MITEN PYRIN VÄLTTÄMÄÄN FLUNSSAN?

17.10.2018

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine kanssa

 

Heippa <3

Ihan super moni on joutunut syysflunssan kouriin ja kärsii jokavuotisesta riesasta. Mulla on itsellänikin ollut jo muutaman viikon ihmeellistä tukkoisuutta, erityisesti öisin, mutta niihin on aina auttanut ensiapuna lepo sekä antioksidantti- ja vitamiiniöverit. Jos kuitenkin haluat ottaa kaikki keinot kehiin, niin tässä mun vinkki vitoset (kutoset) räkätaudin välttämiseksi:

 

  • Flunssan kolkutellessa on todella tärkeää ottaa rauhallisesti ja kuunnella omaa jaksamista. Lepo ja uni ovatkin parhaat lääkkeet flunssan selättämiseksi.
  • Toiseksi parhaimpana apuna pidän antioksidantteja sisältävää inkivääriä, sekä sinkkiä ja vitamiineja.
  • Riittävä veden juonti! Vesi puhdistaa elimistöstä kuona-aineita ja pitää suoliston toiminnan kunnossa.
  • Suoliston tasapaino: monipuolinen ja terveellinen ruokavalio!
  • Pese kätesi tarpeeksi usein! Vältä räkänokkia. :D
  • Ja viimeisenä: Liiku! Hyvä yleiskunto vähentää mm. stressiä ja parantaa unenlaatua; myös vastustuskykysi kasvaa.

 

 

Hyvä lisäravinne ympärivuotiseen käyttöön ja flunssakauteen on sinkin ja antioksidanttien lisäksi esimerkiksi Activize, joka sisältää mm.

  • C-vitamiinia, 
  • B2-vitamiinia (riboflaviini)
  • Biotiinia
  • Niasiinia

Nämä yhdessä auttavat edistämään energia-aineenvaihduntaa, vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistävät hermoston normaalia toimintaa. Activize onkin siis todella hyvä tuote aktiivikäyttöön myös flunssasesongin aikana!

 

Mitkä on sun keinot flunssan välttämiseksi?


UNELMA, SUUNNITELMA, TOTEUTUS

16.10.2018

Heippa ja ihanaa viikkoa kaikille <3

Tehdään mun yhtiökumppanin kanssa yhtä toisenlaista Podcastia, jonka aiheena on menestyminen, tavoitteet ja miten saavuttaa omia unelmia. Podcastissa on joka viikko uusi vieras ja ainakin tähän saakka oon itse kuunnellut haltioissani vieraiden tarinoita ja vinkkejä unelmista ja niiden toteuttamisesta.

UNELMA, INNOSTUS, ONGELMA

Kun me saadaan päähämme joku tavoite tai unelma, meille tulee hetkeksi huumaava olo ja me aletaan päässämme näkemään itsemme niissä tavoitteessa ja innostutaan asiasta todella paljon. Sen hetken huuman jälkeen seuraava askel on luonnollisesti ottaa selvää, miten me päästään meidän tavoitteeseen ja toteutetaan meidän unelma. Tässä kohtaa me kohdataan helposti jokin mielen murskaava ongelma ja eletään se kaikista ratkaisevin hetki meidän unelman ja sen toteuttamisen välillä.

Mä myönnän, oon itse luopunut haaveista, kun oon ottanut selvää miten mä pääsisin sinne. Kun me innostuneina lähdetään purkamaan sitä matkaa, sieltä saattaa löytyä paljonkin asioita ja tehtävää, mistä ei tykätä tai missä ei olla kovinkaan hyviä tai ongelma, joka on todella hankalaa ratkaista.

Siinä kohtaa tulee miettiä, haluanko mä tätä oikeesti. Jos sä löydät enemmän positiivisia syitä miksi joo, kuin miksi ei, niin sillon pitää vaan alkaa raivaamaan matkaa kohti unelmaa.

