Heippa!

Nyt voin vihdoin sanoa että alkaa treenit sujua Jouluhärdellejen jälkeen ja treenaaminen alkaa tuntumaan taas nautinnolliselta. Jopa minun on myönnettävä että Joulukuun jälkeen , jolloin pidin pidempää taukoa sairasloman vuoksi, oli vaikeaa palata vanhaan rytmiin. Varsinkin kun treenikertoja tuli tuplasti lisää…omasta tahdostani. :)

Tänään perus aamukuntopiirin ja asiakkaiden jälkeen jäin salille vielä treenaamaan selkääni. Yhtäkkiä tuli ihan törkeen onnellinen fiilis kun vedin alataljasoutua. Kyllä mä vaan sitten rakastan olla salilla, vaikka olisinkin siellä sen 70% päivästäni, ei haittaa!

Ei haittaa vaikka ruokailut on jokapäivä sitä samaa, ei haittaa yhtään! Mä tykkään rutiinista, eikä ruoka ole enää mulle mikään ihmeellinen asia. Koen sen kehon polttoaineeksi, työkaluksi jaksaa sekä kehittyä! Ei sitä tarvi pelätä tai stressata. 

Mä jopa alkuviikosta kauhistelin IFBB:n ilmoituksia n. yli 300 uudesta bikini kisaajasta. Mitä ihmettä, miten mä voin edes ajatella pärjääväni kun siellä on 300 varmasti mua saakelisti parempaa tyttöä rivissä? Ja niin, nää on vasta uusia ilmottautujia, siellä on se vanhatkin jotka on kisannut jo vuosia! APUA! 

Onneksi nyt tuntuu jo paremmalta, mutta innolla odotan itsekkin mitä musta kuoriutuu sinne lavalle :)

971911_583018071786441_851355825_n

Mun mielestä on super hyvä, että ei ole liian itsevarma, eikä liian tyytyväinen itseensä. Muutenhan helposti tulis sellanen harhakuva, ettei tartte aina vetää niin täysillä, eikä se haittaa jos mä nyt en meekkään seuraavaan 5 päivään treenaa. Oon niin hyvä ettei tarvitse.

Myös se olis musta  huonompi juttu jos omistais koutsin joka taputtelis olalle ja kehuis joka asiasta ja ns. tanssis koutsattavan pillin mukaan. ”Ai sulla on vähän huono päivä? No ei se mitään, ei oo pakko”.  Sitä kritiikkiä saa ja pitää tulla! Eihän siinä muuten kehitytä! Itse saan vähän väliä, tai aika useinkin huutoa touhuistani, ja niistä opitaan.  8-) Tärkeää on kuitenkin molemminpuolinen luottamus ja se tieto kilpailijan päässä että hänen etujaan tässä ajatellaan, vaikka joskus vähän potkitaankin perseelle ja jätetään ne säälijutut välistä.

 

1496468_583562531731995_2060649353_o

 

Uskon että tuo sääkin vaikuttaa mielialaan. Enää ei oo niin pimee ja on mukavaa mennä treeneihin kun aurinko vähän pilkottaa. Tai ei nyt liiotella auringosta, mutta ainakin on valosaa  8-)

Mä aattelin että nyt on nukkumaan meno aika ja innolla varmasti herään aamuun, sillä huomenna on HIILARIPÄIVÄ <3 ja koutsin kanssa tapaaminen, jaiks! 


Pakko tehdä vielä toinen postaus, koska aivoissa alkoi raksuttaa.

Usein kun tekee postauksen vaikka hieman vitsillä salimirkuista perjantai meikit päällä, ihmisistä jotka treenaavat huolestuttavan vaarallisesti, liian nopeesti kisaamaan lähtevistä tytöistä (usein tytöistä, joskus pojistakin), salihengareista tms. Niin usein saa kommenttia ”miksi ihmeessä sä välität mitä ne muut siellä tekee?”

Mä aina välillä itsekkin pysähdyn miettimään, että miks mun pitää tehdä niin iso numero siitä että joku treenaa ihan päin *kirosana* salilla, ja laittaa instagramiin videota tägeilla #tikis #fitnessgirls, tai jos jengi lähtee kisadietille 1500 ”bulkilla”   ja valittaa sitten miten kamalaa oli ja miten fitness pilasi hänen kehonsa. Miks ihmeessä mua edes kiinnostaa? Ei pitäis. Omapahan on mokansa. 

