Ciao!

Tänään ajattelin vähän höpötellä yleisesti siitä, miten helppoa kuvilla onkaan huijata ihmisiä. Jos kukaan ei tunnusta niin puhun ainakin sitten omasta puolestani ;) Käytiin viime tiimipäivänä läpi sitä, miten esimerkiksi kisadieetillä saa oman kunnon ja olon epävarmaksi katsomalla muiden kuvia ja valmentajat muistuttelivat meitä siitä, miten paljon kuvilla saa kuitenkin aikaseksi erilaisilla asennoilla, muokkauksilla, valoilla ym.  Me kaikki varmasti itseämme kuvaillessa ”väännymme” asentoon, joka on mahdollisimman imarteleva vartalollemme. Harvemmin ainakaan itse törmään kuviin, joissa tönötetään huonoryhtisesti kuin tikku paskassa. Pelkällä asennolla voidaan jo luoda tietty illuusio ja huijata esimerkiksi fysiikan näyttämään muodokkaammalta tai vaikkapa jalat pidemmiltä. Kuitenkin vielä enemmän haluan tässä kirjoituksessa painottaa sitä, mitä kuvien muokkaamisella, kuten terävöinnillä ja contrasteilla sekä itse kuvakulmalla saadaan aikaiseksi.

Treenasin tänään olkapäät ja otin salilla muutamia kuvia, joilla sain olkapääni näyttämään siltä, että siellä ihan oikeesti saattais ollakkin reippaasti settiä. Sen jälkeen lisäsin terävyyttä ja contrastia kuviin.

  •  Ekassa kuvassa väänsin itseni kylki edellä peiliin päin, jännitin olkapäätäni ja laitoin kameran mahdollisimman lähelle peiliä siinä asennossa, että olkapää on lähinnä peiliä, jolloin muodostuu illuusio, että se olisi jotenkin huomattavasti kookkaampi mitä todellisuudessa onkaan, sillä muu kroppa on hieman kauempana kuin olka-käsivarsi linja.

10941821_10152657227445794_3943399869494390324_n

  • Sitten lisäsin vielä terävyyttä kuviin, vähensin valoitusta ja lisäsin cotrastia! Volá! Kunto näyttää todellisuutta kireämmältä ja olkapäät huomattavasti isommilta!

1948144_10152657225205794_5851774943657409131_n

  • Seuraavissa kuvissa päästään jo lähemmäs totuutta, mutta ei kuitenkaan niin lähelle, että näyttäisin vastaavalta ihan rennosti seistessäni ilman jännitystä.  Astuin taaksepäin, mutta säilytin yhä pienen kylkiaseman peiliä kohti. Olkapäähän jännitystä ja naps! Huomatkaa myös pieni kaari asennossa, joka tekee fysiikasta huomattavasti kurvikkaamman näköisen. ;) Tämä taitaakin tulla ihan luonnostaan. Too much selfies maybe?

10968593_10152657227440794_7449481317641013978_n

  • Sitten vielä terävöitys, valon pienennys ja contrasti ja kunto näyttääkin hetkessä kireämmältä ja kehonkoostumus tiiviimmältä.

10943892_10152657225200794_6183973550555462987_n

 

Näin helppoa se on huijata ihmisiä kuvilla ;) Senkun kokeilee eri kuvakulmia ja leikkii kuvan asetuksilla. Tietenkin lihasmassaakin tulee olla jos aikoo näitä lihaskuvia tehdä, mutta minunkin pienelläkin olkapäällä saa muodostettua jo upean illuusion.

10968597_10152657225195794_2309666240301440548_n

 

