Heippa!

Saan paljon maileja, joissa pyydetään apua varsin yleisiin ongelmiin: mistä motivaatota laihduttaa? Miten pystyy noudattamaan ohjelmia?

Mä itse olen yrittänyt nuorempana laihduttaa satoja kertoja. Joka ilta se sama lupaus ”huomenna”. Mitään ei ikinä tapahtunut. Tosin mulla ei sillon ollut mitään hajua tai mahdollisuuksia ammatti apuun. Ei sillon ollut blogeja tai mitään muitakaan hyviä medioita mistä etsiä hyviä ja terveellisiä vinkkejä tukemaan laihduttamista.

Mä itse huomasin, että itseasiassa kun lopetin sen ikuisen laihduttamisen ja löysin lajin josta innostuin ja johon hurahdin, alkoi olo kohenemaan ja sitämyöten tietenkin heräsi kiinnostus sitä hyvivointiakin kohtaan enemmän. Pikkuhiljaa karsein teinidokailuja ja roskaruokia pois. En aluksi edes keskittynyt painooni, olin niin innostunut siitä että juokseminen alkoi sujumaan. Siinä se samalla sitten tippui ilman minkäänlaista stressiä asiasta. Äkkiä oli kymppi pois painosta!

Keho on vähän sellainen, että jos jostain tekee liian ison numeron ja sitäkautta ajaa  kropan stressitilaan, niin sitä enemmän se pitää painosta kiinni. Stressi on yksi suurin lihavuuden aiheuttaja. Pyrkikää siis olemaan stressaamatta ja nauttikaa urheilusta ja terveellisistä elämäntavoista! Keho kyllä seuraa mieltä. 

Kilpaurheilu on asia erikseen. Sillon on PAKKO tehdä tiettyjä asioita, eikä kannata sekoittaa esimerkiksi minun treenejäni kenenkään normaaliin hyvinvointiliikuntaan. Vaikka kuitenkin olisikin suurempia tavotteita kehon suhteen, niin suosittelen ehdottomasti jokaisen ensin löytämään oman lajinsa ja rehellisen ilon ja halun harrastaa liikkumista. Sen jälkeen kun liikunnasta tulee yksi nautinto lisää elämään, sitä voi lähteä kehittämään ja haastamaan itseään suurempiinkin tavotteisiin. Jos väkisin yrittää ”koska muutkin” – motivaatiolla, niin siitä ei kyllä varmasti tule mitään. Päin vastoin, sen jälkeen saadaan taas lukea iltalehdestä miten kuntosali pilasi jonkun elämän, kun se oli niin ulkonäköpaineilla maustettua ja pakkopullaa. 

Löytäkää oma lajinne, rakastukaa siihen. Mausteena vielä oikeanlainen ruokavalio sekä elämäntavat, niin silloin ei tarvitse olla millään erityisellä dietillä päivääkään!


Heippa!

En olisi ikinä voinut uskoa, miten painava asia kiusaaminen nykypäivänä on. Lähes jokainen yhteydenotto jonka saan ja joka liittyy syömishäiriöihin (yli-tai alipainoon) ja masennukseen, liittyvät jollain tapaa kiusaamiseen tai syrjintään, joka on alkanut varhain ja johon ei olla puututtu.

Olen lukenut vaikka minkälaisia kauhutarinoita ja katkeria kertomuksia siitä, miten ihmisiltä on viety vuosia kiusaamalla ja jotkut ovat kertoneet kärsineensä pitkälle aikuisikään asti traumoista ja alemmuudentunteesta. Ihmisille luodaan kuva että he eivät ole tarpeeksi hyviä tai että heissä olisi jotain vikaa. Usein kiusattu luulee vielä ansaitsevansa kiusaamisen…. Tällaisessa tilanteessa kun koko elämä on muuten kaaottista, on täysin normaalia että ihminen pyrkii hallitsemaan edes jotain ja usein se jotain on juurikin syömistä. Ihmiset reagoivat eri tavoin, mutta useimmiten tällainen johtaa tunnesyömiseen (BED-häiriönä tunnettu syömsihäiriö) josta seuraa raju lihoaminen tai toinen ääripää vaihtoehto on syömisen lopettaminen kokonaan, joka usein johtaa anoreksiaan. Molemmat ovat hyvin vaarallisia ja vakavia sairauksia ja johtavat pahimmillaan kuolemaan.