Kaikki nää haastateltavat ovat sanoneet, että suurin osa ongelmista ja haasteista on ratkaistavissa. Ja se on mun mielestä kannustavaa. Toki aina tulee niitä tyyppejä, jotka kertoo sulle, ettet sä pysty tai että olet liian kunnianhimoisin aikein liikkeillä, mutta niitä tyyppejä ei tule koskaan kuunnella. He tuskin ovat itsekään siellä, missä toivoisivat.

Tavoitteiden kuuluu olla niin suuria, että sua vähän pelottaa. 

Suomessa on sellainen kulttuuri, että täällä ei kannata ainakaan ääneen sanoa, jos tavoitteena on menestyä tai saavuttaa jokin haave. Täällä kuuluu vähätellä ja olla realistinen. Tällainen asenne on kuitenkin monien haaveiden ja tavoitteiden tuhoaja, sillä ihmisen kuuluu haaveilla ja asettaa niin suuria tavotteita, että ne vähän jopa pelottaa.

Housut ja Bleiseri: Zara / T-paita: Mango

UNELMA, SUUNNITELMA, TOTEUTUS

Kun sulla on tavoite, haave tai unelma, sun tulee ensimmäiseksi miettiä, mitkä ovat ne askeleet, polut ja ongelmat, jotka täytyy kulkea ja ratkaista matkan varrella. Sen jälkeen tavoitteet tulee pilkkoa pienemmiksi etapeiksi ja viiden vuoden polku hajottaa kuukausi, viikko ja jopa päivä tasolle. On nimittäin paljon helpompaa lähteä purkamaan tehtävälistaa päivä kerrallaan, kuin jatkuvasti tuijottaa 5-8 vuotta pitkää polkua.

PYSTYT ISOMPIIN ASIOIHIN KUIN USKOTKAAN

Kaikki meidän tähänastiset haastateltavat ovat hokeneet samoja asioita, kun ollaan puhuttu menestymisestä: ongelmanratkaisu, kärsivällisyys ja usko itseensä. Me pystytään paljon suurempiin asioihin, kuin me osataan edes kuvitella. Tärkeää on, että meillä on halua, motivaatiota ja usko itseemme. Näitä kaikkia tarvitaan, kun me kohdataan epäilijöitä, ongelmia ja vastoinkäymisiä.

Muistuttakaa näitä asioita itsellenne, kun ensi kerralla lähdette tavoittelemaan unelmianne!

Kuvat: Natalia Oona


”JOSKUS MÄ VAAN MAKAAN JA SE ON IHAN OKEI…”

12.10.2018

Tällä viikolla vietettiin maailman mielenterveyspäivää ja ajattelin, että voisin itsekin jakaa hieman ajatuksia ja erityisesti omia kokemuksia mielenterveyteen ja sen ongelmiin liittyen. Olen ennenkin jakanut täällä blogissa samasta aiheesta omia kokemuksia ja tuonut esiin erityisesti introverttiuttani.

Niin kauan kuin vain muistan, olen ollut herkkä ja helposti stressaava, sekä äärimmäisen helposti uupuva ihminen. Jossain vaiheessa tajusin, että jotta mä pystyn selviytymään mun arjesta, mun on pakko alkaa tunnistamaan mun omia tuntemuksia ja sanomaan ei asioille, jotka ei tunnu sillä hetkellä hyvältä. Kun ymmärsin itseni kuuntelun tärkeyden, opin nopeasti kuuntelemaan sekä tulkitsemaan itseäni ja oloani eritavalla ja tunnistamaan hetkiä, päiviä, viikkoja, aikakausia, kun mun pitää osata antaa itselleni lupa voida huonosti ja surra. Hyvällä omallatunnolla, jos niin voi edes sanoa.

Olen oppinut itsestäni sen, että joinain päivinä mun koko kroppa tuntuu 2000 kiloselta ja mä en välttämättä pääse sängystä ylös koko päivänä. Oon hyväksynyt sen, että joskus mä jään kotiin koko viikonlopuksi nukkumaan, koska mä en vaan jaksa. Välillä mua ei oikeestaan edes kiinnosta. Siis mikään.

Mä taisin saada mun ensimmäisiä, ihan oikeita paniikkikohtauksia 18-vuotiaana ja mulla on todettu serotoniinin kanssa ongelmia jo nuorena. Silti mä en koe, että ne haittaavat mun elämää. Se, mikä haittais mun elämää, olis yrittää olla ”niinkuin normaali” ja esittää aina energistä ja sosiaalista ihmistä, mitä mä en missään nimessä läheskään aina ole. Muistan jo pienenä, miten mua ahdisti se, että mä en muka koulun jälkeen jaksanut hengailla mun kavereiden kanssa, vaikka olisin todella paljon halunnut. Miks kaikki muut jaksoi, mutta mä en? Onko mussa jotain vikaa? Ei. Mä vaan toimin eri tavalla.

Olen myös käynyt isäni menettämisen jälkeen läpi pitkään kestävän masennuksen sekä kärsinyt Post-traumaattisen stressihäiriön vuoksi vuosia kestävästä ahdistuksesta sekä unettomuudesta. En kuitenkaan koe, että mulla olisi ainakaan tällä hetkellä sen suurempia mielenterveysongelmia, mutta mä tiedän, että mulle saattais tulla niitä, jos mä en osaisi kuunnella itseäni. Mun kaikki läheiset tietää sen, että joskus mä saatan vaan nukkua vaikka kolme päivää putkeen tai että musta ei aina kuulu viikkoihin ja joskus on päiviä, kun mä voin ihan helvetin pahoin…mutta tiedän, että aina tulee seuraava päivä. Ja jos se paha olo edelleen jatkuu seuraavana päivänä, niin sen jälkeen tulee aina uusi yritys. Ne on aikoja, kun mun pitää vain toivottaa suru ja väsymys tervetulleeksi, sillä vain niin se myös lähtee.

On ollut vaikeaa selittää uusille ihmisille sitä, että mä en tarkoita sillä mitään pahaa tai osoita mieltäni, jos mä en aina halua olla ihmisten kanssa. Että mä teen sen siksi, että yhden huonon päivän sijaan mä en voisi huonosti koko seuraavaa viikkoa, koska en kuunnellut itseäni ja väkisin tein jotain, mitä en jaksa.

Mun mielestä on erityisen tärkeää, että ihmiset antavat itselleen luvan voida välillä huonosti ja hyväksyvät sen, että joskus tulee kausia, kun kaikki tuntuu todella raskaalta ja olo on uupunut. Sillon pitää vain ottaa se vastaan, levätä ja yrittää seuraavana päivänä uudelleen. <3

Juttelin eilen Eevskun kanssa hieman aiheesta ja todettiin, että ehkä juurikin urheilun puolelta on tullut opittua paljon kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä, tunnistamaan uupumuksen oireet ja antamaan itselleen aikaa palautua. Nuorena on todella vaikeaa jäädä kotiin, kun muut lähtee pitämään hauskaa; FOMO on todella suuri ja ryhmäpaine suurempi. Muistakaa kuitenkin kunnioittaa omaa jaksamistanne ja sanoa välillä myös ei.

Ihanaa viikonloppua kaikille, voikaa hyvin <3

 


KIIREISEN AAMUN PELASTUS – SMOOTHIE VINKKI

11.10.2018

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa

 

Heippaheii !

Ihan hirvee syysväsymys yrittää ottaa musta otetta, mutta yritän parhaani pitää mielen positiivisena ja pään virkeänä. Heti kun istahtaa kotona sohvalle, tekisi mieli vaan luovuttaa kaikessa, mikä edellyttää minkäänlaista aktiivisuutta, mutta täytyy muistaa, että varsinkin ne treenit ja erityisesti ulkoilu ovat parhaimpia avaimia syysväsymyksen välttämiseen. Olo on myös ollut selvästi virkeämpi heti, kun aurinkoa on näkynyt päivissä enemmän.

Kaikista vaikeimpia hetkiä syksyssä ovat mielestäni aikaiset aamut. Voi hitto, miten vaikeeta on välillä nousta sängystä, kun ulkonakin on vielä hämärää.

Aamuisin mua motivoi eniten nousemaan ylös aamupala. Mun päivän saa samantien pilalle, jos multa viedään mun lempi hetki päivästä. Joskus kuitenkin tulee nukuttua pommiin, tai torkutettua liikaa, mikä tarkottaa sitä, että aamupala pitää saada nopeasti valmiiksi ja mahdollisesti myös mukaan.

Näihin aamuihin toimii parhaiten smoothiet, sillä sä voit läjäyttää kaikki ainesosat samaan aikaan blenderiin ja antaa sen sekoittua samalla kun tunget vaatteita päälle. :D

Jos kaipaa aamusmoothieen jotain uusia vinkkejä proteiinin lähteeksi, niin FitLineltä löytyy FitLine Pro·B·4 Yoghurt, jonka kanssa voi kokeilla uusia reseptejä! FitLine Pro·B·4 Yoghurt on proteiinilla rikastettu herajauhe, josta saat tehtyä jogurtin omaisen juoman. Juoma toimii superhyvin smoothien pohjana ja siihen voi oman maun mukaan lisäillä marjoja, hedelmiä, inkivääriä tai miks ei kasviksiakin. Jauhe sisältää inuliinia (19,8 %) ja maitohappobakteerikantoja.

Käytännössä Pro·B·4 jogurtti on itsevalmistettava jogurtti ja näitä jogurtteja on kahta erilaista; juotavaa ja kiinteää.

 

SYKSYN AAMUSMOOTHIE

Lisää 1 pussi FitLine “Pro•B•4 –jogurttijuomaa“ (á 50,5g) 1 litraan valitsemaasi maitoa (itse käytin soijamaitoa) valmistaaksesi 5 annosta jogurttia. Valmistukseen menee yhteensä hieman aikaa, noin 15minuuttia, eli tee tätä valmiiksi, jos tiedät, että sulla on tulossa kiireinen viikko!  Tarkemmat ohjeet mm. jauheen sekoittamiseen löytyy purkin kyljestä, mutta valmistus on superhelppoa ja nopeaa ja jogurtti säilyy jopa viisi päivää jääkaapissa.

Kun jogurtti on valmista, valitse mieleisesi smoothie lisukkeet. Mä itse valitsin tällä kertaa mummon keräämiä puolukoita ja banaania, kirpeyttä ja makeutta sekaisin. Olisin varmasti lisännyt sinne myös Inkivääriä sekaan, mutta oon vetänyt tänään jo yhden mehun ja yhden shotin inkiväärillä, joten päivän sietokyky on täynnä. :D

Blendaa jogurtti ja valitsemasi smoothie lisukkeet yhteen ja voilá – maailman helpoin smoothie kiireisiin aamuihin tai välipaloiksi on valmis.

Mitä sä laitat mieluiten sun smoothieen? 


34 KYSYMYSTÄ JA VASTAUSTA

09.10.2018

34 KYSYMYSTÄ MINUSTA.

Tämä hauska kysymys haaste on tullut vastaan nyt niin blogeissa, kuin Facebookissakin. Ajattelin, että tää olis hauska itsekin tehdä, joten here we go!