Esimerkiksi Pro kisaajat näyttävät kuvissa 3 x isommilta ja se onkin aikamoinen ylläri, miten pikkuisia ne onkaan livenä! Itsekin monesti saan oman fysiikkani ja lihasmassani näyttämään paljon isommalta ja lihaisammalta, harmi vain että totuus paljastuu viimeistään livenä, mutta onhan se hauskaa vähän uhota instagramissa ja blogissa kovaa kuntoa ;) Älkää siis ihmetelkö, jos mulla ei olekaan livenä niitä jalkapallo hartioita tai jätti pakaroita :D Positiivista on kuitenkin, jos se motivoi itseä tai muita sinne salille tai lenkkipolulle ja nostaa oman tai jonkun muun pepun sohvalta, niin silloinhan sillä on jo itselle tarpeeksi motivaatiota ja positiivista vaikutusta. Mua ei häiritse laisinkaan kenenkään selfiet tai kuntokuvat ja miten voisikaan, sillä lisäilen niitä itsekin varsin ahkerasti, mutta haluan kuitenkin säilyttää realistisuuden ja muistutella muitakin siitä, ettei tule aina uskoa kaikkea mitä netistä löytyy. Varsinkin nuoremmat saattavat helposti masentua vertaillessaan itseään muiden kuviin. Nykyään puhelimet silottavat kasvot  valmiiksi kaikista epäpuhtauksista jo kuvan ottohetkellä ja perus instagramin suodattimet ovat mitä mahtavimpia. :D

Huippua lauantaita kaikille! Muistakaa levätä ja nauttia viikonlopusta.


Moni aina kyselee miten minä syön ja miten minä treenaan. Siitä sainkin idean haastaa kaikki halukkaat treenaamaan ja syömään just niinkuin minä!

Väsäsin ohjelman, joka kestää kokonaisuudessaan 16 viikkoa. Ohjelmat on suunniteltu aikajaksolle 9.2-25.5 ja se on tarkoitettu naisille, joille treenaaminen on ennestään tuttua ja jotka kaipaavat haastetta! Ohjelmat sisältävät perus liikkeitä, mutta ovat kuitenkin keskivertoa rankempia. Ei siis mielellään alottelijoille.

Ohjelman tavoitteena on muuttaa kehonkoostumusta, kuoria bikini tyyppistä kuntoa esiin ja löytää uudenlainen intensiteetti treeneihin ja tekemiseen. Ohjelma EI sovellu ensisijaisesti diettaaville, ylipainosta kärsiville tai erityisruokavaliota noudattaville. Aloittelijat, eri tavoitteisiin tähtäävät ja erityisruokavaliota noudattavat voivat aina tilata henkilökotaisesti räätälöidyt ohjelmat omiin tavotteisiinsa osoitteesta fit4ever@hotmail.fi

Ohjelman soveltuvuus itselle ja muut kysymykset sähköpostitse: fit4ever@hotmail.fi, . Vastailen mielelläni asiakaspalveluun liittyviin kysymyksiisi ohjelmistani ja kaikesta mikä askarruttaa ohjelmissa.

Treenaa ja syö niinkuin Linda Manuella ohjelma sisältää:

  • 3 erilaista ruokavaliota, sisältäen myös lisäravinne suositukset
  • 3 erilaista treeniohjelmaa, sisältäen 2 palauttavaa ja kevyttä viikkoa
  • Kaikki osallistujat liitetään facebook ryhmään, jossa on mahdollista keskustella kaikesta askarruttavasta, saada ohjeita liikkeiden toteuttamiseen ja jakaa mahdollisia variaatioita liikkeistä ja vinkkejä ruokailuista.

Ohjelmat on jaettu kolmeen noin viiden viikon jaksoon. Koska treeniohjelmat ovat hyvin haastavia ja rankkoja,ohjelmien vaihtumisen välissä pidetään kevyet, palauttavat viikot, joiden jälkeen uusi ohjelma startataan.

Ensimmäisessä ohjelmassa panostetaan lihaksen kasvatukseen. Ruokaa on runsaasti ja kaikki työkalut lihaksen kasvatukselle on annettu, kuitenkin niin, että ylimääräisen rasvan kertyminen on minimoitu.

Seuraava ohjelma on hyvin pitkälle 1- ja 3 ohjelmien välimuoto, jossa ideana on edelleen kehittää lihasta, mutta myös pikkuhiljaa nostaa instensiteettiä treeneissä ja kaivella aerobista kuntoa esiin. Ohjelmassa alennetaan jo hieman kaloreita ja valmistella kehoa rankimpaan, eli treeni-ja ruokavalio numero. 3:seen, juuri ennen kesää alkavaan 5- viikon jaksoon, jossa on tarkoitus polttaa ylimääräinen rasva ja kuoria bikinikunto esiin.