Eräs tyttö kertoi, että kun kiusaaja oli luokassa kysynyt ketä on hänen ystävänsä, niin kukaan ei viitannut ja käytävillä ihmiset huusivat ”hyi vittu” kun kävelivät hänen ohitseen. Tämän vuoksi hän vihaa itseään vielä nykypäivänäkin ja tuntee itse olevansa syypää kiusaamiseen.

Mä olen itse nähnyt sen, että opettajia ei hirveesti kiinnosta asia eivätkä he puutu kiusaamiseen tosissaan. Yksi jälki-istunto tai kehityskeskustelu ei todellakaan muuta mitään. Mulla on aina olleet hyvin ”kiihkeät” vanhemmat ja asioihin on aina puututtu heti, mutta tiedän paljon ystäviäni joiden vanhempia ei ole ikinä kiinnostanut heidän henkiset pahoinvoinnit tai kiusaaminen. Ikäänkuin asian sivuuttaminen parantaisi asiaa tai että unohtamalla pahat asiat niitä ei tarvitse käsitellä. Valitettavasti ne käsittelemättömät asiat saattavat tuhota nuoren koko elämän tai ainakin varjostaa elämän mukana. 

Mä toivon että vanhemmat kuulostelevat lapsiaan ja ottavat tosissaan heidän pienetkin ongelmansa, sillä joskus  ”perus teini angsti” voi oikeasti olla vakavaa avunpyyntöä ja sellaisen asian laiminlyönti voi pahimmillaan pilata nuorelta koko elämän. Mulla on ystäviä, joiden ongelmia ei ole nuorena otettu tosissaan ja asiat on sivutettu ja he kärsivät niistä vieläkin. Tuki, turva ja tunne siitä että joku oikeesti välittää ovat nuorelle tärkeimpiä eväitä elämään. Nykypäivä on niin kovaa ja vaativaa, suurimmaksi osaksi pelkkää suorittamista, että siitä suoriutuminen ilman kiusaamistakin on jo vaikeaa. Voin kuvitella minkälaista on elää täällä peläten jokaista koulupäivää ja tietää, ettei ketään kiinnosta tai kukaan ei ymmärrä. Ei uskalleta puhua asioista, koska pelätään että se vain lisää kiusaamista tai kukaan ei kuitenkaan ota tosissaan.  

Tiedän että munkin blogia lukee moni nuori, joten pyydän että katselette ympärillenne ja puututte asiaan jos näette että joku on yksin tai häntä kiusataan. Muistakaa että hyvä tulee aina hyvän luo ja jokainen hyvä teko kyllä palkitaan.

No_Bullying

En edes viitsi alkaa käsittelemään nykypäivän tilannetta nettikiusaamisessa, sillä sitä riittää ja saan kyllä itsekin osani ”anonyymien” ja muiden juorupalstojen osalta, mutta kyllähän jokainen fiksu ihminen tietää ja ymmärtää, että jos ihmisen täytyy piiloutua anonyymiyden taakse sanoakseen mielipiteensä tai kiusatakseen jotain ihmistä, niin tällä ihmisellä on selkeästi itsellään hyvin hyvin vaikea olla. Niitä ei kannata ottaa itseensä. Edes takaapäin lyöminen ei ole niin pelkurimaista kuin huuteleminen nimettömänä netissä. Mutta jos tällaista kuitenkin tapahtuu häiritsevästi tai netissä on jotain mikä oikeesti satuttaa, niin ne on hyvin helppo jäljittää. Nettipoliisit tekevät sitä jatkuvasti. Pyytäkää apua, minkään asian kanssa ei tarvitse jäädä yksin ja ketään ei ole täällä oikeutettu satuttamaan toista! 