 Avioliittoja: Ei yhtään, arvatenkin ja toivottavasti tulee olemaan tulevaisuudessa vain yksi. :D

Kihloissa: En ole koskaan ollut kihloissa, mutta kerran mua on kyllä kosittu. :D Olin sillon sen verran nuori, että se olis ollu kyllä huti ja kaiken rakastamat teinikihlat. Myös joskus yksi tapailemani kundi vei mut jo parin viikon jälkeen sormuksia katsomaan, mikä oli mielestäni aika ahdistava veto… :D

Lapsia: Nope. Kaikki kaverit tosin ovat alkaneet lisääntymään ihan urakalla viimeisen vuoden sisällä… Mulla ei ole kuitenkaan havaittavissa kuin ainoastaan ikuinen pentukuume. 

Lemmikkejä tällä hetkellä: Maailman rakkain Jlo ranskanbulldog, joka on varmasti mun elämäni lemmikki. <3 Se on niin käsittämättömän mahtava tyyppi, en ole koskaan törmännyt vastaavaan, vaikka meilläkin on aina ollut koiria.

 

Leikkauksia: Hmm, muistaakseni kolme

Tatuointeja: Mulla on yhteensä neljä tatskaa: molemmissa ranteissa sekä keskisormissa. Yhden haluan poistaa toisesta ranteesta, sillä se on mielestäni lapsellinen ja jonkun aivopierun aikaansaannos. Muutamia tatskoja haluan kuitenkin vielä lisää, en vain tiedä vielä milloin ottaisin… tiedän kyllä, että mitä aijon ottaa. Yksi liittyy vahvasti isääni ja olisi kopio hänen kirjoittamastaan tekstistä.

Lävistyksiä: Tällä hetkellä vain kaksi korvissa. Mutta niitäkin on kyllä teininä ollut… :D

Muuttoja: Kun olin pieni, muutettiin ainakin muistaakseni 5 kertaa, mutta en muista tarkkaa lukua. Aikuisena olen itsekseni muuttanut neljä kertaa, eli yhteensä yhdeksän muuttoa. Vihaan muuttamista ylikaiken ja olenkin pysynyt saman katon alla pian 6-vuotta. :D

Ampunut aseella: Pienenä harrastin ampumista ja kisasinkin siinä joskus… ja voitin ne kisat! ;) Eli joo, oon ampunut aika monesti ja monilla erilaisilla aseilla. Mutta ainoastaan radalla. Ampumpaankin olisi hauska päästä taas pitkästä aikaa. Kampista löytyy ainakin yksi hyvä rata mihin voisin joku päivä mennä taas kokeilemaan.

Ottanut lopputilin: Joo, irtisanouduin about 19-vuotiaana mun silloisesta työstäni kuntosalilla, kun menin takaisin kouluun ja sen jälkeen aloinkin yrittäjäksi. 

Ollut saaressa: Rakastan saaria, joten kyllä niissä on vietetty aikaa. Erityisesti pienempänä. Tulevana viikonloppuna olisi tarkoitus mennä varmaankin vikan kerran saareen tämän vuoden puolella.

Autosi: Mulla ei oo, eikä oo itseasiassa koskaan ollutkaan omaa autoa. :)

Ollut lentokoneessa: Aika paljon kyllä. Oon pienestä saakka matkustellut paljon perheen kanssa ja nyt aikuisiällä perheen ja ystävien kanssa. Varsinkin Kreikassa tuli pienenä ravattua edes takaisin.

Törmännyt peuraan: Olen ollut yhdessä peurakolarissa, muistaakseni vuonna 2012. Ei onneksi käynyt kelleen mitään pahaa, peura sai kovan tällin peräänsä, mutta pomppi karkuun. Soitettiin poliisille loukkaantuneesta peurasta, loppua ei tiedetä.

Onko joku itkenyt vuoksesi: On, varmaankin useimmin tilanteissa, jossa olen itsekin itkenyt jonkun vuoksi. 

Ollut rakastunut: Olen :) Tänään viimeksi mietin, kun katselin yhden kaverin rakkaustarinoita instastorissa poikaystävästään, että rakkaus on maailman siistein juttu.