Ei pitäis kiinnostaa ei, mutta lukijoiden tulee myös ymmärtää yks juttu. Luette ihmisen blogia, joka tekee työkseen Personal Trainerin töitä, jokapäivä ohjauksia, viettää päivästään 70% pelkän sali-ja fitnesshömpötyksen keskellä, treenaa itse tavoitteellisesti kisoja kohti ja elää urheilulle. Rakkaudesta, ei hetken villityksestä. Joku pieni mitätön asia saattaa olla mulle 1000 x suurempi kuin jollekkin muulle, jos se liittyy fitness lajiin tai salitreeniin. Harvemmin mä täällä hiihtämisestä tai koripallosta paasaan, en mä niistä mitään tiedä eikä mua kiinnosta vaikka siellä kentällä pelattais koripalloa lumipalloilla. 

Mietitään vaikka jotain ammattiviulistia, joka harjoittelee 5-8 tuntia päivässä, opettaa sen lisäksi viulunsoittoa ja tähtää korkealle musiikissa viulistina. Sen joka ikinen energianjyvänen menee siihen viulunsoittoon ja niihin tavotteisiin. Sitten tulee meikäläinen, vetää yhden kappaleen päin v*ttua, potkasee viulukotelon kumoon ja lähtee sen jälkeen huutelemaan miten meikäläinen on nykyään viulisti ja alkaa pian pitämään viulutunteja. Hitto että sillä menis varmaan verisuonet tukkoon siinä vieressä. Siitä seurais sellanen paasaus että huhuh, ja kaikki jotka nyt vähän ehkä tykkää viuluista ja silleen, miettii siinä vieressä että miks ihmeessä sä välität, miks sua kiinnostaa jos linda haluaa soittaa viulua ja alkaa myös opettamaan muita?

Aina kun luette jonkun ihmisen blogia, niin muistakaa aina miettiä niitä asioita hänen näkökulmastaan. Osatkaa hieman asettua toisen asemaan, ennenkuin muodostatte mielikuvan ihmisestä joka ei halua että kukaan muu tässä maailmassa harrastaa fitnestä ja kaikki on ihan paskaa paitsi kusi. Mä nyt vaan otan ehkä vähän liian tosissani tämän lajin välillä ja siksi mun silmissä kaikki tähän liittyvä on suurempaa, kuin monen muun. Toisaalta, itse en taas ymmärrä välttämättä muiden valituksia vaikka aiheesta juustokakku, mutta yritän ainakin.  8-)

 


Heippa!

Täällä lähti viikko vähän surkeasti käyntiin. Eilen HYPOXIN jälkeen iski joku outo hetkellinen flunssakohtaus, kurkkuun nousi ”kuuma peruna” ja olo oli jotenkin todella tukala. Päätin siis skipata treenit ja jäädä kotiin loppuillaksi.

Tänään jätin myös aamutreenin väliin, mutta illalla aijon ottaa kaiken takasin ja vetästä kunnon kinttutreenin. Olo on nimittäin jo paljon parempi, oikeestaan loistava! Motivaatio on kohdillaan, energiat on kohdillaan ja nopeesti kaukoputkella tsekatessa tähdetkin näytti olevan oikeissa asetelmissa  ;-) 

Tsekkailin eilen hieman vuoden vanhoja kuvia ja vertailin tähän päivään ja onhan se peppu aika hurjasti ottanut vastaan, reidet myös. Joku jo ilmoitti että kamalat miesreidet. No, katotaan mitä dietillä jää näistäkin kintuista jäljelle. 

Aikalailla tasan vuosi eroa kuvissa. Pahoittelen vanhan kuvan epäselvyyttä ja sitä että asento on muutaman sentin eri. ;)

Aikalailla tasan vuosi eroa kuvissa. Pahoittelen vanhan kuvan epäselvyyttä ja sitä että asento on muutaman sentin eri. ;)

 

Ja ei, en odota että täällä on nyt jengi huutamassa miten älyttömän upeet jättireiskat ja pärse mulle on  syntynyt, mutta oletan että ihmiset tajuavat fitneksen idean kun kisataan: Offilla rakennetaan niin paljon sitä reittä ja persettä kun vaan keritään jotta lavalla olisi jotain millä pyllistää. Kaikille kuntosalilla käyville EI kasva välittömästi tällaisia reisiä tai takamusta, joten ei tarvitse pelätä. 