Heipparallaa!

Täällä ei olla niin hyvällä fiiliksellä, sillä onnistuin vilustuttamaan itseni jo toisen kerran kisadietin aikana. En oo aivan varma johtuuko siitepölystä, vai siitä että ollaan ajeltu ikkunat auki autolla, mutta jokatapauksessa aivan hanurista tää olotila. Viimeyö oli niin kivulias ja kuumehöiryinen että huhujaa… 

Täytyy nyt sitten pysyä vaan ruokavaliossa ja käyttää kipeily edes sinänsä hyväksi, että lepäilee, kun on siihen kerrankin mahdollisuus. Täytyy kuitenkin muistaa se, että vaikka on fyysisesti levossa, niin aina kipeänä ollessa keho käy aikamoista kampailua pöpöjä vastaan ja sen vuoksi olisi aina hyvä pitää muutama oikeesti terve päivä lepoa sairastelun jälkeen, jotta keho pääsee palautumaan.

Ohjelmia pitäisi rustata, mutta odotan vielä hetkeä että oon tarpeeks ”järjissäni” tekemään niitä. Kuumehöyryissä ei ihan tuo järki juokse…

Sain asiakkaalta piristävää palautetta ohjelmista: kilot lähti suunnitelmien ja tavotteiden mukaan ja lääkäriltäkin oli tullut kehuja, kun arvot olivat olleet kohdillaan. :) 

10374968_644577105630537_5928148888581968711_n

 

Tosiaan mun tekemissä ohjelmissa se aikajakso kun ohjelmia noudatetaan menee aina asiakkaan tavotteiden mukaan. Riippuu siis aina onko kyseessä diettiä, bulkkia vai vaan elämäntapamuutosta tai halua syödä terveellisesti. Kisaohjelmia tai kisavalmennusta en tee, mutta jos kuitenkin haluaa kokeilla bikinifitness tyyppistä ruokavaliota tai treeniohjelmaa niin sellaisen pystyn preppinä tekemään. Eli ohjelma ei ole varsinainen kisaohjelma, mutta pystyy tekemään pohjaa mahdollisesti tulevaisuuden kisavalmennukselle ja niillä pystyy kuulostella vähän iseltäkin onko se lajina oma juttu vai ei, ennenkuin palkkaa kunnon valmentajan.

Olkaa muuten oikeesti aina tarkkoja noista kisavalmennuksista. Se ei ole mikään leikin asia ja nyt kun on kunnon buumi menossa niin munkin muutamaa tuttua on huijattu pahimman kerran. Innokkaita tyttöjä laitetaan solmimaan hurjia ehtoja jotka ajavat vain valmentajan etuja ja ovat pahimmillaan vuosiakin sitovia sopimuksia. Kisaamiseen liittyviä faktoja jätetään kertomatta eikä valmennukseen saada tarvittavia puitteita. Tuollainen on hyvin ikävää kun kyseessä on innokas aloittaja, joka ei aina tosiaankaan tiedä siitä mitä pitäisi ottaa selville ennen valmentajan hankkimista. Minulle kävi itselleni juurikin näin ensimmäistä valmentajaa valitessa. Valitsin innokkaana ja naiivina vain ”ensimmäisen” josta kuulin. Hän oli perus hyvä PT, mutta ei missään nimessä kisavalmentaja. En tietenkään osannut kyseenalaistaa tai vaatia mitään, sillä en tiennyt kisavalmennuksesta oikeastaan mitään konkreettista…