Ollut ambulanssissa: Joskus joo, kun poltin käteni pahasti jonkun ruohonleikkurin moottoriin… Muistan vaan, että pisti ensin hemmetisti, sitten alkoi polttamaan ja sen, että kämmeneni iho alkoi yhtäkkiä kuplimaan. :D Hyi! Ei onneksi jäänyt mitään arpia.

Luistellut: Olen! Olin pienenä hulluna luisteluun ja rakastan sitä vieläkin, en tosin mitenkään oikeaoppisesti. ;) Se on musta todella kaunis laji ja luistellessa tulee todella vapautunut olo. 

Surffannut: En, mutta haluisin kyllä ehdottomasti joku päivä kokeilla. :) Tulen todennäköisesti murtamaan luita, jos joskus pääsen kokeilemaan. :D

Ollut risteilyllä: Olen ollut, isoin risteily taitaa olla caribbean cruise. 

Ajanut moottoripyörällä: Olen, monesti. Rakastan moottoripyöriä! Ajoin jopa muutama vuosi sitten moottoripyöräkorttia, mutta lopetin sen kesken, koska mulle tuli unessa niin kova intuitio siitä, että mulle ei käy hyvin jos hommaan kortin… :D Oon just tällainen, että kuuntelen super paljon unia ja uskon tuollaisiin viesteihin, mitä voi elämässä saada.


Ratsastanut hevosella: Harrastin noin 7-vuotta ratsastusta ratsastuskoulussa ja sen jälkeen mulla on ollut vuokraheppoja ja nykyään olen ratsastellut satunnaisesti. :) Näen hevosista unta vähintään kerran viikossa, joten mun pitäisi ehdottomasti aloittaa ratsastus taas. Se on niin mun juttu. 

Lähes kuollut: Hmmm, en ole läheskään kuollut. Läheltä piti tilanteita on ollut muutamia pienenä, siis sellasia, että olisi voinut käydä todella pahasti. 

Ollut sairaalassa: Joo, onhan sinnekkin joskus eksytty. Ei onneksi koskaan minkään liian vakavan asian vuoksi. 

Suosikki hedelmäsi: Omena on aina ollut lähellä sydäntä, viime kesänä vesimeloni oli kuitenkin ihan suosikki ja sitä tuli vedettyä suuret määrät. :D

Aamu vai ilta: Hmm, kesäisin ehkä aamu, nyt syksyn tullen kuitenkin sanoisin, että ehdottomasti ilta. :D 

Lempiväri: Olen aina ollut todella kiehtoutunut lilan eri sävyistä, eli varmaankin Lila. 

Housut: Bubbleroom / Vyö: Gucci / Neule: Mango / Aurinkolasit: Celine. 

Viimeisin puhelu: Poikaystävän kanssa. Ei mulle oikeen kukaan muu näytä soittelevan, kuin perhe, poikaystävä ja yhtiökumppani. XD Frendien kanssa hoidetaan usein jutustelut whatsapilla.

Viimeisin viesti: ”Nice, mut siis toi on se koko caster setti, ei pelkästään mikki” – Andreas (mun veli) :D 

Nähnyt jonkun kuolevan: Joskus pienenä joo, kun oltiin yhdellä rannalla jonne tuli hirveä salamamyrsky, jossa kuoli yksi nainen salamaan. Järkytyin niin paljon, että sen jälkeen kun jossain jyrähti edes 100km säteellä, niin menin paniikkiin. 

Kahvi vai tee: Molemmat, mutta taitaa nykyään sitä kahvia mennä enemmän… :D

Paras piirakka: Ehdottomasti murupohjaan tehty mustikka – tai omenapiirakka! 

Kissa vai koira: Olen todellakin enenmmän koiraihmisiä. 

Paras vuodenaika: No tää tulee varmasti ihan hirveenä shokkina, kesä. :D

Kuvat: Natalia Oona