Itse haluan edustaa lajissa sitä osiota, jossa on ensin hankittu sitä lihasta ennen kisadiettiä, enkä sitä osiota, että jo laihaan ja lihattomaan kroppaan on vedetty vain dietti. :)

Tänään ajattelin ottaa pitkästä aikaan treeniin mukaan lantionnoston, jos sais vähän uutta ärsykettä pakaroille ja kokoa ”yläpakaraan”. Jätin liikkeen yli puolvuotta sitten pois, sillä tein sitä liikaa ja kroppa turtui liikkeelle. Jospas nyt olis aika palautella liikettä kuvioihin. Sillä sain ainakin aikoinani suurimmat räjähdysvaaran tunteet pakaroihin.

Ostin tänään myös uudet orannssinmustat treenikengät, joskos nekin antais vähän uutta puhtia meininkiin.

Mä oon nyt 1,5 viikkoa ollut dietillä ja paino on pudonnut kilosen verran. Kroppa näyttää kuitenkin heti siltä että olis ainakin muutama- kolme lähtenyt. Joel jo huuteli tänään että olen liian laiha. Sanoin että comeon, tää mamma painaa melkein 63 kiloa!!  :lol: Varaa on tippua vielä ainakin vitosen, mutta sen enempää en aio ennen kisadiettiä antaa tippua. Sellanen 5 kiloa kisapainoon vois olla aika bueno lähtö dietille :)

Muistattehan, että enää vain muutama päivä osallistua TAMMIKUUN tarjoukseen ohjelmista. Lisää tietoa löydät selaamalla alaspäin vanhemmista postauksista tai facebookista sivuilta LindaManuella. 

Palataan!:)


HIILARIPÄIVÄ! 

Tänään on ollut tämän viikon toinen juhlapäivä, nimittäin välipäivä & hiilaripäivä. Tankkaan aina välipäivinä, joita on 2 viikossa, jottei kroppa mene juntturaan. Monet diettaajat tekevät sen virheen, että jättävät tankkauspäivät välistä tai diettaavat pienillä kaloreilla liian pitkään (max 2kk) jolloin kroppa pudottaa ja hidastuttaa aineenvaihduntaansa, ja sitä onkin kiva sitten lähteä taas herättelemään….Ja tästä puhun nimimerkillä kokemusta on.

HYPOXI on myös aivan älyttömän hyvä tapa saada aineenvaihduntaa hereille, jos sen on joskus ryssinyt. Itse kävin taas perjantaina ja menen huomenna uudelleen. Monet muutkin urheilijat käyttävät HYPOXIA ja törmäsinkin Elina Tervoon viime reissulla :) Muistakaa katsoa edellisestä postauksesta HYPOXI tarjous.

IMG_20140124_140259

 

Takas Hiilareihin! Viimeviikolla vedin yhdeksät treenit, yks jäi uupumaan koska eilen illalla mun maha meni ihan sekasin kesken treenin eikä kroppa ottanut mitään vastaan. Olin kai syönyt jotain huonoa… 

Tänään heräsin aamulla klo. 8, sillä oli pakko päästä syömään kunnon annos puuroa!! Oi saakeli, että oli hyvää! 80g hiutaleita napaan lisukkeineen ja takas sänkyyn tuhisemaan. 

Aterioilla saan syödä runsaasti hedelmiä ja hiilaria, kuten makaronia/pastaa muutenkin, proteiinit taas pidetään pienemmässä roolissa. Makrot on siis aikalailla ylösalasin treenipäiviin verrattuna.

IMG_20140126_144221

Lähdenkin seuraavaksi kauppaan ostamaan vielä muille aterioille kunnon hedelmiä ja hiilareita ja vietän tämän päivän onnellisesti sohvalla. ;) Huomenna jatkuu taas huhkiminen kohti kesää!

Loppukevennykseksi esittelen teille vielä mun EHKÄ uuden lookin.Huom. kokeilen vasta… Mua tulee salilla välillä vastaan tyttöjä jotka näyttää niin hyvältä! Varsinkin kun itse näyttää kunnon räjähdysvaaralta vieressä…No, ajattelin myös itse kokeilla! Oltiin lähdössä kultsalle tsekkaamaan RUDIROK ja Michael Winslowia (jotkut muistaa esim poliisiopistosta se tumma jäbä joka tekee niitä ääniä!) ja laittauduin tietenkin arkilookkia enemmän, ja ajattelin että nyt on hyvä sauma kokeilla tätä uutta salityyliä! Kylläpäs muuten piristy kummasti koko hapitus!

