Heippa <3 Ja aivan ihanaa äitienpäivää!!!

Se ois viittä vailla kesä! Viikonloppu on vierähtänyt taas treenien, töiden ja ystävien parissa! Tänään tosin pidän välipäivän treeneistä ja vietän loppupäivän varmaankin kotona siivoillen, maileihin vastaillen ja katsotaan jos eksyn ulos käppäilemään.

IMG_1719

 

Perjantaina olin vierailemassa crossfitbasementin salilla, joka olikin yllätyksenä aivan mun lähellä! Yks katu alemmas ja olin ovella. Huippua! Harmi ettei Crossfit ole mun lajini, ei sitten lainkaan. Olisi siistiä osata, mutta varmaan kuolisin jos joutuisin sinne tempailemaan. :D Antakaa mä vaan bodaan!

Kävin ihanan Alonan haastattelussa ja vierailulla Poselandissa, josta myöhemmin kerron lisää, kunhan jakso saadaan ulos.

IMG_1668

Haastattelun jälkeen luottokuvaajani Petri Mast tuli mestoille ja alettiin kuvaamaan uutta matskua seuraavaa FitBody lehteä varten. Olin hieman hukassa siellä salilla, kun tosiaan ei oikeen löytynyt mitään ”omantyyppistä” ja piti vähän improvisoida että sai erilaisia kuvia. Hah!

IMG_1673

 

 

11240327_1582225905382741_338401853_n IMG_1671

Mulla on hirveä lomakuume! Katotaan jos tässä tulis joku pieni hetki, kun pääsis käymään ulkomailla. Dubai olis sellanen johon himoitsisin just nyt, sillä en oo koskaan päässyt käymään ja todella moni on kehunut.

Sillä välin kun haaveilen lomasta niin tilailin mm. uudet bikinit sekä aivan ihanan ”bikini korun”. Kerroinkin hetki sitten postauksessa, kuinka bikinien alaosalla voi korostaa ja jopa muokata pakarasta pyöreämmän näköisen. Leikkauksella on siis todellakin väliä näissä hommissa. ;) Tilasin uudet bikinit, joissa on hyvin samantyylinen malli, eli myös brasilialaistyyppinen leikkaus alaosassa. Lisäksi ostin tukevan yläosan sekä jo pitkään himoitsemani korun, jota voi käyttää bikinien kanssa, tai vaikkapa shortsit-bikinit yhdistelmässä!

Nelly järkkäsi viikonloppuna salaiset poolpartyt ja siitä inspiroituneena kokosin samankaltaisiin bileisiin oman näköisen kokonaisuuden. Jos kesällä on mahis päästä poolparyille, mitä sä laittaisit päälles?

Tässä mun valinta:

352

 

 

IMG_1827

 

*sisältää tuotelinkin

Tänään tulee ihanan Jekun LoopLooks ohjelman eka jakso 18:50 HeroTv:ltä. Joten jos haluaa kuunnella mun hassuttelua niin kääntäkääs sillon HEROlle! Mä latelen shokeeraavia faktoja mm. siitä, että mä olen ihan ihminen vain ;)

IMG_1681

 

ps. Vielä tän päivän aikaa lunastaa henkilökohtaisesti räätälöityjen ohjelmien tarjous: Ruokavalio+Treeniohjelma yhteensä vain 124e! Lisää tietoa : fit4ever@hotmail.fi


Moikka!

Multa on toivottu mielipidettä artikkelista, jonka YLE julkaisi muutama päivä sitten. Artikkelissa ravitsemustieteiden professori Mikeal Fogerholm arvioi Personal Trainerina työskentelevän Tomi Kokon ruokalistan.

Artikkelissa annetaan ymmärtää, että Kokko on ns. itseoppinut. Se ei hätkäytä minua, tai automaattisesti aseta minua epäilemään Tomin ammattitaitoa, sillä Suomessa moni parhaimmista valmentajista on itseoppineita ja todella tietotaitoisia. Tosin, itseoppineen tulee olla niin intohimoinen alaa kohtaan, että opiskelee asiat solutasosta lähtien ja siinä ”kirjaoppineet” eivät voi fuskata, koska koulusta ei valmistuta jos et todista, että anatomia on hallussa.