Ruokavaliossa siis lähdetään lihaksen rakennusta tukevista ohjelmista, joista pikkuhiljaa siirrytään rasvanpolttoa tukeviin ohjelmiin, kuitenkin lihaksen poltto minimoiden. Ohjelmat ovat hyvin bikinifitness- treeniohjelmien tyyppisiä, sillä ohjelmat ovat minun näköiseni ja suunniteltu niin, miten minä itse treenaan Missään vaiheessa ei kuitenkaan mennä nälkädieetille, vaan ruokaa on loppuun asti varmasti riittävästi. Treenit ja ruokavaliot on suunniteltu niin, että ne ovat haastavia, mutta kuitenkin samalla yleishyvinvointia kehittäviä ohjelmia, joista on turvallista ja helppoa palautua ns. normaaliin (jos sitä enää kaipaa…)

Ohjelma maksaa 200e+24%ALV (248€) ja ohjelman voi tilata jo nyt lähettämällä sähköpostia osoitteeseen fit4ever@hotmail.fi

Ohjelma starttaa noin viikon päästä 9.2, mutta sen voi lunastaa jo etukäteen. Järkevää on käydä ruokavalio ja treeniohjelmat läpi rauhassa ennenkuin jakso starttaa!

Ennen ohjelman ostamista käyn jokaisen asiakkaan kanssa läpi hänen yleisen lähtötilanteensa ja ruokailutottumuksensa ja varmistan, että ohjelma soveltuu asiakkaan käyttöön. Ohjelman tilauksen jälkeen minuun saa olla yhteydessä, jotta treenit ja ruokavalion noudattamisen pääsee starttaamaan varmalla fiiliksellä.

 

10904753_10152653870325794_1014762986_n


Heippa!

Lupasin edellisessä postauksessa kertoa hieman siitä, että mitä mä syön. Se on ehkä yks eniten kysytyin kysymys mitä saan täällä blogissa sekä siviilissä ja huomasin etten ole varmaan yli vuoteen hirveesti ravintoon liittyvistä asioista edes kirjoitellut. Osaksi sen vuoksi, että ravintoasiat on aikalailla sellainen aihe, mihin ei löydy mitään yleistä absoluuttista totuutta, vaan jokaisen tulee löytää se oma juttunsa. Jotkut tykkää syödä niin, ettei puhdasta hiilaria oteta oikeen mistään muualta kuin marjoista ja hedelmistä sekä kasviksista ja ensisijaisena energianlähteenä käytetään rasvoja ja proteiineja. Toiset taas elävät hiilarilla ja proteiineja ja rasvoja syödään just niin paljon kuin tarvitsee. Tää jälkimmäinen on ehkä enemmän se minkä puolesta mä liputan.

Sen sijaan että lähtisin kertomaan sen enempää miks en tue VHH dieettejä, tai mikä on mun mielestä väärä tapa syödä, niin kerron millainen ruokavalio toimii mulle itselle parhaiten. Suosin siis ravintopuolella todella yksinkertaista, mutta kuitenkin sellaista mallia, jossa on monipuolisesti kaikkea, minkä keho voi suoraan ja helposti käyttää työkaluina.

Mun ruokavalio koostuu perus kaurasta. Sieltä löytyy kaikki ne perus jutut, mitä mun keho tarvitsee ja mitkä tukee mun omia tavotteita. Päivän syömiset koostuu siis justiin niin eksoottisista ruoka-aineista kuten; puurosta, riisistä/makaronista/riisikakuista/bataatista, kanasta/jauhelihasta/kalasta/kananmunista, vihanneksista, salaatista, hedelmistä ja marjoista. Marjalla lähinnä tarkotan mustikkaa näin talvisin ja kesällä saatan olla niin hurja, että vedän muutaman tyrnin sekaan. Kananmunien lisäks rasvat tulee pitkälti oliiviöljystä. Maitotuotteitakin löytyy aamuisen raejuuston verran, joten vaikka en ole maitofani, niin en myöskään totaali blokkaa sitäkään.