Mielestäni olisi hyvä että ennen minkäänlaisen sopimuksen solmimista kyselisi nykyisiltä -ja entisiltä valmennettavilta kokemuksista ja mielipiteistä, sekä tietenkin muiltakin kisaajilta ja ihmisiltä, jotka ehkä osaavat auttaa asiassa ja valinnassa. Onko valmentaja ehdokkaan kisavalmennus tyyli mahdollisesti sellainen mitä juuri sinä tarvitset, minkälaisia tuloksia ja saavutuksia hänen valmennettavilla on? Tietenkin mielipiteitä löytyy ja kaikkea ei todellakaan ”fitnesspiireissä” kannata uskoa. Myöskään sama valmentaja ei yksinkertaisesti sovi kaikille, mutta tärkeintä on mun mielestä aina käydä juttelemassa ensin itse valmentaja ehdokkaan kanssa ja hakea sellaista fiilistä, että tässä oikeesti välitetään susta ja sun tavotteista, eikä vain valmentajan omista mahdollisista hyödyistä. Ajatukset menee yhteen ja kemiat kohtaa. Varsinkin kisadietti on sellainen kokemus, ettei siitä tule mitään jos ei voida suoraan puhua ja joku tuntuu epävarmalta. Ehkä käymällä muutamankin eri valmentajan juttusilla pystyy vähän vertaamaan tarjontaa ja hahmottamaan myöskin sitten sitä että kuka on eniten sopiva juuri itselle. Kisavalmennus ei ikinä ole leikin asia ja se kannattaa ottaa oikeesti tosissaan. Pieleen mennessä sillä voi olla hyvinkin painavia seurauksia valmennettavalle… 

Nämä ovat vain mun omia mietteitä ja vinkkejä valmentajan valinnassa, jokainen tehkööt omat valintansa tietenkin haluamansa mukaan. (:

10296748_508518549274449_1176955033_n

Tänään oli iltalehdessä juttua bikinifitneksestä ja siinä oli meikäläisenkin suusta muutamia mielipiteitä. Aika provosoiva otsikkko, mutta hyviä juttuja ja näkökulmia löytyy artikkelista.

10403589_644993252255589_881247908466269920_n

 

Vaatteet biancaneven uusimmasta mallistosta :)

10414011_652203574835081_1561334050_n

Kävin muuten eilen piiiiiiiiiitkästä aikaa laittamassa kynnet ihanalla Chi:lla kynsistudio Saossa. 

Chi on aivan ihana tyttö ja tekee mahtavia kynsiä. Mun mielestä on todella tärkeää että kynsientekijä on ammattitaitoinen mutta myös hyvä asiakaspalvelija. Ei oo kauheen kivaa istua 2 tuntia vieraan ihmisen kanssa jos on epämukava olo ja ei mitään juteltavaa. Chi oli kyllä aivan ihana tapaus ja juttua riitti. :) Oli rentouttava ja mukava hetki. Aika meni nopeasti ja munkin kipee olo jopa helpottui hetkeksi.

1956877_10152139778180794_1536577191401447443_o

 

Kynsiin olen todella todella tyytyväinen. Sain juuri sellaiset kun halusinkin! :) Studio Sao:ssa tehdään pronails geelisarjalla, mikä on euroopan johtavin kynsimerkki. Merkki on tunnettu sen laadusta ja kestävyydestä jo 80-luvulta asti. kaikki pronails-merkin kynsitekijät ovat käyneet Pronails-koulutuksen, joka on markkinoiden yksityiskohtaisin kynsikoulutus. Näin taataan se että geelit ei päädy huonojen tekijöiden käsiin. Pronails merkillä on myös aina kynsiin 2- viikon kestävyys takuu, jota ei oo kuulemma ainakaan vielä jouduttu käyttämään. (: 

Chillä on nyt kesätarjous. Kaikki uudet rakennekynnet alkaen 50e ja huollot 40e ! Jos haluaa upeat kynnet niin suosittelen :) Paikka sijaitsee iso-roban vieressä, Annankatu 4:ssä, joten sinne on todella helppo mennä. 