Mun kuuluisi tässä kohtaa todennäköisesti puolustaa omaa lajiani ja olla Tomin puolella asioissa. Kun katselin Tomin tekemää ruokavaliota, en löytänyt siitä hirveesti yhtäläisyyksiä esimerkiksi omiin tekemiini ruokavalioihin tai ajatuksiini.

Tomilla oli hyviäkin juttuja, hän todella näyttää tutkineen ja opiskelleen asioita eri ruoka-aineista, mutta en voinut olla huomaamatta sitä, miten ”muotitietoinen” ruokavalio ja suositukset Kokon tekemässä ruokavaliossa ovat.

Siinä olen samaa mieltä Kokon kanssa, ettei perus Suomalainen lautasmalli ja ravintosuositukset toimi , eikä länsimaalainen ruokakulttuuri (tällä tarkoitan viljojen ja maitotuotteiden, prosessoidun ruuan suurkulutusta) ole paras mahdollinen, vaan hyvin Suomalaisia kansansairauksia, kuten esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteja ruokkiva.

Maailma on täynnä erilaisia dieettejä, ruokasuosituksia ja tapoja toteuttaa safkaamista. Niitä tulee lähes päivittäin uusia, pyörä keksitään aina uudestaan ja niitä tuntuu olevan niin paljon, että joskus kuulostaa hieman siltä, että monien ajatusmaailma koostuu jo liian monista erilaisista muodikkaista ideoista ja ajatuksista, joista jokaisesta on hieman napsittu ja lopputulos on juurikin jotain hyvin erikoista.

Tämä on vähän sama ilmiö, kuin siinä, että aletaan yhdistelemään muodikkaita lajeja, eikä itsekään tiedetä miksi laitetaan bikinifitness urheilija superhiihtoylämäkiHIITcircuitsauvakävelemään yksinkertaisen, vuoooooosia toimineen syväkyykyn sijaan, kun tavoitteena on maksimaalinen pakaran kasvatus. Okei, tässä superhiihtoylämäkiHIITcircuitsauvakävelyssä edistetään räjähtävää voimaa ja pikajuoksijoillahan on kivat ja pyöreet pakarat, joten tää olis vähän niinkun sitä, mutta ei kuitenkaan. Wrong. Pikajuoksussa pärjäävät usein geneettisesti vahva- ja nopeapakaraiset ja sen lisäksi pikajuoksijat tekevät paljon pakaroiden voimaharjoittelua. Joten kyykkäämään, kaikissa eri muodoissa.

Älkääkä käsittäkö väärin, musta on ihan mielettömän hienoa jos jollain on aikaa laittaa jokaiseen ateriaan viittä eri superfoodia ja syödä pelkkää luomua. Mä olen itsekin käynyt superfoodeista älyttömän mielenkiintoisilla luennoilla ja opiskellut innostuneena asiasta, liputan Suomalaisten superfoodien, kuten mustikan puolesta Suomalaisen ruokavaliossa, mutta kyllä mä näen, että hyvin pitkälle kyseessä on toimiva ja hyvä business. Mutta tämä on vain mun näkökulmani asiaan. Ehkä kyse on tiedonpuutteesta tai siitä, etten ole syventynyt kuitenkaan asiaan tarpeeksi ymmärtääkseni niiden suurta käyttömäärää.

Kaiken erikoisen sijaan mä itse suosin aivan tuiki tavallista safkaa. Tottakai järki päähän ja vältetään kaikkea minkä sisältö on pelkkää E-koodia, mutta perus kana, kala, liha, kananmuna, vihannekset, salaatit, kasvikset, pavut, pähkinät, marjat, hedelmät, riisi, täysyjyvä viljat, oliiviöljy, avokado yms. toimivat ruokavalioissa. Käytän myös itse maitotuotteista raejuustoa aamupalassa, vaikka en maitotuotteita sen enempää fanita. Eli rahkat, jogurtit ynm. löytyvät harvoin ruokavalioista ja sillonkin hyvin pienissä määrissä.

Mun mielipide on, ettei ruoasta missään nimessä saisi tehdä liian isoa numeroa. Monipuolinen, terveellinen, mielellään aina itsetehty ruoka toimii. Mun veikkaus on, että jos perus ihminen, jonka toiveena ja tavoitteena on muuttaa elämäntapojaan terveellisemmiksi lukisi tuon ruokalistan ja sen, miten tarkkaa kaikki on, niin kyllä mä oon aika varma että muutamaan päivään jäisi. Mä itse ahdistuin tuosta listasta, enkä koskaan voisi toteuttaa tällä elämäntyylillä ruokavaliota, jossa päivän aikana esiintyy pelkästään kymmenen eri superfoodia.

Mun ehdoton lemppari esimerkiksi on tällähetkellä bataatti, kana, kurkku, herne-maissi-paprika, jäävuorisalaatti, pinaatti, tomaatti sekasorto jossa rasvanlähteenä toimii oliiviöljy. Suolassa pidän huolta että se sisältää jodia, joten suosin himalajansuola+jodi yhdistelmää. Näin yksinkertainen ateria, hemmmetin hyvää kun maustaa oman maun mukaisesti ja valmistamiseen menee n. 10 minuuttia.

Tulee muistaa, että jokaiselle toimii omanlaisensa ruokavalio ja sehän löytyy vain kokeilemalla. Uskon kuitenkin siihen, että perus runko toimii kuitenkin suurella osalla väestöstä ilman mitään sen muodikkaampaa kikkailua. Mä siis itse olen jengipetturi ja tällä kertaa Proffan puolella. Meitä PT:itä on onneksi monenlaisia ja se on ainoastaan positiivista. Tomin ajatusmaailma toimii varmasti monelle, samoin kuin mun. Asiakkaan tulee löytää itselleen juuri se, jonka kanssa kemiat ja ajatusmaailma kohtaavat!

Mitä mieltä te ootte?

Ihanaa viikonloppua kaikille <3

11205006_10152854490200794_620120419112866701_n

 

 

 

 


Tulin juuri suihkusta, sillä kävin vetämässä tuon mun AAMUaerobisen äskettäin Töölönlahdella. Hihihii, naurattaa niin paljon tämä mun ”aamuaerobinen”, kun kello oli about 11 kun sinne lähdin. Lazy Mornings. Oli hieman tekemistä aamulla, mutta pääasia että tuli tehtyä. ;)

Mä itse ehdottomasti suosittelen, että aamuaerobisen suorittaa suoraan sängystä, lähtöä sen enempää ajattelematta. Koska joka kerta kun havahdut lenkkipolulta, niin oot aivan varmasti pelkästään iloinen siitä että lähdit! Liika spekulointi ja aikailu saattaa jopa johtaa siihen, että ihminen joka ei oo niin aerobisiin päin, skippaa koko treenin kun kerkeää kehittelemään mitä parhaimpia tekosyitä. Tai lupaa, että huomenna.

Rääkkäsin tuossa viimeviikolla erästä mimmiä, ja sain häneltä jälkeenpäin viestin, jossa kertoi tuntevansa tämän projektin ja uudelleen liikkumaan aloittamisen jälkeen todella suurta onnellisuutta sekä rakastuneensa mieheensä ja lapsiinsa täysin uudelleen. Lisäksi hän kertoi, että vaikka projekti oli hyvin alussa, niin tuntee ”korvien välissä” laihtuneensa.

Niin se menee, oon itekkin huomannut, että heti kun oon alottanut nää aerobiset ja sitäkautta kunto ja vireystasot on nousseet, niin mä tykkään automaattisesti mun peilikuvasta ja itsestäni paljon enemmän.Etkä sä voi rakastaa muita täysillä, jos sä et ensin rakasta itseäsi.