Mitään kovinkaan eksoottista tai jännittävää ei löydy mun lautaselta. Jos jotain superfood ajatuksia mun arjesta löytyy, niin mä oon sitä mieltä että suomalaisten kuuluu syödä niitä mitä täällä kasvaa luonnossa. Ruokapuolessa on hyvä pitää maalaisjärki päässä ja aina muistaa, että me eletään hyvin paljon erilaisessa ympäristössä kuin ihmiset esimerkiksi Amerikassa. Meillä on todella rajut ja selkeät (ainakin on joskus ollut) vuodenajat ja siks luonto tarjoaa meille just niitä ruoka-aineita, mitä me tarvitaan selviytyäksemme. Sillä on tietyt syyt miks täällä kasvaa esimerkiks mustikoita eikä macaa, lucumaa tai chiaa, joten suositaan niitä mitä luonto just meille tarjoaa.

Mun ruoka on aika hemmetin tylsää monien silmään. Mä teen joka aamu sen puuron ja sisällytän sitä raejuustolla ja marjoilla. Musta se on aivan hellllllllvetin hyvää just niin. Päivä aikana syön n. 3 annosta, jotka 90% on riisi-kana-vihannes-salaatti-oliiviöjy komboa. Ja aina toimii, joka kerta maistuu hyvältä. Ja jos tekee mieli jotain erilaista, niin aina voi käyttää mielikuvitusta ja vääntää samoista aineista jotain erilaista. Ihmiset unohtaa usein, että ruokaa voi maustaa. Sen ei tarvitse olla suoraan paketti kamaa. Vertti esimerkiks teki mulle yks kerta ihan pizzan makusia lihapullia :D Ne on niin hyviä, ettei dieetillä uskalla tehdä, ettei syö kaikkia kerrallaan. Ja mitä niissä oli? Sivusilmällä salaa tsekaten taisin nähdä valkuaista seassa sitomassa sitä settiä kasaan ja sitten vaan oman maun mukaan maustamaan. Mä oon itse erittäin tyytyväinen ihan perus kana-riisi komboon, mutta jos tylsä perus ruoka on syy kiukutteluun niin maustakaa ja käyttäkää sitä mielikuvitustanne hyvät ihmiset.

Illalla usein vedän munakas-salaatti-joku hedelmä kombon. Eli siinä se ”suuri salaisuus”. Ruoka-annosten koot ovat sitten tietenkin oma juttunsa ja jokaisen kohdalla yksilöllisiä, mutta niihinkin löytyy helposti jokaiselle omat kun tavoitteet ja kulutus käydään läpi.

en oo kerinnyt ottaa niitä ihania ruokakuvia, mutta tässä tyypillinen annos. Kanat ei näy ja riisiä en jaksanut tehdä, niin äkkiäkös riisikakut toimii korvikkeena.

en oo kerinnyt ottaa niitä ihania ruokakuvia, mutta tässä tyypillinen annos. Kanat ei näy ja riisiä en jaksanut tehdä, niin äkkiäkös riisikakut toimii korvikkeena.

Toisiks yleisin kysymys on se, että herkuttelenko mä ikinä. No, jep, mutta harvemmin mä mitään levyjä suklaata syön. En oo koskaan ollut roskaruoan fani, eikä sipsit tai mikään rasva-suola setti oo oikeen ikinä napannut. Mun heikkous on ihan perus ruoka, karkki, makea ja oon karkkia syönyt esim. kisojen jälkeen muutamat kerrat, ehkä 5 kertaa jonkun kaverin kanssa. Yksin usein herkuttelen hedelmillä, marjoilla ja yks heikkous multa löytyy nimittäin quest barit. Niitä kyllä menee vähän liikaakin…Jos se lasketaan karkiksi, niin sitten ei pää riitä lukuihin.

Sellainen on mun ruokamaailmani. Ei mikään kauheen innostava. En valmistele superfoodeista super smoothieita tai leivo raakasuklaata himassa. Ehkä tekisin molempia jos osaisin, mutta mulle tuo riisin keittäminen on jo ihan tarpeeksi haasteellista :D Oon myös niin ahne ja pohjatonmaha- tyyppi, että mielummin syön kaikki ruokani kuin puristan ne pieneksi smoothieksi.

10895430_1461525644086674_1823503763_n

Tänään allekirjotin Antidopingsopimuksen syksyn SM-kisoja varten. En malttais taas lainkaan odottaa, vaikka toisaalta oon innostunut tästä offistakin taas ihan erilailla kun muistaa vaan ajatella sitä, että nyt on se aika kun tehdään se duuni sinne lavalle. Kisadieetillä ei enää paljoa rakennella kroppaa, mutta onhan se kivaa olla ”tikissä” ja nähdä jokapäivä muutosta kunnossa.