10371759_644262135662034_6656373745382734826_n

 

 


Heippa!

Olen päättänyt, etten käsittele kommenttiboksissa henkilökohtaisia asioitani jatkossa. Autan mielelläni kuitenkin niin paljon kuin voin ”henkilökohtaisimmissakin” asioissa, mutta haluan tietää kenen kanssa puhun ja ketä neuvon asioissa, jotka ovat kirjoitusteni ulkopuolella. Minuun voi siis ottaa henkilökohtaisimmissa asioissa facebookissa yhteyttä tai lähettää sähköpostia fit4ever@hotmail.fi. Oletan että ihmisten moraali on sillä tasolla, että jos voi anonyymina heittää kysymyksen joka koskee minun henkilökohtaisia asioita, voit myös hyvin kysyä asiaa omalla nimelläsi ja kasvoillasi. (:

Kuitenkin kaikki mitä tänne kirjoitan on avattavissa ja käsiteltävissä laajemmin kommenttiboksissa ja vastailen mielelläni kommentteihin jotka liittyvät kirjoituksiin.

Mulle tulee kovasti kyselyjä mun implanteista. Olen ennenkin kirjoittanut niistä postauksen, mutta poistin vanhempia postauksia kun vaihdoin blogini fitfashionille, sillä ajatusmaailmani ei ollut blogini ”alkuajoilla” kovinkaan terve ja kirjoitukset saattoivat kannustaa nuoria huonoon suuntaan. (En syönyt tarpeeksi ja liikuin aivan liikaa).

Itselläni fitneksellä ja implanttien ottamisella ei ole ollut mitään tekemistä toistensa kanssa. Bikinifitneksessä pärjää ilman implantteja (hyvä ja fresh esimerkki Janni Hussi) ja kehon korjailua urheilun vuoksi kannattaa harkita. Leikkauksissa on aina omat riskinsä ja esimerkiksi nukuttaminen ja nukutusaineet rasittavat ja vaikuttavat kehossamme yllättävän pitkään.

En kuitenkaan väitä, etteikö olisi hyvä juttu bikinifiness harrastukseni kannalta että implantit löytyvät, mutta palataampas ajassa hieman taaksepäin ja käydään pikaisesti läpi niiden löytymisen todelliset syyt.

Suvussamme on hyvin vahva ”rintageeni”, joten luonnostaan hyvä rintavarustus löytyy.Tai siis löytyi. Nuorena rintani kehittyivät hyvin nopeasti, jolloin iho meni pahasti rikki ja muistan miten muut tytöt juoruilivat minun käyttävän täytteitä rintaliiveissä. Onhan niitä sukkia ja joulupallokoristeita paidan alle tungettu lapsena, mutta nopeasti ne omatkin sinne tupsahti.  :mrgreen: Tietenkin se, että olin lievän ylipainon puolella vaikutti myös rintavuuteen. 

106581890

98131560

 

Vaikea löytää tuolta ajoilta kuvia, kun melkein jokaisessa on joku pallo tai rasti rintojen kohdalla… :D Mutta kuitenkin, tuolloin tais olla rintavarustus D:n paikkeilla, eli muutaman kupin isommat kuin nykyään. 

Sitten alkoi se mun surullisen kuuluisa laihtuminen ja kuten moni tietää, niin se tapahtui alkuun hyvin hienosti, fiksusti ja terveellisesti, mutta kun hoksasin sen että mitä vähemmän syön, sitä nopeammin laihdun, niin siinä lähti myös rinnatkin hyvin nopeasti.