Ehkä se, että tekee jotain sellaista mitä ei niin mielellään tekisi, kuten juoksisi, saa aikaan suuremman onnistumisen tunteen, kuin ehkä se että treenit joissa tiedät että olet hyvä, menivät taas hyvin. Salille meneminen on mulle niin rutiini ja osa elämäntapaa, ettei se tunnu lainkaan suoritukselta, tai joltain asialta mihin mä nyt joudun menemään. Enemmänkin se on päiväni yksi (aamupalan lisäksi) ehdottomia kohokohtia ja vaikka saankin siitä aina mielettömän tunteen ja se on mun intohimoni, niin kyllä 60minuutin juoksemisen jälkeen mulla on ihan törkee voittaja fiilis. :D

 

1167e47d0eff808c138a018f5eb7e51d

Ihmiset on tehty liikkumaan, ei istumaan ruudun edessä 90% päivästä. Ei ihme jos masentaa, kun päivän aikana liikunta jää käytävillä kävelyyn ja parikkikselle raahautumiseen. Jos siis tuntuu siltä, että väsyttää, mieli on maassa ja kaikki tuntuu kaatuvan päälle niin kokeilkaa ihan oikeesti lähteä sinne hölkkälenkille tai reippaasti käppäilemään johonkin, jossa pääset luonnon keskelle edes hetkeksi. Mä LUPAAN että helpottaa!

Liikunnasta et pelkästään saa niitä ulkoisia positiivisia vaikutuksia, vaan myös älyttömän upeita henkisiä kokemuksia!

Mä alan nyt tekemään safkoja ja valmistautumaan iltaan, sillä kuvataan TG:llä meidän kotisivuille liikepankkeja.

seuraatko mua jo snapchatissa? Löydät nimellä lindamanuella.

seuraatko mua jo snapchatissa? Löydät nimellä lindamanuella.

Me muuten kerätään meidän uusille nettisivuille nyt testiryhmää! Jos sua kiinnostaa treenata, tai vaikka vaan pudottaa painoa, niin käy jättämässä www.fitnet.fi -sivulle sähköpostiosoiteesi ja saatat saada ilmaisen treeni-ja ruokavalmennuksen, sekä muita etuja ja palveluita, mitä fitnet.fi -sivu tarjoaa💥Lisäksi saat uutiset ensimmäisenä fitnet.fi -palveluista.

Me puolestamme halutaan saada palveluksena suoraa palautetta itse sivusta ja sen toimivuudesta.

Halutaan, että tää on SUOMEN PARAS vaatimattomasti ja siks ollaan kaikki palaute ja kehtämisehdotukset tosissaan.💯 Ilmoitamme testiryhmän voittajille asiasta pian ja vaikka et pääsisikään testiryhmään, niin kaikille sähköpostiosoitteensa jättäneille lähetetään alennuskoodi, jota voi hyödyntää osaan tuotteista @fitnet.fi -sivulla

11188282_10152849102970794_3646788722616643571_n


Ciao!

Kerroinkin viime postauksessa, että tänään mä olin LOOPin ihastuttavan Jekun vieraana LoopLooksissa. Jakso tulee LOOPin nettisivujen lisäksi myös telkkariin, muistaakseni Sunnuntaina. Sen näkee Hero:n kanavalta. Ilmoitan sitten lähempänä että monelta kannattaa olla väijymässä, siitä tuli hauska jakso!

Päätin mennä ihan omana itsenäni ja painella oldschool addut päälle.

IMG_1412

  • Housut/HERE* (Aivan super ihanaa kangasta, venyy hieman joten sopii munkin reisille…)
  • Kengät/SIMILAR HERE*

*sisältää tuotelinkit

IMG_1424

Kävin moikkaamassa tyyppejä ja erityisesti pelottelemassa Jussia iltapäivän treeneistä ennenku menin maskiin.

11236417_1389879311340187_1469464821_n

Super lahjakas Senay Coco laitto meidät nätiksi ja teki mulla niin söpöt letit, en kestä! Näytän varmaan jaksossa about 5 vuotiaalta hieman unisilla silmillä ja leteillä varustettuna. Hihii.

Jekun kanssa meni aika super nopeesti, sillä se mimmi on niin super hauska ja ihana tyyppi!! Ja aivan mielettömän kaunis. Tänään illalla on radiogaala enkä malta odottaa että saan nähdä kuvia Jekusta, sillä Jekulla on ihan mielettömän upea Mert Otsamon suunnittelema iltapuku päällä!

IMG_1432

IMG_1458

Studion jälkeen kävin nopeesti himassa safkaamassa ja vaihtamassa housut jumppapöksyihin! Sitte Jussi tulikin jo hakemaan mua ja me lähdettiin TöölöGymille treenaamaan ja kuvaamaan #JUSSIKUNTOON jaksoa! Luvassa oli mun suunnittelema, bikinitytöille tyypillinen jalkatreeni. Halusin tuoda  ilmi sen, että vaikka me ollaan keholajeissa siellä alimmalla pykälällä, niin se ei tarkota sitä, etteikö meidänkin tulis treenata ihan yhtä lujaa ja kyykätä ihan yhtä syvältä!

Tehtiin Sumovetoa, Kyykkyä hemmetin syvältä, Bulgarialaista askelkyykkyä smithissä sekä takareisien koukistuksia pidoilla ja negatiivisilla toistoilla.

Jussi sai todellakin tuntea nahoissaan bikinityttöjen tuskan ja pari kertaa ajattelin, että nyt toi tyyppi oikeesti pyörtyy! Sain ekan kerran siltä kunnollista tuskan huutoa aikaseksi, vaikka äärirajoilla ollaan monesti ennenkin oltu, niin nyt oltiin eri tavalla :D

Kunnialla päästiin loppuun! Nyt on Jussilla hyvä syy kontata illalla gaalassa!! :D

11249269_103456349988484_1170527816_n IMG_1489

Tulihan se omakin treeni tehtyä kuvausten jälkeen ja nyt ajattelin seuraavaks alkaa vähän siivoomaan! Huomiseen <3

 


Moikka!

Tässä just selailen Nelly.comin sivua ja etsiskelen kesän must have kledjuja. Oon aijemminkin kirjottanut että mulla on nyt menossa joku rokimpi vaihe. Mun päältä ei oikeen oo viimeaikoina löytynyt mitään muita värejä kuin mustaa, harmaata ja valkosta. Oon mä aina ollut rokahtava, mikä ehkä tulee esiin mm. siinä, että mun hiukset on aina aivan pörröllä. Sellanen hillitty, siisti tyyli ei oo mun juttu.

Tosin arkisin mun päältä löytyy myös hyvin paljon vaatteita, jotka päällä voi työskennellä liikunnan parissa ja ne on sitten taas vähän sellasia sneakerit ja lätsä – tyyppisiä, joten joko mä räppään tai sit mä rokkaan. Hah.

I will never be the woman with the perfect hair, who can wear white and not spill on it.

347

 

 

*sisältää tuotelinkin.

Huomasin myös, että mun ehdottomasti lemppari bikineistä on tullut uusia värejä! Mulla on yllä olevista bikineistä korallin väriset ja tilasin nyt nuo valkoiset ja mustat, sillä niissä on täydellinen leikkaus varsinkin peppua ajatellen, eli alaosassa. Liian monissa bikineissä alaosa on sellanen vaippamainen, mikä suurinpiirtein lätistää peppua ja ei todellakaan imartele kenenkään takalistoa. Noissa on vähän tollainen hillitty brasialaistyylinen leikkaus. Tykkään. Eli muistakaa vinkkinä, että bikinien alaosan mallillakin on oma osuutensa siinä, miltä siellä biitsillä näyttää!

kuva: Heli Roosmäe

kuva: Heli Roosmäe

Kuva: Nikita Tikka

Kuva: Nikita Tikka

Kuva Heli Roosmäe

Kuva Heli Roosmäe

Näissä kuvissa tosiaan mulla on toisissa kyseinen alaosa ja tuossa Nikitan ottamassa kuvassa myös yläosa. Monet on kyselleet mistä nää on, joten nyt tiedätte. (:

Huomenna oon menossa LOOP:in Jekun pitämään lookbookiin vieraaksi ja oon kokopäivän pähkäillyt että hitto, mitä mä puen. Päätin että meen ihan omana itsenäni. Onneksi sporttisuus on nyt IN, joten eipä hätiä mitiä.

Huomenna siitä siis lisää!!  Tulin tuossa juuri salilta ja vuorossa oli pakarat. Sen verran veti mehut tästä tytöstä treeni, että alan tästä pikkuhiljaa painumaan höyhensaarille. Hyvää yötä kaikille <3