Noniin! Kerroinkin edellisessä postauksessani, että olin sopinut tapaamisen tälle viikolle tulevaisuuden valmennuksiin littyen. Voin vihdoin ylpeänä kertoa olevani osa Team24Goldia.

Minun päävalmentajana toimii Marjo Krishi ja toisena tiimimme valmentajana toimii Anna Virmajoki.

Aloin miettimään seuraavia askelia tässä fitness matkassani ja luonnollisesti jossain kohtaa usealle tulee se hetki, kun tarvitaan uutta ympärille. Olen hyvin pitkään tehnyt matkaani ns. yksin edellisen valmentajani kanssa, ilman minkäänlaista viraallista tiimiä ympärilläni. Olen nähnyt miten hienoa on, kun on ihmisiä joiden kanssa jakaa tiettyjä asioita ja ajatuksia ja olla osa jotain suurempaa kokonaisuutta, joten yksi toive olikin saada jokin tiimi ympärille. Vaikka jokainen täällä tekee itse oman polkunsa ja duuninsa tulosten eteen, niin varsinkin viimeaikaisten menetysten vuoksi tiedän, etten ole välttämättä niin vahvimmillani tällä hetkellä henkisesti ja luulen, että on positiivista saada mahdollisimman paljon motivoituneita ihmisiä ympärilleni.

Ruvettiin Vertin kanssa yhdessä miettimään eri valmennus vaihtoehtoja. Olen aika kovapäinen ja ehkä siksi aina hakeutunut miesten valmennukseen, sillä olen ajatellut että tarvitsen sen verran kuria ja auktoriteettiä että siihen on sopiva hakea joku miespuolinen. Valmennuksiin hakeuduin kuitenkin ekoja kertoja 19- vuotiaana, joten luulen että tässä on sen verran kypsytty, ettei motivaatio ja tekeminen ole enää kenenkään muun harteilla.

Jokatapauksessa haluan ehdottoman ja jämäkkään valmentajan, joka arvostaa niitä perus juttuja, mutta on kuitenkin ajan hermoilla ja elää lajin mukana.

Marjo Krishi, jonka valmennukseen päätin hakea, on itse ollut ensin 10- vuotta kehonrakennuksen parissa, jossa hän on voittanut mm. maailmanmestaruuden ja sen jälkeen ollut vielä toisen kymmenen vuotta fitneksen parissa, jossa hän on voittanut Suomen mestaruuksia, Pohjoismaiden mestaruuden ja MM- finaalipaikkoja. Kokemusta ja osaamista siis varmasti löytyy. Marjo on myös Suomen IFBB:n päätuomari, joten tietää mitä lajissa haetaan ja on varmasti ajan hermoilla.

637093933

kuva Google

Toisena Team24Goldin valmentajan toimii suomen ensimmäinen IFBB Bikini PRO, upea Anna Virmajoki, jolta löytyy myös paljon kokemusta ja tietoa juurikin Bikinistä lajina.

Anna-Virmajoki-11

kuva Google

 

Nyt ollaan sitten varmasti hyvissä käsissä ja tiimi on valmentajien lisäksi täynnä upeita ja motivoituneita tyttöjä. Meillä on sopivasti sunnuntaina tiimipäivä, jolloin pääsen tutustumaan tiimiläisiin.

Tänään on ollut piiiitkä päivä. Meillä on Jari Valkaman kanssa menossa projekti, jossa laitetaan Jussi Ridanpää kuntoon. Projektin on tarkoitus kestää kesään asti ja tuloksia, treenejä ja fiiliksiä dokumentoidaan tietyn väliajoin ja niitä alkaa pian ilmestymään nettiin ja radioonkin varmasti tulee jotain stooria prokkiksesta. Tällä viikolla on ollut mun vuoro treenata Jussin kanssa ja päivä alkoikin Jussin treeneillä ja kuvattiin matskua jaksoja varten. Jussi on törkeen motivoitunut ja mielettömän reippaasti ja omistautuneesti lähtenyt mukaan. Innolla odotan mitä saadaan aikaseksi ja millainen mies sieltä kesäksi kuoriutuu! Laitan teille lisää infoa kun jaksoja alkaa ilmestyä ja dokumentoin itsekin teille Jussin tuloksista jatkossa.