37371_400893370793_8355387_n

 

Voitte kuvitella mitä rinnalle tapahtuu kun D kupista lähtee kaikki rasvat ja jäljelle jää iho. Ja harmi kyllä, niinkuin aluksi kerroin, teininä rintani kasvoivat niin nopeasti ettei iho pysynyt perässä ja oli sen verran mennyt rikki ja venynyt, ettei iho rinnoissa palautunut niin kuin kaikki muu iho vartalossani.

 Äitini onneksi ymmärsi että ei ole kivaa olla 18 vuotias ja sellaisten tyhjien pussien kanssa ja lupasi maksaa minulle korjausleikkauksen. Emme etsineet hinnan perässä klinikoita, vaan turvallisuuden. Sairaala Siluetti vaikutti silloin varvimmalta vaihtoehdolta. Nyt kun tiedän klinikoista enemmän, en ehkä valitsisi Siluettia törkeän korkean hintaluokan suhteen, mutta palvelu, siisteys ja kaikki olivat kyllä loppujenlopuksi sen arvoista. Kaikki meni todella hienosti ja olo oli tuvallinen.

Mulle tehtiin muodonkorjaus ja laitettiin 1,8 desin implantti rintalihaksen alle. Kirurgi olisi halunnut laittaa mulle vähintään 3 desiä sillä tilaa oli oman rinnan jäljiltä,mutta en itse nuoresta iästä huolimatta halunnut niin suuria. Halusin että tulos olisi mahdollisimman luonnollinen.  Sitäpaitsi viihdyin todella paljon ”sirona” ja pienirintaisena, enkä olisi mennyt leikkaukseen ellei ne riippuvat nahkapalat olisivat vaikuttaneet itsetuntooni niin runsaasti. Niin hirveiltä ne näytti, etten uskaltanut vaihtaa yleisissä pukuhuoneissa vaatteita tai käydä tyttöjen saunailloissa. Minkäänlaista kontaktia miesten kanssa en voinut kuvitellakkaan…Näin painajaisia siitä, että joku näki rintani.

Tiedän että maailmassa on paljon pahempiakin asioita, mutta siitä huolimatta elän tätä elämää itselleni ja jos minulla on mahdollisuus korjata yksi stressi ja negatiivinen asia pois omasta elämästäni, niin olen sen verran armollinen itselleni että sen minä teen. Olen hyvin kiitollinen äidilleni ymmärryksestä ja luottamuksesta sitä kohtaan, ettei halu leikkaukseen niin nuorena ollut pelkän ”bimboilun” vuoksi, vaan minulta löytyi minulle tärkeä ja painava syy haluta leikkaukseen.

Nyt se on tehty ja lopputulos on todella hyvä. Harvemmin kukaan edes tietää että mulla on implantit eikä sitä tarvitse enää sen enempää miettiä.

Leikkauksen jälkeiset kivut olivat uskomattomat. Uskon että rintalihaksen alle laitetut ovat hyvin paljon kivuliaampia leikkauksian kuin päälle asetetut. Mikään ei nimittäin ole kamalampaa kuin lihassärky. Lisäksi muodonkorjaus ja ”ihon poisto” toivat lisäkipuja toipumiseen. Sängystä ei noustu ilman apua ja olo oli hyvin epätoivoinen. Siinä oltiin 2viikkoa sellainen panssariliivi päällä ja kaikenkukkuraksi kiristävä ”rintapanta” päällä, jolloin hengitys onnistui pelkästään pintahengityksenä. Jokainen pienikin tärähdys tai liike sattui niin että teki mieli vain vetää taju kankaalle ja herätä kun on parantunut. Kamalimmat 2 viikkoa ikinä. 

Implanttien otossa kannattaa miettiä ensinnäkin paikkaa. Leikkaukseen liittyy aina riskejä. Kyselkää kokemuksista, kyselkää kirurgeilta, käykää eri konsultaatioissa ja kuulostelkaa myös itseänne sen suhteen, onko leikkaus ajankohtainen vai ei. Loppujenlopuksi muistakaa se, että kyse on teidän kehostanne, ei kenenkään muun. Mielipiteitä tekoon kyllä löytyy ja niitä saa varmasti kysymättäkin, mutta kukaan muu ei tule kantamaan kehossaan sinun valintaasi implanttien otosta kuin te, joten silloin se ei ole kenenkään muun päätettävissä eikä kenenkään muun asia. (:

10349579_1435126176745553_256222549_n

 

 

 


Heippa!

