivät. Äiti on luonut vähän rytmiä ja keittänyt mulle kahvia. :D

Tänään pitäisi taas alkaa pakkaamaan Espanjaan lähtöä varten. Lähden tällä kertaa yli kuukaudeksi, palaan vasta huhtikuussa takaisin Suomeen, joten täytyy katsoa pakkaamista hieman pidemmälle ajalle. Niko vei jo osan mun tavaroista mukanaan, mutta kyllähän mulla sitä tavaraa on… Naiset.

Jossain vaiheessa mulla menee kuitenkin aina hermot ja sen jälkeen yritän lähteä sillä mentaliteetilla reissuun, että kunhan on passi ja lompakko, niin kaikki on hyvin. :D