 

 Girls be like "just came from gym and had a badass workout" ! #squat #trainhard #justdoit #sweat #fitness

 

Ehkä minäkin alan tästä lähtien noudattamaan mielummin tätä uutta lookkia!! Näytänhän mä nyt ihan super paljon paremmalta kuin tässä oikeesti kesken treenin otetussa kuvassa:

20131202_215238

 

Mutta sitten jos mä luopuisin tästä lookista ja alkaisin käyttää tota ylempää niin mähän joutuisin täysin luopumaan siitä itse treenaamisesta. Tää on nyt vähän vaikee päätös, mutta ilmotan teille kumpaan päädyin seuraavassa postauksessa!  ;-)

 

IMG_20140126_012524

 


Tänään raahauduin 7 aamulla ylös, nimittäin pääsin testailemaan Herttoniemen HYPOXIa! Oon aina halunnu päästä testaamaan ja kokemaan miltä se tuntuu ja mikä oliskaan parempi ajankohta kuin alkanut dietti?

HYPOXI mahdollistaa paikannetun rasvanpolton. HYPOXI polttaa rasvaa täysin luonnollisesti kevyen rasvanpolttoliikunnan ansioista. Liikunnan aikana rasvahappoja vapautuu kehon energiantarpeen mukaan ja rasvaa palaa lihaksissa sekä metaboiloituu maksan toiminnasta. HYPOXIssa vaihtelevan ilmanpaineen yhdistäminen liikuntaan auttaa kohdistamaan rasvanpolton jopa 70%:sesti toivotulle alueelle, alueen optiomoidun verenkierron ansiosta. (Teksti lainattu www.HYPOXI.fi sivuilta)

Ensin meikäläinen asetettiin sellaseen super hauskaan sukelluspukumaiseen asuun, jonka jälkeen mut kiinnitettiin ikäänkuin letkuihin. Siinä sitten kuplittiin 20 minuuttia.

 20140122_091235

20140122_082044

 

Tuo puku vilkastuttaa pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä mahdollistaa rasvan palamisen ja selluliitin vähenemisen. Iho tulee kimmoisammaksi ja selluliitti vähenee.

Sen jälkeen alkoi pyöräily osuus, jossa poltetaan rasvaa paikallisesti. Elikkä asetutaan sellaseen laitteeseen, jossa poljetaan 30 minuuttia (ei mitään spinning tuntia, vaan suht rauhallista ja tasaista polkemista, joten sopii ylipainoisillekkin). Tämä oli rasvanpolttoa varten. Mulla kohdistettiin reisiin sekä alavatsaan rasvanpoltto, jossa suurimmat rasvakertymät mulla ovat. 

Yhdessä tämä Iho&Selluliittihoito sekä rasvanpolttohoito ovat super ! Aion nyt kokeilla sarjana ja   varmasti toimii! Monet missit & kisaajat käyttää tätä yhdistelmähoitoa. Urheilijoille se toimii myös hyvänä palauttavana hoitona.

Uusille HYPOXIn asiakkaille tehdään aina myös ruokaohjelma hoitosarjan ajaksi. Hoito kestää n. kuukauden verran ja se sisältää 3 hypoxia viikossa, yhteensä 12. Tämän aikana yleensä asiakas laihtuu n. 2-3 kiloa ja menettää jopa 30 senttiä vyötäröltä! HYPOXI, kuten kaikki muukin tässä maailmassa vaatii kuitenkin sitä ruokavalion noudattamista, eli vaikka treenaat HYPOXIlla, ei se tarkoita että voit silti syödä pizzaa ja munkkeja :D Herttoniemessä olikin hyvin ammattitaitoista henkilökuntaa, jotka osaavat hommansa ja pystyvät auttamaan asiakkaita ruokailujen kanssa hyvin.

Itse otan nyt HYPOXIn mukaan diettiini, ja jos mun lukijoita myös kiinnostaa, niin minun blogin nimellä saa extrana 3 hoitokertaa, eli yhteensä 15 hoitoa Herttoniemen HYPOXIssa!!! Sillä luulis kyllä senttien kadota ja rasvan palaa! ;)

Kysyin kuinka tehokasta tämä on, että pystyykö esim ryhmäliikunnalla/omalla panostuksella samaan samassa ajassa, niin vastauksena sain että HYPOXIlla pystytään jopa 3x parempiin tuloksiin hoitojen aikana, eli yhdessä kuukaudessa. Tämä kuitenkin vaatii myös sitä ruokaohjelman noudattamista! 

Oli kyllä todella hauskaa ja mielenkiintoista. Innolla tuloksia odotellessa :)

logo

 

Etusivu