10906287_10152643405260794_5939974073894288143_n

LOOPilla kuvaamassa.

Kuvausten jälkeen tapasin kolleegani, fitfashionin bloggarin, Nina Ioannan ja palaveerattiin mahdollisista yhteistyökuvioista MASS:in ja MyProteiinin kanssa.

Palaverin jälkeen lähdin kauppaan ruokaostoksille ja kotiin suunnittelemaan ja kasaamaan ideoita erästä projektia varten, josta palaveerasin eilen illalla rakkaan ystäväni Marren kanssa. Meille on Marleen Pärnamaan kanssa tulossa keväämmällä luennon tapaisia tapahtumia, jotka on suunnattu aivan tavallisille ihmsille, joita kiinnostaa kokonaisvaltainen hyvinvointi. Marleen kisaa myös Bikinissä, mutta ainakin ensimmäinen ilta tulee olemaan kaikkea muuta kuin kisaamista. Tullaan käsittelemään lyhyesti sanottuna tasapainoisen hyvinvoinnin, energisemmän arjen sekä positiivisen mielen puolesta ja siihen liittyvistä tärkeistä tekijöistä. Siitäkin sitten myöhemmin lisää, mutta toivottavasti täältäkin mahdollisimman moni lähtee mukaan. (:

 

uus tukka:

metriletti!

 

Marre laitto mulle eilen uuden tukankin päähän, jota täytyy tosin käydä vielä leikkaamassa. Tukka on RibellaByJasmine merkkinen ja monet ystäväni ovat kehuneet kovasti hiuksen laatua! Nyt on siis pakko kokeilla ja kerron myöhemmin hiuksista lisää, kunhan pääsen ensin leikkaamaan sen sopivammaksi :D

10899162_945094462182296_1160256916_n

 

Illalla touhuilin JLOn kanssa ja otin 15 minuutin tehopäikkärit ennen illan treeniä. Sain uudet ohjelmat eilen ja lähdin innolla testaamaan selkätreeniä, mutta kun olen niin monta vuotta mennyt ilman ohjelmia, niin tietenkin unohdin ne kotiin. Tänään mentiin siis vielä omasta päästä, mutta hyvin sekin meni. Treenasin selän-vatsat ja perään HIIT treenin.

Olin sopinut Kristan kanssa, että käydään illalla viinillä ja juttelemassa, mutta kun pääsin vatsalihastreeniin niin tajusin että kello on jo kahdeksan ja mulla on vielä HIIT edessä, joten ilta tulisi venymään todella myöhäiseksi. Laitoin Kristalle viestin, että siirretäänkö huomiselle, jolloin hän kehotti odottamaan 15 minuuttia ennen kuin alan paukuttamaan HIITiä. Krista pamahti yhtäkkiä salille ja sain seuraa vikaan rutistukseen. Viinit vaihtui HIITiin ja hitsi meillä oli taas niin älyttömän hauskaa yhdessä.

10933897_10152643405420794_4865199876544284284_n

Treenit vedetään aina täysillä, mutta sen jälkeen ei tee yhtään pahaa jäädä vähän hassuttelemaan salille. Ollaan aivan varmoja, että saadaan viimeistään kesällä porttikiellot TöölöGymille. Ollaan molemmat menossa syksyllä SM kisoihin ja tarkotus olis ottaa pari kuukautta ennen kisoja töiden kanssa vähän rauhallisemmin, jotta pystyy antamaan täyden panostuksen kisoille. Krista ilmotti myös ottavansa 2 kk loman, joten tullaan viettämään PALJON aikaa salilla yhdessä, posetellen, treenaten ja naureskellen. Dieettiaivot on parhaat aivot. <3

Ilta oli ihan huippu ja voitti kyllä 6-0 ravintolan ja viinin. Ei voi kuin arvostaa ja olla kiitollinen näin ihanista ystävistä. <3

Viikko on ollut kaikenkaikkiaan todella kiireinen, mutta on toisaalta hyvä mennä sillon kun on tekemistä ja levätä kun on hiljasempaa. Huomenna on ainut päivä tältä viikolta, kun en ole muistaakseni sopinut mitään työhön liittyvää, mutta aijon kuitenkin käyttää ajan hyväksi ja mm. tehdä loput tilatuista ohjelmista asiakkaille, tietenkin treenata ja nukkua. Tekis hirveesti mieli lähteä pitkästä aikaa pitkälle lenkille, joten jos ilmat suosii niin saatan tämänkin idean toteuttaa. Sunnuntaina on tosiaan aamulla tiimipäivä ja sen jälkeen Vertti tulee Helsinkiin, joten ”joutuu” tai oikealla asenteella sanottuna PÄÄSEE taas bodaamaan vanhan liiton tyyliin.

Nyt mulla olis vielä yksi ruoka syömättä, joten siirryn sen kimppuun seuraavaksi ja sitten pääsen vihdoin nukkumaan. Ihanaa viikonloppua kaikille . <3 Seuraavassa postauksessa lupaan pitkästä aikaa paneutua hieman ruokapuoleen ja käsitellä minun mielestäni terveellistä, tasapainoista ja fiksua tapaa syödä.

10931728_10152643405255794_2206727779879985111_n

Mitäs jos on kiire eikä kerkeä paistamaan riisiä?


Eilen tuli jo toistamiseen tällä viikolla vietettyä aikaa sviitissä. Hauska sattuma, että Luisa oli just vuokrannut synttäreiden kunniaksi itselleen huoneen.

10930520_10152632284615794_1089492762198847185_n

Kirjoittelinkin tuossa muutama kuukausi sitten siitä, miten mulle tuli taas totaali stoppi baareissa käymiselle. Sama fiilis jatkuu edelleen. Eilen juhlittiin rakasta ystävääni Luisaa, joten lupasin mennä hänen kanssaan käymään baarissa. No, me ei kumpikaan olla kovin innokkaita tuon alkoholin kanssa, joten sen lisäksi ettei baariin meneminen napannut yhtään niin siellä selvinpäin olo kaikkien kännisten keskellä oli kaiken huippu. Kerettiin tosin lähtemään kotiin ennenkuin suurinosa oli vielä edes tullut.

250492_10152633520020794_64988981646555548_n

Sitä vaan on päässyt tuon vaiheen yli. Nautin niin paljon enemmän arjesta ja siihen liittyvistä asioista. Haluan olla hyvinvoiva ja pirteä. Ajatuskin siitä, että hukkaan päiviäni krapulaan tai alennan energiatasojani alkoholilla inhottaa. Juon kyllä usein viikonloppuisin viiniä lasin, joskus muutamankin, kyse ei ole siitä, mutta humalanhakuinen kännääminen ei ole napannut enää aikoihin.

No, tulipahan käytyä ja ainakin vietettyä aikaa ihanassa seurassa. Kiitos Luisa <3

10919473_513743095435099_2014656600_n

Kai mä haluan vaan bodaa, tehdä työtä jota rakastan ja hengailla kaikkien rakkaiden kanssa. Treenit on kulkenut todella hyvin ja intoa riittää taas vaikka pienelle kylälle. Näen ensiviikolla erästä henkilöä jonka kanssa laitetaan mahdollisesti uudet valmennus kuviot kuntoon, mutta niistä sitten myöhemmin lisää. Oon tosi innoissani. (:

924138_872178269511373_787131668_n

250475_10152633855440794_393429128805202661_n

En tiiä yhtään missä mennään painon kanssa, sillä mun puntarista loppui jo hetki sitten patterit, mutta kunto on ainakin peilin mukaan pysynyt ihan inhimillisenä. Nyt kun sais vaan adaptoitua ne hiilarit korkeemmalle, niin ens dieetistä tulis lepposa, sillä tuskin mä tässä 4kk aikana ehdin ihan totaalisesti enää pullahtamaan, kun sitten pitää jo starttailla dieettiä pikkuhiljaa. Se on ollut kyllä positiivinen asia ekan dieetin jälkeen, että kun sai suurimman osan siitä vauvarasvasta poltettua, niin nyt sitä ei kerrykkään samalla tavalla enää. Vaikka painoa on tullut niin ei ole enää niin ”pehmeä” kuin ennen dieettiä samassa painossa oli.

Nyt mä alan tekemään ohjelmia ja illalla meen väijymään leffaa Viivin kanssa <3 Ihanaa sunnuntaita kaikille!