Tänään on ollut kiva päivä ja vihdoinkin dietti alkaa edistymään sen verran, että into kasvaa projektia kohtaan. Ekat viikot on vähän turhauttavia, kun paino ei hirveesti laske eikä selkeitä muutoksia oo vielä kovinkaan paljon nähtävillä. Nyt rupee onneks pikkuhiljaa näkymään jotain pilkettä tuloksistakin!

10366313_642675099154071_2289007987038468607_n

 

Ilmat on olleet ihan törkeen ihania aamulenkkejä ajatellen! Tosin kuumuus vaikuttaa jaksamiseen huomattavasti. Enää ei ihan niin kevyesti spurttaillakkaan 6-7 kilometriä ja siihen perään tehdä puistojumppailuja. Vedin tänään töölönlahden sillan askelkyykyillä about 6km lenkin perään. Askelia oli mun laskujen mukaan tasan 120 ja kyllä piti lopussa aina 10 askeleen välein pysähtyä vähän ottamaan kaiteista tukea. Sen verran porotti aurinko suoraan niskaan että vei kaikki mehut tästä tytöstä! Selvisin kuitenkin kunnialla loppuun asti. :D

10413938_692691337451252_1973824766_n

Eipä silti oo valittamista! Mielummin tolla säällä kuin räntäsateella tai pakkasella pimeydessä  8-) Aamutreenien jälkeen kruisailtiin espalle syömään ja paistattelemaan päivää kavereiden kanssa. Muut veti sipsejä ja siideriä, mulla perus purkkisafkat ja pepsimaxia. Mä en silti ikinä oo tykännyt siideristä enkä sipseistäkään, joten ei haitannut pätkääkään. Valkkari ja karkit on taas sellanen mikä saa veden kielelle ja kateuden poikasta esiin jos joku niitä vetelee mun naaman edessä. :D 

1798574_10152134306880794_4589267804832689979_n 10296949_299191320257043_694533971_n

 

Espalle keräänty kööriä hehkuttamaan illan bileitä ja puhelimet soi 5minuutin välein kun jengi halus tietää missä biletetään tänään. Olen tylsä, mutta itse en tietenkään bileisiin ehdi mukaan, sillä on treenit hoidettavana, mutta pakko sanoa että jollain sairaalla tavalla mulla oli oikein hauskat treenit (lähes yksin) salilla. Musta oli jotenkin hauskaa fiilistellä ajatuksella että muut lähti dokaamaan ja mä bodaamaan. :D  Vaikka olkapäätreeni ei ollutkaan maailman parhain tänään ja kunnon pumppia en saanut aikaseksi vaikka 1,5 h niitäkin väänsin, niin mun HIIT treeni oli sitäkin hullumpi ja herranjestas sitä hien määrää….  :mrgreen:

10387933_1451728828400151_11522575_n

 

Oli siistiä olla melkein yksin salilla ja treenailla ihan raivolla ;D . Riehuin ihan kunnolla ja laitoin aivan ränttäliksi. Oli niin hauskaa! Ehkä mä oon jotenkin pimee päästäni, mutta eiks niin sanota että hulluilla on halvat huvit :D

Nyt mä ajattelin tehdä vielä vähän töitä, lenkittää JLOn ja mennä nukkumaan. Aamulla on taas uus treenipäivä ja ollaan kavereiden kanssa sovittu että mennään korkeasaareen ja minigolfaamaan. Eli kaikenlaista taas olis touhua ja tekemistä edessä. (: