KATSE ETEENPÄIN

15.09.2018

CIAOOO!

Lähden huomenna Nizzaan äitini kanssa. Mun äiti harrastaa kuvaamista ja mä taas sitä kuvissa olemista, joten tästä tulee ehdottomasti kuvausreissu, mistä ollaan jo pitkään haaveiltu. Luvassa siis PALJON kuvia myöhemmin… :D

Mutta ennen sitä ajattelin kirjoitella teille hieman siitä, miltä tuntuu mennä elämässä eteenpäin ja muuttua ja minkälaisia fiiliksiä menneet vuodet herättää mussa.

Käsiteltiin eilen (pian julkaistavassa) podcastissa jonkin verran nuoruutta ja teiniaikoja. Lisäksi eilen mulle tuli Facebookissa etusivulle super nostalgisia muistoja 4 – vuoden takaa päivästä jolloin ensimmäisen kerran voitin bikinifitness kilpailussa kultaa ja jonka jälkeen mentiin juhlimaan silloiseen showroomiin.

IKÄVÄ MENNEISYYTEEN?

Kun mietin tämän hetkistä minääni, en tiedä kokisinko esimerkiksi oloni enää mukavaksi, jos mun pitäis esiintyä taas bikineissä lavalla. En osaa sanoa miksi, mutta ehkä olen mennyt elämässä sen verran monta askelta eteenpäin, etten koe sen olevan enää mun juttu. En myöskään viihtyisi enää Showroomin kaltaisessa baarissa, enkä kaipaa niihin aikoihin lainkaan takaisin, kun siellä tuli pyörittyä. Se ei silti missään nimessä tarkoita sitä, ettenkö muistelisi Showroomia hyvillä mielin ja etteikö bikinifitness toisi mulle edelleen tietyllä tavalla kiehtovan fiiliksen. Se, että se ei ole tämän päivän Lindan juttu, ei tarkoita sitä, että mä jotenkin halveksisin tai kääntäisin takkini täysin niille ajoille, kun se vielä oli mun juttu. Sillon sain niistä paljon ja sillon se oli just sitä, mitä mä halusin tehdä. Ihania muistoja, joita tuun aina muistelemaan hyvällä.

Välillä tulee muisteltua esimerkiksi kouluaikoja haikeasti…vitsi miten upeaa aikaa se oli. Niin helppoa ja yksinkertaista. Sillonkin tuli tietenkin kehitettyä kaikenlaista turhaa draamaa omaan elämään, koska arki oli sen verran helppoa, että sitä turhautui helposti. Usein ihminen, jolla on liikaa aikaa ja liian hyvin asiat kehittää itselleen ja ympärilleen kaikenlaista säpinää ja laittaa liikaa aikaansa täysin tekaistuihin asioihin. Olen vähän sitä mieltä, että valittajilla ja muita työkseen arvostelevilla ihmisillä on vain liian tylsää omassa elämässään, liian hyvin asiat tai liikaa aikaa.

Neljä vuotta sitten olin toiminut noin vuoden yrittäjänä ja juuri päässyt virallisesti ammattilaiseksi bloggaajana. Olin voittanut mun ensimmäiset bikinifitness kilpailut ja ylipäätään ollut ensimmäisissä SM- tason kilpailuissa. Tosta on tultu ihan järkyttävästi eteenpäin ja näiden neljän vuoden aikana mun elämä on ollut yhtä suurta, jatkuvaa muutosta. Niin hyvässä kuin pahassakin. Menetin myös isäni pian tuon jälkeen ja vasta nyt musta alkaa tuntumaan, että olen saamassa palasia takaisin paikoilleen sen jälkeen, mitä mulle isän menettämisen jälkeen tapahtui henkisesti sekä fyysisesti… Nämä viimiset 4 -vuotta ovat tuntuneet vähintään 20-vuodelta.

Mä en malta odottaa, mitä seuraavan neljän vuoden aikana tapahtuu. Toivottavasti muutos ja aikajana ei tule olemaan ihan niin dramaattinen mitä viimeiset 4 – vuotta ovat olleet, mutta ainakin nyt tiedän, että selviän mistä vaan ja eteenpäin mennään. :)

 


AAMUKOHMEUDESTA EROON NÄILLÄ KIKOILLA

14.09.2018

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa

 

Moikka!

Syksy tuo mukanaan selkeää aamukohmeutta. Muutama aamu sitten olin niin kohmeessa, että heitin sekopäissäni aamukahviini raejuustot ja havahduin asiaan vasta, kun maistoin kahvia. Aamut on mulle muutenkin välillä todella hitaita, sillä käynnistyn selvästi vasta muutama tunti heräämisen jälkeen kunnolla.

Aamujäykkyys johtuu yön aikana kuivumisesta, eli nestetasapainon epätasapainosta, sekä selkeästi myös siitä, että verenkierto ei ole ihan huipussaan eikä elimistö rullaa kunnolla. Sen huomaa siinä, miten kankea ja hidas olen aamuisin. :D

Heti kun verenkierto ja elimistö alkaa taas rullaamaan, alkaa aivot heräämään ja kohmeus väistymään – alan taas tuntemaan itseni eläväksi. Viikonloppuisin mua ei aamuhitaus haittaa, mutta viikolla siitä on hyvä päästä eroon mahdollisimman nopeasti, jotta saa aamuistakin jotain irti. Yleensä tähän auttaa liikunta ja aamupala, sekä nesteytys.

 

NOPEA KEHON HERÄTTELY JOOGA

1,2,3 liikkeet ovat ihan mahtavia energia kerääviä ja lataavia liikkeitä, joissa saa veren kiertämään koko kehossa ja aamujäykkyyttä pois. Ne ovat myös mielestäni jäykemmillekkin ihmisille helppoja toteuttaa, eivätkä vaadi tilaa paljoa. Silta (eli tuo viimeinen) on liike, jonka rakastan tehdä välillä ja napattiin siitä muuten vain kuva. Se ei ehkä ole liike, jota suosittelisin heti aamusta duunailemaan joka aamu. :D Tai miksi ei, mutta ei tarvitse stressata, jos se ei ihan lähde ekana aamulla….

ENERGISOIVA AAMUPALA

Mä olen aika herkkä hiilareille, eli ne saattavat väsyneinä aamuina väsyttää mua entistä enemmän. Sen vuoksi syön lähes aina aamuisin puuron sijaan munakkaan ja hedelmiä. Mun munakkaaseen tulee 1 kokonainen ja 4 valkuaista ja mummon kasvihuoneesta yrttejä. Lisäksi syön usein joko marjoja tai hedelmän kylkeen.

Olen myös aika herkkä kofeiinille, mutta olen nyt muutaman vuoden opetellut juomaan kahvia maltillisesti. Teetä olen juonut aina ihan super paljon, varsinkin talvisin. Tee on ehdottomasti kahvia enemmän mun juttu edelleen. Mulle tulee teestä aina tosi nostalginen fiilis, sillä join pienenä aina teetä aamupalan kanssa, kun yövyin meidän mummulassa. :D Nykyään aamupalan kanssa mulla saattaa olla pieni kuppi kahvia sekä teetä. Energiaa kaipaaviin aamuihin sopii täydellisesti kuumana tai kylmänä nautittava FitLine Herbaslim tee. 

Herbaslim sisältää vain luonnollisia ainesosia: piparminttua, kiinanruusua, omenanpaloja, koivunlehteä, sitruunan kuorta, ruusunmarjaa, lakritsijuurta, inkivääriä (mitä suurkulutan!) ja karhunvatukanlehteä. Tätä Herbaslim teetä voi nauttia kuumana ja kylmänä (jäähdytyksen jälkeen). Siihen voi myös sekoittaa Activizea, jolloin se on erityisesti kylmänä erittäin raikas maistuva aamujuoma.

 

SYKSYN PIMENEVÄT AAMUT

Muistakaahan nyt kaikki huolehtia hyvästä ja energisoivasta ruokailusta, liikkua ja levätä tarpeeksi. Pitkä ja synkkä aikakausi on taas pian täällä ja kaikesta, josta saa energiaa jaksaa talven läpi on todella tärkeää!

 


10 KM HENGÄSTYMÄTTÄ – KEHITTYMISTÄ JA TAVOITTEET?

10.09.2018

Moikka!

Mun extra-innostus liikuntaa kohti alkoi 10-vuotta sitten juurikin juoksemisen kautta. Ratsastus ja pesäpallo olivat olleet mulle pitkään sellaisia, missä kehityin toki kokoajan mm. tekniikan ja lyöntivarmuuden suhteen, mutta jotka eivät haastaneet mua fyysisesti tarpeeksi. En kai koskaan oikeastaan kokenut niitä liikuntana, vaikka nykyään olenkin ihan paskana jos käyn vaikkapa pitkästä aikaa ratsastamassa tai pelaamassa. :D

Aloitin juoksemisen pikkuhiljaa Merikarvian pururadalta, maastossa, josta sitten jossain vaiheessa vaihdoin asfaltille, kun pururadalla alkoi talvella olemaan vähän haastavampaa juosta. Muistan, kun juoksin mun ekan 3km pururadalla ja miten siistiltä se tuntui. Mä siis käytännössä vihasin lenkkeilyä ennen tätä valaistumista, sillä olin ehdottomasti enemmän aivotyön ja nopeiden liikkeiden tyyppi, kuin tunnin suoraa tietä juokseva.

Juoksemiseen jää kuitenkin nopeasti koukkuun, kunhan vain jaksaa ensin hetken työstää kestävyyskuntoa. Ja onhan myös juoksutekniikalla paljon väliä. Mulla suurin haaste on olla repimättä itseäni ekan 5km aikana ihan loppuun, eli liian kova vauhti on usein mun suurin kompastuskivi. Nyt olen kuukausia kiinnittänyt enemmän huomiota vauhtiin ja pyrkinyt pikkuhiljaa pidentämään matkoja. Olen viimeiset 5 vuotta juossut noin 5-6 km lenkkejä, eli painellut nopeasti menemään 30 minuuttia just-do-it mentaliteetillä. Fitness varasti noin 6 vuotta sitten sydämestäni juoksemisen paikasta ison palan, joten nyt kun en ole enää suunnitellut kisaavani ja salilla ei tarvitse joka päivä punnertaa peräsuoli ulkona, olen löytänyt juoksemisen uudestaan ja uppoutunut taas sen pauloihin.

EDISTYSTÄ?

Nyt ollaan siinä pisteessä, että 10km menee nätisti noin tuntiin hölkötellen niin hyvin, että mä en oikeastaan enää edes koe hengästyväni matkasta. Jäätävä hiki tulee, tottakai, mutta olo ei ole tunnin jälkeen lähes kärsimyksestä ryytynyt, johon tarvitsee ainakin 10 tuntia palautumiseen, vaan enemmänkin energinen ja pirteä. Eli kuukausien juoksuun panostaminen on alkanut näkymään kestävyyskunnossa ja nyt ollaan siinä pisteessä, että se kymppikin tuntuu kivalta. Toki myös viilentynyt ilma tekee ihmeitä, nimittäin 30 asteessa kun juoksee niin siinä tuntuu vitonenkin jo lämpöhalvaukselta.

TAVOITE?

Nyt on ihan huikea aika aloittaa taas lenkkeily. Mun tavoite on juosta säännöllisesti noin 4x viikossa ja tsekata vuoden päästä että onko siitä ollut mitään hyötyä; mihin aikaan menee tunnin lenkki ja mitä tapahtuu keholle sekä kunnolle. Nyt oon ottanut myös noin 2-3 x viikossa jalka- ja pakaratreeniä mukaan, sillä juoksemisen huono puoli on se, että kintut ja varsinkin perse siinä kuihtuu. Varsinkin, jos on täysin geenitön tämän suhteen ja rasva kertyy ainoastaan keskikroppaan. :D Eli mitään kehonmuokkausta juokseminen ei ole. Kyllähän siinä laihtuu, mutta lihaksia tulee treenata myös monipuolisemmin ja vastusten kanssa, jos kaipaa kauniita lihaksia ja muotoa kehoon.


SUPER UPEA MYKONOS – BUDJETTI JA KOHOKOHDAT REISSUSTA

08.09.2018

Moikka !

Lupailin kirjoittavani teille reissustamme Mykonokselle. Meitä lähti sinne neljä ihmistä; minä ja poikaystäväni sekä toinen pariskunta. Reissu piti sisällään paljon mielettömän kauniita ja romanttisia auringonlaskuja, kauniita ravintoloita ja paljon erilaisten paikkojen, erityisesti rantojen kahlaamista. Käytiin jopa 12 rantaa läpi parissa päivässä, joten voisin sanoa, että melkein kaikki Mykonoksen beachit tuli nähtyä.

Voisin tehdä erikseen rannoista postauksen, jossa kerron hyvät ja huonot puolet, millaisia rannat ovat, missä on parhaat bileet ja mistä löytää lähes autiot, villit rannat sekä miten niihin pääsee.

VUOSIEN PELON KOHTAAMINEN

En ole ollut Kreikassa moneen vuoteen, vaikka ennen kävin siellä lähes joka ikinen kesä. Isäni kuoltua mulle on tullut todella suuri kynnys lähteä Kreikkaan, koska mua rehellisesti sanottuna pelotti se, miten reagoin kieleen ja kulttuuriin, joka tuo mulle mieleen paljon muistoja.

Mua pelotti saanko mahdollisesti jonkun todella pahan romahduksen ja aukeeko multa jotain käsittelemättömiä patoutumia reissun aikana, mikä voisi olla mulle hyvinkin tyypillistä.

Reissu meni kuitenkin paremmin kuin hyvin ja pärjäsin lähes koko reissun todella hyvällä mielellä. En mielestäni kokenut surua, vaan päinvastoin. Välillä tuli niitä hetkiä, kun tuntui, että on päässyt taas käymään paikassa, jonne osa musta kuuluu hyvin vahvasti. Välillä mulle tuli todella haikea olo, vähän sellainen, että olen liian paljon vieraantunut toisesta kotimaastani pelkän pelon vuoksi. Mykonos ei kuitenkaan ole mikään Kreikkalaisuuden mekka, vaan hyvin Eurooppalaistunut turismi kohde, joten en mielestäni saanut reissussa kunnollista otetta Kreikkalaiseen kulttuuriin. Sanotaanko näin, että maisemat olivat Kreikan, mutta moni muu asia turismin muokkaamaa massaa. On niin eriasia olla lomalla turistina Kreikassa, kuin viettää aikaa sukulaisten, kavereiden ja perheen kanssa oikeasti paikallisten alueella ja kulttuurin keskellä.

Meillä oli mielestäni todella onnistunut loma. Syötiin paljon tsatzikia ja pitaa, pojat tietenkin nauttivat Mythoksia (kreikkalainen olut) ja saatiin tosi paljon aikaiseksi. Mitään kännäämistä ei tälläkään reissulla tullut harrastettua, vaan  käytiin ainoastaan yhtenä iltana muutamassa pubissa tanssimassa. Muuten oltiin jo ennen puoltayötä kiltisti menossa nukkumaan ja aamuisin pyrittiin heräämään aikaisin, jotta ehdittiin kiertämään saarta ja näkemään mahdollisimman paljon. Reissun paras idea oli ehdottomasti vuokrata auto, sillä takseja siellä on aivan älyttömän vähän. Pakko antaa poikkikselle tästä aplodit – veti nimittäin hienosti kreikkalaisen liikenteen seassa!

 

BUDJETTI MYKONOKSELLE?

Mykonos on huomattavasti kalliimpi paikka, kuin monet muut Kreikan saaret. Siellä ei ihan hirveesti näy nuoria kaveriporukoita, vaan enemmänkin perheitä ja pariskuntia. Keskimäärin ravintolaan meni noin 35-40€/pää, jos söi alkuruoan, drinkin, pääruoan. Taksit on todella kalliita, minkä vuoksi kannattaa ehdottomasti hyödyntää paikallisia busseja tai vuokrata auto. Todella moni upea ranta jää näkemättä, jos liikkuu ainoastaan julkisilla, sillä bussit kulkevat ainoastaan muutamille rannoille.

Lennot maksoivat noin 270€ pää ja asuminen airbnb:n kautta keskustassa noin 400€/pää. Varattiin asunto aivan liian myöhään ja oltaisiin saatu samalla budjetilla paljon upeampi asunto omalla altaalla vuokrattua, jos oltaisiin oltu ajoissa, vaikka ei tässäkään ollut mitään valittamista.

Ei siis mikään halvin kohde, mutta toki sielläkin pärjää vähemmällä, jos on AJOISSA hommaamassa yöpaikkaa, tekee itse brekut ja elää muuten 3€:n pitoilla ;) Sitäkin on harrastettu nuorempana paljon, kun päiväbudjetti oli 10e :D

Aivan mielettömän kaunis paikka, erityisesti pariskunnille ja perheille. Yksi asia yllätti, nimittäin se, että miten homoystävällinen kohde Mykonos on. En ole koskaan törmännyt niin moniin homoseksuaaleihin samassa paikassa. Ekana iltana eksyttiin yhdelle kujalle, jonka luulin olevan barstreet, mutta huomasin puolessa välissä ihmistungosta, että ollaan kadun ainoat mimmit. :D Nyt jälkeenpäin googlasin ja huomasin, että Mykonos on Euroopan homoystävällisin kohde Kööpenhaminen jälkeen. Hauskaa!

 


MERTEN MUOVIROSKAT

05.09.2018

Kaupallinen yhteistyö: WWF

Moikka!

Niinkuin varmasti moni on jo lukenut tai huomannut, vietin viimeviikon Kreikassa ystävieni kanssa. Mykonos oli henkeäsalpaavan kaunis ja mahtava matkakohde perheille sekä erityisesti romantiikkaa kaipaaville pariskunnille.

Yksi asia jäi kuitenkin negatiivisesti painamaan mieltä, nimittäin se muovin ja roskan määrä. Ongelma toki näkyy Suomessakin, mutta erityisesti turismimaissa se on sydäntä särkevä näky miten paljon ihmiset roskaavat ja jättävät muovia ympäri luontoa. Myös Barcelonassa sai kauhistella, miten paljon meren pinnassa lillui muovijätettä ja roskaa.

Ensimmäiseksi sydän särkyy niiden satojen tuhansien eläinten vuoksi, jotka todennäköisesti takertuvat jätteisiin, nielevät niitä ja saavat myrkytyksiä sekä tukehtuvat muoviin. Hylkeet, valaat, merikilpikonnat, merilinnut  sekä muut merinisäkkäät kärsivät ihmisten väliinpitämättömyydestä ja maksavat siitä hengellään. Myös tänä kesänä Suomen rannoissa lilluneet kuolleet kalat olivat hyvin pysäyttävä näky.

kuva: Milos Bicanski/WWF

SOMEN HYVÄT PUOLET

Olen aika varma siitä, että jokainen meistä on nähnyt omin silmin muovia meressä ja roskattua luontoa sekä tiedostaa vakavan muoviongelman. Erityisesti matkustellessa tämä ongelma lävähtää vasten kasvoja, kun autoteiden varressa roskat peittävät maan ja muovia tarttuu jalkaan uidessa. Ilman somea ja ihmisten jakamaa tietoa en kuitenkaan olisi itsekään näin tietoinen ongelmasta, mitä olen nyt ja huomaan, että sillä on ollut merkittävä vaikutus mun omaan käyttäytymiseen roskien ja muovin kanssa. Siksi on upeaa olla mukana kampanjoimassa näin tärkeän asian vuoksi ja toivottavasti itsekin voin omalta osaltani vaikuttaa seuraajieni ajatuksiin aiheen osalta. Olen huomannut ainakin itsessäni, että olen nykyään tietoisempana lähes hysteerinen siitä, että kaikki vievät roskansa roskiin ja pyrin tietoisesti välttämään kaikenlaista muovikrääsää sekä lajittelemaan jätteet tarkasti.

MITEN VÄLTTÄÄ PIENILLÄ TEOILLA MUOVIN KULUTUSTA ARJESSA?

VÄLTÄ MUOVPULLOJA – Mulla on melkein aina juomista mun laukussa mukana ja todella usein tulee ostettua kaupasta joku juoma, joka tulee luonnollisesti muovisessa pullossa. Sain hetki sitten ”meribottle” pullon, joka on tehty ruostumattomasta terkäksestä ja pitää juoman kylmänä. Meribottle kulkee muovipullojen sijaan kätevästi mukana laukussa.

OMA PUSSI MUKAAN KAUPPAAN – Oman kauppakassin ottaminen mukaan kauppaan on maailman helpoin kikka välttää muovin kulutusta arjessa. Vaikka kaupat tarjoavatkin biohajoavia muovipusseja, tarvitsevat nekin teollisen kompostoinnin ja hajoavat kemikaaleiksi, metaaniksi, CO2 ja vedeksi, eli jätteiksi. Eivät siis ratkaise muoviongelmaa.

ROSKAT ROSKIIN, AINA – Uskomattoman moni jättää roskat viemättä roskiin esimerkiksi picnicillä tai retkillä.

VAADIN VÄHEMMÄN PAKKAUSJÄTETTÄ – Tsekkaa kaupassa, onko ihan tarpeellista ostaa vaikka omenoita, jotka on pakattu muoviseen pakkaukseen. Pyydä myös jatkossa tilattu juoma ilman kantta ja pilliä!

SUOSI VAATTEISSA LAATUA –  Halpavaatteet ja pikamuoti saastuttaa aivan uskomattoman paljon. Vaateteollisuus päästää meriin mikrokuituja vuosittain määrän, joka vastaa 50 miljardia muovipulloa. Mikrokuituja irtoaa myös konepesun yhteydessä erityisesti vaatteista, joissa on käytetty polyesteria.

KIERRÄTÄ JA UUSIOKÄYTÄ!

Kuva: WWF

OPPILAITOKSET MUKAAN WWF:N PÄIVÄTYÖKERÄYKSEEN

Päivätyökeräys tarkoittaa koululaisentaksvärkkipäivää, jolloin koululainen käy päivän töissä ja saa sovitun summan palkakseen. Päivätyökeräyksessä oppilaat lahjoittavat työllään ansaitsemansa rahat koulussa yhteisesti valittuun tärkeään hyväntekeväisyyskohteeseen. Yksi vaihtoehto on kerätä lahjoituksia WWFn luonnonsuojelutyötä varten.

• päivätyökeräyksen kohde valitaan yleensä koulussa yhdessä oppilaiden tai opettajien toimesta
• työnantaja voi olla kuka tahansa –
yksityinen henkilö, yritys tai yhteisö
• työ voi olla esimerkiksi ympäristön siivousta, lemmikeistä huolehtimista, avustamista työpaikalla tms.

WWFn Päivätyökeräyksessä on vuosittain vaihtuva teema. Lukuvuonna 2018-2019 teemana on jälleen meret eli Itämeri ja arktinen meriluonto lajeineen ja elinympäristöineen, joita uhkaa muovi. Kampanjan sanoma tiivistyy otsikossa ”Sulaa hulluutta!…kun jää sulaa ja muoviroskat päätyvät meriin”.

Jos teidän koulussa lähestyy taksvärkkipäivä, niin vinkkaappas sun opettajalle, jos tänä vuonna osallistuisitte maailman yhteen isoimpaan ongelmaan ja puolustaisitte arktisten merialueiden ja Itämeren uhanalaista luontoa!

Ilmoita koulusi mukaan ja lue aiheesta lisää TÄÄLTÄ.